인간의 일주기 리듬과 건강은 어떻게 관련되어 있고, 우리는 어떻게 관리해야 할까?

서론 인간은 하루라는 주기에 따라 잠을 자고, 에너지를 소모하고, 감정을 조절하면서 살아왔습니다. 이러한 주기를 일주기 리듬이라고 하며, 24시간을 중심으로 생리적·행동적·심리적 흐름이 유기적으로 맞물려 작동하는 것을 의미합니다. …