운동은 아이들의 기분에 좋다

어린이를 위한 운동은 신체 및 정신 훈련에 매우 효과적인 방법입니다. 올바른 운동은 아이들이 더 신나고 행복해질 뿐만 아니라 아이들의 자기 절제력을 향상시켜 건강을 위한 더 건강한 결정을 내리도록 도와줍니다.

요가를 포함한 어린이를 위한 운동은 어린이의 기분에 매우 좋습니다. 요가 스트레스 관리에 도움이 되는 뇌 화학 물질을 강화합니다. 어린 아이들도 요가 자세를 쉽게 할 수 있습니다.

십대의 경우 요가가 수업보다 불안을 줄이고 기분을 개선하는 데 더 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 헬스장 보통. 아이들도 체육관에 갈 필요 없이 집에서 요가 동작을 할 수 있어 매우 편리하고 시간을 절약할 수 있습니다.

아이들은 특히 스포츠를 한다. 스포츠 팀워크 또는 그룹 활동은 어린이의 정신 및 신체 건강에 극적인 이점을 줄 수 있습니다. 많은 연구에 따르면 팀/그룹 스포츠를 하는 아이들은 더 나은 자아상을 형성하고 더 활동적이 되어 기분이 효과적으로 개선됩니다. 아이들은 기분이 좋을 때 더 움직이고 운동하고 싶어할 것입니다.

무술은 아이들에게 규율과 자제력을 효과적으로 가르칠 것입니다. 무술은 에너지가 넘치는 어린이에게 특히 적합하고 유익합니다.

행동 문제가 있는 8세에서 10세 사이의 어린이를 대상으로 한 연구에서 가라데 수업을 듣는 것이 적응력을 높이고 행동을 통제하는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 아이들이 자신의 행동을 통제할 수 있을 때 더 건강한 선택과 결정을 내리기가 더 쉽습니다.

아이들이 운동을 하면 많은 양의 천연 화학물질인 엔돌핀, 기분을 효과적으로 진정시키는 능력이 있습니다. 운동은 몸과 마음 모두에 좋기 때문에 오랫동안 아이들의 기분을 좋게 해줍니다. 그것은 아이들의 뇌세포, 특히 기분을 조절하는 뇌의 영역이 더 건강해지도록 돕습니다. 일부 전문가들은 아이들의 일상적인 운동을 일종의 항우울제 자연.

자녀가 공부의 압박으로 지쳤을 때 빠르게 걷기, 줄넘기 또는 농구와 같은 기분을 개선할 수 있는 몇 가지 운동 옵션을 제안할 수 있습니다.

부모는 또한 자녀에게 음주를 피하도록 조언해야 합니다. 청량 음료 또는 에너지 드링크 건강에 해로운 체중 증가로 이어질 수 있으므로 운동 중에 많은 양의 설탕을 함유하고 있습니다. 특히, 물질 카페인 이러한 음료는 아이들을 더 불안하고 짜증나게 만들 수 있습니다.

운동 후에는 혈액순환을 돕기 위해 10분 정도 휴식을 취해야 합니다. 이렇게 하면 아이의 몸이 상쾌해지고 활력이 넘치며 집중력을 회복하는 데 도움이 됩니다.

아이가 증상을 보일 때 스트레스 그리고 이 상황을 완화할 음식을 찾고 싶다면 자녀에게 몇 가지 운동을 해보라고 제안해야 합니다. 마음챙김 마음의 긴장을 풀기 위해.

Mindfulness 연습은 종종 신체의 호흡과 심장 박동을 느끼는 데 중점을 둡니다. 일반적으로 아이들이 마음챙김에 익숙해지는 데는 어느 정도 시간이 걸리지만, 이러한 접근 방식은 운동 후에 아이들이 더 편안하게 느끼도록 하여 아이들의 긍정적인 생각을 깨우고 더 건강한 결정을 내리도록 도와줍니다.

부모가 자녀에게 흥분과 흥분을 줄 수 있는 신체 운동 방법을 찾는 데 어려움을 겪고 있다면 스트레스가 많은 학교 시간 후에 자녀가 춤을 연습하게 할 수 있습니다. 음악과 춤은 아이들이 적당한 수준의 신체적 활동을 하도록 도와줄 뿐만 아니라 기분을 좋게 할 뿐만 아니라 건강 증진에도 도움이 됩니다.

매일 아이들은 기분을 좋게 하기 위해 춤 연습에 약 5분만 투자하면 됩니다.

자녀가 가이드 또는 경쟁 스포츠에 참여하기를 원하지 않는 경우 음악에 맞춰 줄넘기와 같은 자유형 운동에 참여하게 할 수 있습니다. 이것은 또한 아이들의 건강을 개선하고 기분에 좋은 운동으로 간주됩니다.

어린이를 위한 운동은 어린이의 수면 개선에도 도움이 됩니다. 많은 연구에 따르면 과잉 활동적인 어린이는 매일 운동을 하지 않는 어린이보다 더 빨리 잠들고 더 오래 잔다고 합니다.

더 활동적인 어린이일수록 더 빨리 잠들 수 있습니다. 직업 충분한 수면을 취하십시오 이것은 모든 연령대에 매우 중요합니다. 아이들이 충분한 휴식을 취하면 감정을 조절하고 스스로 더 건강한 선택을 할 수 있습니다. 또한 아이들은 하루 종일 활동할 수 있는 더 많은 에너지를 가지고 있습니다.

아이들이 움직이고 놀 때 기분에 많은 도움이 됩니다. 밝고 행복한 분위기는 아이들이 더 많이 놀고 운동하도록 동기를 부여합니다.

초과 근무 운동을 아이들이 생각을 연습하고 더 나은 학습 결과를 가져오도록 도울 수 있습니다. 또한 아이들이 운동을 할 때 질병의 위험을 줄이고 신체 발달을 개선하며 적정한 체중을 유지하는 데에도 효과적인 방법입니다.

참조 소스: webmd.com