피하지방층의 기능은?

피하지방의 발달은 유전적 요인뿐만 아니라 식이 및 일상 활동의 영향에 따라 달라집니다. 그렇다면 피하지방층의 기능은 무엇일까요? 아래 기사를 통해 알아보자.

누구나 가지고 태어난다 피하지방. 유전적 요인 외에도 사람들은 종종 피하지방 더 큰 경우:

• 태우는 것보다 더 많은 칼로리를 먹습니다.
• 운동량이 적습니다.
• 근육량이 적습니다.
• 가방 당뇨병.
• 인슐린 저항성.

피부는 3개의 층으로 구성되어 있으며, 피부의 최상층은 표피, 중간층은 진피, 피하지방은 가장 깊은 층입니다.

피하지방은 다음과 같은 5가지 주요 기능을 가지고 있습니다.

• 신체가 에너지를 저장하고 체온을 조절하는 데 도움이 됩니다.
• 피하지방은 낙상, 요철 등의 외부 충격으로부터 근육과 뼈를 보호하는 쿠션 역할을 …
• 피하지방층 피부와 근육 사이의 신경과 혈관의 통로 역할을 합니다.
• 피하 지방의 결합 조직에 의해 근육과 뼈에 진피를 부착합니다.

피하지방 인체의 중요한 부분이지만 신체가 너무 많이 저장하면 과체중으로 이어지고 다음과 같이 건강 문제의 위험이 증가합니다.

• 감염된 심장 질환 그리고 뇌졸중.
• 가방 고혈압.
• 제2형 당뇨병이 있습니다.
• 특정 암의 위험.
• 수면 무호흡 증후군.
• 병 지방증.
• 신장병.

귀하가 과체중인지 확인하기 위해 의사는 귀하의 체중과 키 사이의 비율을 기반으로 체질량 지수(BMI) 측정을 지시할 것입니다. 구체적으로:

• 정상 체중: BMI 지수 18.5와 24.9 사이에서 측정되었습니다.
• 과체중: BMI가 25에서 29.9 사이로 측정되었습니다.
• 비만: 30 이상의 BMI.

또한 과체중인지 판단하는 또 다른 방법은 허리 사이즈를 측정하는 것입니다. 허리둘레 101.6cm 이상의 남성과 88.9cm 이상의 여성은 다음과 같은 질병에 걸릴 위험이 높다는 의견이 많다. 지방 더 높은.

피하지방을 줄이는 가장 권장되는 두 가지 방법은 식이 변화와 신체 활동입니다. 구체적으로:

• 건강하고 과학적인 식단

감소의 기본 원리 피하지방 다이어트를 통해 소모하는 칼로리보다 적은 칼로리를 소모하는 것입니다. 과일, 야채, 섬유질이 풍부한 건강한 식단을 만들고 유지하십시오. 통곡물 그리고 견과류.

특히, 다음을 추가하는 것이 좋습니다. 단백질이 풍부한 음식 살코기, 콩, 콩 제품, 생선 또는 가금류와 같은; 설탕, 소금, 붉은 고기 및 포화 지방을 적게 섭취하십시오.

• 규칙적인 신체 활동

몸은 에너지를 축적하여 피하지방. 이러한 지방 축적을 없애기 위한 가장 안전하고 효과적인 방법은 운동을 하는 것입니다. 칼로리를 태우다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 및 기타 심장 박동수를 증가시키는 활동을 통해 활동을 시작할 수 있습니다.

피하지방층 많은 효과가 있지만 너무 많으면 건강에 악영향을 미칩니다. 따라서 잠시 시간을 내어 의사를 만나 체지방을 결정하고, 식단 계획을 세우고, 최상의 건강을 위해 적당한 운동을 하십시오.

참고 출처: healthline.com