독서시간: 4 분 마음챙김 식사는 사람들이 자신의 식습관을 통제하는 데 도움이 되는 기술입니다. 주의 깊은 식사는 체중 감소를 촉진하고 폭식을 억제하며 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다. 이 기사는 마음챙김 …
마음챙김 운동은 마음, 건강에 좋다
독서시간: 5 분 운동 능력을 향상시키려면 지구력을 높이고 힘과 속도를 향상시키는 신체 운동이 있습니다. 규칙적으로 연습하면 스포츠, 오락 및 삶을 즐기는 데 도움이 됩니다. 마찬가지로 명상과 운동을 추가하면 …
마음챙김 기법으로 잠드는 법
독서시간: 2 분 각 사람의 삶에서 적절하고 양질의 수면은 항상 사람들의 건강, 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 성인의 최대 35-50%, 특히 노인은 주로 스트레스와 …