초보자를

모성을 깨닫고 요가 수행이라는 기적을 발견하는 것은 얼마나 멋진 시간입니까? 임신은 자신과 태아의 건강을 개선하는 데 도움이 되는 요가의 가능성을 활용하기 시작하기에 완벽한 시기입니다. 이 기사는 임신을 하고 요가를 연습하여 더 행복하고 건강해질 때 유용한 아이디어와 통찰력을 공유할 것입니다. 1. 임신 중에 요가하기 임신을 하면 몸이 원하는 대로 되지 않는 것 같은 느낌이 들 때가 … Read more

팔굽혀펴기는 상체와 복부 근육을 강화하는 간단하고 효과적인 근육 운동입니다. 팔 굽혀 펴기를 시작하는 데 복잡한 장비가 필요하지 않습니다. 이 동작은 초보자와 노련한 운동자 모두에게 적합합니다. 표준 푸쉬업에 익숙할 수도 있지만 기본, 고급 또는 복잡한 푸쉬업 변형이 많이 있습니다. 각 운동마다 10~15회 시도하고 휴식을 취한 다음 10~15회 더 실시합니다. 다음은 참조할 수 있는 쉬운 것부터 어려운 … Read more

이전에 요가를 한 번도 해본 적이 없다면 수련자들은 종종 충분히 유연하지 못한 것에 대해 불안을 느낍니다. 따라서 실무자는 유연성을 향상시키고 요가 수업에 참여할 준비가 된 몇 가지 기본 요가 자세를 참조할 수 있습니다. 1. 산 자세(타다아사나) 곡을 고를 때 초보자를 위한 요가산 자세는 가장 기본입니다. 이 자세는 기본적으로 서 있기만 하면 되기 때문에 하기 쉽습니다. … Read more

기본 유산소 운동은 심장을 조절하는 데 도움이 됩니다. 미국심장협회(American Heart Association)는 일주일에 5~7일, 하루 최소 30분의 심혈관 운동을 권장합니다. 그러나 이 운동을 하기 전에 준비운동, 정리운동, 스트레칭 운동을 잊지 마십시오. 1. 유산소 운동의 이점 유산소 운동 다음과 같이 신체에 여러 가지 이점을 제공합니다. 심혈관 조절 개선; 절감 심장병의 위험; 저혈압; 증가된 HDL 또는 “좋은” 콜레스테롤; … Read more

탄탄하고 힙한 근육과 함께 허벅지에 있는 강하고 날씬한 다리는 많은 프로 운동선수는 물론, 멋진 외모를 원하는 초보자의 목표입니다. 다리 근육을 효과적으로 훈련하고 원하는 아름다운 하체를 개발하는 목표에 더 가까이 다가가는 데 도움이 되는 초보자를 위한 10가지 다리 운동을 소개합니다. 1. 바벨 스쿼트 모든 변형의 스쿼트는 카드입니다. 효과적인 다리 운동 최고의. 움직임 바벨 스쿼트 덤벨을 가슴 … Read more

메타 명상에서 우리는 사랑의 친절을 우리 자신에게 향하게 한 다음 확장된 순서로 우리가 사랑에 빠진 사람에게 향하게 합니다. 우리가 중립적인 사람. 문제가 있는 사람입니다. 그리고 마침내 모든 곳에 있는 모든 중생들에게 차별 없이. 1. 메타명상이란? 불교에는 메타 명상을 포함하여 많은 종류의 명상이 있습니다. 이러한 유형의 명상은 인도에서 유래했으며 메타는 다른 모든 사람에 대한 매우 긍정적인 … Read more