독서시간: 4 분 모성을 깨닫고 요가 수행이라는 기적을 발견하는 것은 얼마나 멋진 시간입니까? 임신은 자신과 태아의 건강을 개선하는 데 도움이 되는 요가의 가능성을 활용하기 시작하기에 완벽한 시기입니다. 이 …
초보자를 위한 집에서 할 수 있는 팔굽혀펴기 가이드
독서시간: 4 분 팔굽혀펴기는 상체와 복부 근육을 강화하는 간단하고 효과적인 근육 운동입니다. 팔 굽혀 펴기를 시작하는 데 복잡한 장비가 필요하지 않습니다. 이 동작은 초보자와 노련한 운동자 모두에게 적합합니다. …
초보자를 위한 필수 요가 자세
독서시간: 3 분 이전에 요가를 한 번도 해본 적이 없다면 수련자들은 종종 충분히 유연하지 못한 것에 대해 불안을 느낍니다. 따라서 실무자는 유연성을 향상시키고 요가 수업에 참여할 준비가 된 …
초보자를 위한 기본 유산소 운동
독서시간: 4 분 기본 유산소 운동은 심장을 조절하는 데 도움이 됩니다. 미국심장협회(American Heart Association)는 일주일에 5~7일, 하루 최소 30분의 심혈관 운동을 권장합니다. 그러나 이 운동을 하기 전에 준비운동, …
초보자를 위한 효과적인 다리 운동
독서시간: 3 분 탄탄하고 힙한 근육과 함께 허벅지에 있는 강하고 날씬한 다리는 많은 프로 운동선수는 물론, 멋진 외모를 원하는 초보자의 목표입니다. 다리 근육을 효과적으로 훈련하고 원하는 아름다운 하체를 …
메타 명상: 초보자를 위한 5가지 이점 및 팁
독서시간: 2 분 메타 명상에서 우리는 사랑의 친절을 우리 자신에게 향하게 한 다음 확장된 순서로 우리가 사랑에 빠진 사람에게 향하게 합니다. 우리가 중립적인 사람. 문제가 있는 사람입니다. 그리고 …
초보자를 위한 6~10km 달리기 연습 방법
독서시간: 3 분 합리적인 초보자의 달리기 일정, 6-10km를 달리고 싶다면 크로스 트레이닝과 합리적인 휴식을 결합하여 매주 점차적으로 달리기 거리를 늘리는 데주의를 기울여야합니다. 1. 초심자를 위한 6-10km 조깅 일정 …