이전에 요가를 한 번도 해본 적이 없다면 수련자들은 종종 충분히 유연하지 못한 것에 대해 불안을 느낍니다. 따라서 실무자는 유연성을 향상시키고 요가 수업에 참여할 준비가 된 몇 가지 기본 요가 자세를 참조할 수 있습니다. 1. 산 자세(타다아사나) 곡을 고를 때 초보자를 위한 요가산 자세는 가장 기본입니다. 이 자세는 기본적으로 서 있기만 하면 되기 때문에 하기 쉽습니다. … Read more
운동은 누구에게나 필수적입니다. 특히 관절염이 있는 사람의 경우 운동을 하면 근골격계의 근력이 향상되어 환자의 불편한 증상이 줄어듭니다. 1. 관절염 환자에게 운동이 필요한 이유는? 관절염 환자에게 운동은 다음과 같은 이유로 중요합니다. 신체의 에너지를 증가시킵니다. 아픈 사람을 도와주세요 안녕히 주무세요 보다; 체중 조절; 건강한 마음을 유지하십시오. 근육과 뼈의 강도를 높입니다. 절감 우울증 피곤하다. 자신감을 높이세요 운동은 관절을 … Read more
비타민과 미네랄은 신체가 제공해야 하는 다섯 가지 주요 영양소 중 하나입니다. 신체에 필요한 비타민의 특성을 이해하고 이해하는 것은 사람들이 건강한 식단의 균형을 잡는 방법을 아는 데 도움이 될 것입니다. 1. 몸에 필요한 비타민의 개념 비타민은 우리 몸에 아주 적은 양으로 필요한 영양소이지만 중요한 역할을 합니다. 우리가 먹는 대부분의 음식에는 하나 이상의 비타민이 포함되어 있지만 신체는 … Read more
아연은 어린이의 성장에 중요한 미량 영양소입니다. 또한 아연의 역할은 면역 체계와 신경계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 자녀에게 아연을 제공하거나 아연이 풍부한 음식을 매일 식단에 추가하는 것이 중요합니다. 아연이 하는 일과 어린이에게 적절한 양의 아연을 제공하는 방법을 아는 초보 부모는 자녀의 포괄적인 발달을 위한 영양소의 공급원을 보장할 수 있습니다. 1. 아연이란 무엇입니까? 아연은 무엇을 … Read more
영양소는 인간의 생명과 건강에 필수적인 식품에서 발견되는 화합물로, 우리가 기능할 수 있는 에너지를 제공합니다. 세계 보건 기구(WHO)는 필수 영양소가 생식, 건강 및 성장을 지원하는 데 중요하다고 언급합니다. 1. 필수영양소란? 필수 영양소 신체가 충분한 양으로 만들 수 없거나 만들 수 없는 화합물입니다. 세계 보건 기구에 따르면 이러한 영양소는 음식에서 얻어야 하며 질병 예방, 성장 및 건강에 … Read more
아미노산은 단백질, 호르몬 및 신경 전달 물질을 만들고 합성하는 데 중요한 역할을 하는 화합물입니다. 아미노산은 살코기, 계란, 콩 등에 풍부하여 매일 식단을 통해 보충할 수 있습니다. 1. 필수아미노산이란? 아미노산 산소, 질소, 탄소, 수소, 끊임없이 변화하는 사슬 그룹과 같은 유기 화합물을 포함합니다. 아미노산 여러 요인에 따라 필수 아미노산, 조건부 필수 아미노산, 비필수 아미노산으로 분류됩니다. 성인의 몸은 … Read more
이 기사는 전문의 II Tran Thi Linh Chi – 소아과 과장 – 신생아과 – Vinmec Hai Phong 국제 종합 병원이 전문적으로 상담했습니다. 미량 원소 아연은 우리의 살아있는 유기체와 생물학적 과정에 필수적입니다. 아연은 300가지 이상의 효소 활성에 중요한 역할을 하며 세포의 증식, 분화 및 생존에 관여합니다. 1. 미량원소 아연은 살아있는 유기체에서 중요한 역할을 합니다. 아연은 미량 … Read more
달리기는 오늘날 가장 인기 있는 스포츠 활동 중 하나입니다. 필요한 운동으로 달리기 기술을 익히면 몸매를 유지하고 달리기 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 거기에서 더 빠르고 더 오래 조깅할 수 있습니다. 다음은 엉덩이와 발목의 가동성을 개선하고 곧은 자세를 유지하는 데 도움이 되는 워밍업에 포함된 4가지 달리기 강화 운동입니다. 1. 발목 가동성 운동, 선 자세 … Read more