어린이용 설탕 사용 시 주의사항

설탕은 우리 몸의 기능에 꼭 필요한 물질이지만, 너무 많이 먹으면 과체중, 비만, 당뇨병 등 건강상의 문제가 생길 수 있습니다… 그렇기 때문에 섭취시 주의가 필요합니다. 미래에 아기의 건강에 미치는 영향.

아이들은 태어날 때부터 단맛을 좋아합니다. 아이들은 또한 에너지 밀도가 높은 음식을 좋아합니다. 그러나 음식과 맛의 선택은 유전적 요인뿐만 아니라 부모와 문화의 영향도 받습니다.

시작할 때 이유, 아기는 모유 수유 아기와 분유 수유 아기 사이에 기본적인 취향이 다를 수 있음을 받아들입니다. 아이들이 먹는다 분유 주로 달콤한 맛에 지속적으로 노출되며 노출은 유아가 섭취하는 다양한 조제분유에 따라 다소 달라집니다.

모유 수유 중인 아기 분유보다 단 맛이 나며 다양한 맛에 대한 노출은 산모의 영양과 식단에 따라 달라집니다.

나이가 많을수록 새로운 음식, 특히 신 음식, 야채 및 단백질을 더 두려워합니다. 그러나 아이가 일찍 노출되고 다양하고 여러 번 반복되면 아이는 곧 다양한 맛에 적응할 것입니다. 따라서 보충 수유 초기부터 다양한 음식과 다양한 음식을 아이에게 주어야 합니다.

영국 공중보건국(PHE)에 따르면 어린이에게 권장되는 최대 설탕량은 연령에 따라 다릅니다. 구체적으로:

• 4~6세 어린이: 설탕 19g(5작은술).
• 7~10세 어린이: 설탕 24g(6티스푼).
• 11세 이상: 설탕 30g(7티스푼).

유아, 어린이 및 청소년에게 유리당은 영양학적으로 필요하지 않습니다. 가능하면 사용해야 함 1세 미만 어린이용 설탕 모유와 같은 천연 형태의 무가당 유제품 요거트 그리고 순수한 신선한 과일.

최근 연구에 따르면 10세 어린이가 평소보다 1.8배 더 많은 설탕을 섭취하고 있다고 경고했습니다.

설탕은 우리 몸에 꼭 필요한 물질로 에너지 대사에 도움을 줍니다. 그러나 설탕을 너무 많이 사용하면 칼로리 초과로 이어질 수 있습니다. 과체중 및 비만 및 어린이의 기타 건강 문제.

양 아기 설탕 너무 많은 양, 특히 수성 유리당은 다음과 같은 다양한 장단기 건강 상태와 관련이 있습니다.

• 마음, 제2형 당뇨병: 과당(첨가당)을 너무 많이 섭취하는 어린이 및 청소년은 심혈관 질환 및 제2형 당뇨병의 위험이 증가합니다.
• 치아: 특히 수분이 많은 설탕은 다음을 유발할 수 있습니다. 카리에스, 치아 마모(산 침식으로 인한).
• 체중, 비만: 마시는 물에 설탕(유리당)을 많이 섭취하는 산업용 청량음료는 체중 증가의 위험이 높습니다.
• 소화 장애: 건강한 어린이의 경우 너무 많이 섭취하는 경우에도 민감한 어린이(주스의 설탕 포함)는 그다지 많이 섭취하지 않아도 다음과 같은 위장 증상이 나타날 수 있습니다. 만성 설사, 헛배 부름, 복부 팽창, 복통, 성장 지연.
• 영양 결핍: 설탕은 포만감을 증가시키고 먹는 음식과 우유의 양을 제한하여 식단의 양과 질을 감소시킵니다. 칼슘, 철분, 비타민이 필요량에 비해 부족하여 성장지연, 미량 영양소 결핍.

아이들이 물 형태의 유리 설탕을 섭취할 때, 고체 형태의 동일한 양의 설탕에 비해 포만감 증가는 없을 것입니다. 따라서 아이들이 액체 형태의 유리 설탕을 사용하면 고체 형태를 사용하는 것보다 먹기 쉽고 너무 많은 에너지를 소비합니다.

어린이가 총 에너지 요구량의 20% 이상을 소비하면 위험합니다. 콜레스테롤을 증가 및 혈당 대사 및 반응에 영향을 미치는 혈중 트리글리세리드 인슐린 몸의.

위의 건강 위험과 함께 지금 가장 중요한 것은 당신이 조정하고 점차적으로 양을 줄여야한다는 것입니다 아기 설탕 그에 따라 일상생활에서 다음은 자녀가 간식을 포기하지 않고 설탕을 줄이는 몇 가지 쉬운 방법입니다.

• 아이에게 설탕이 첨가된 탄산음료를 주는 대신 물이나 무가당 과일 주스를 주세요. 주스를 소다로 희석하여 자녀를 위한 탄산 음료를 만들 수도 있습니다.
• 설탕 섭취를 줄이기 위해 어린이를 위한 다양한 저설탕 구운 식품과 맥아 케이크를 비스킷으로 대체하십시오. 또한 자녀에게 저지방 아이스크림, 바나나 또는 저지방 코티지 치즈를 줄 수 있습니다.
• 자녀가 가장 적합한 설탕이 적은 식품을 선택할 수 있도록 구입하려는 제품의 영양가 성분을 확인해야 합니다.
• 레시피에서 설탕의 양을 절반으로 줄이고 시럽 대신 주스에 보존된 과일을 선택하십시오.
• 아이들을 위한 아침용 시리얼을 고를 때 설탕이나 꿀을 입힌 시리얼보다 통곡물을 우선시한다.

사용에 대한 몇 가지 권장 사항 아이들을 위한 길:

• 단 음식은 간식이 아닌 메인 식사의 일부로 섭취해야 합니다. 가당 음료는 영유아에게 주어서는 안 되며, 가당 음료나 우유가 든 병으로 수유하거나 자는 습관을 들이지 않아야 합니다.
• 과체중 및 비만인 어린이는 식단에 무료 설탕을 제공해야 합니다. 이것은 에너지 소비를 줄이는 데 중요한 부분이며, 체중 감량.
• 어린이에게 권장되는 음료는 물입니다. 단 음료는 점차적으로 줄이고 물로 대체해야 합니다. 산업용 청량 음료와 과일 주스를 매일 물 대신 사용하지 마십시오.
• 아이들이 식사 사이에 단 음료를 사용하지 않도록 하십시오. 그렇게 하면 아이들이 식욕을 잃고 식사를 거르게 됩니다.

요컨대, 설탕은 신체에 필수적인 물질이며 신체가 에너지 대사를 돕습니다. 설탕을 너무 많이 사용하면 칼로리가 초과되어 과체중, 비만 및 어린이의 여러 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 부모는 어린이의 영양 메뉴에서 설탕이 많이 함유된 음료와 음식을 점차 줄여야 합니다.