우리에게 친숙한 과일로 알려져 있으며 영양가가 높아 건강에 좋습니다. 그러나 많은 사람들이 커스터드 애플의 건강상의 이점과 하루 중 몇시에 먹어야하는지 정말로 이해하지 못하고 있습니까?
1. 모유란?
과학적으로 Chrysophyllum cainito로 알려진 과일은 카리브해의 그레이터 앤틸리스 제도가 원산지입니다. 우유 사과라는 이름 외에도 Caimito, 노란 잎 나무, 우유 과일, Abiaba, Cainito, pomme de lait, estrella 및 aguay로도 알려져 있습니다…. 나무는 매우 유명하고 풍부한 과일을 생산합니다. 좋은 품질의 나무로 된 큰 트렁크와 함께.
유유의 열매는 난형 또는 구형의 장과로 지름 5~10cm이고 익으면 녹색은 황록색 또는 자줏빛을 띤 녹색 또는 자주색으로 변한다. 모유는 피부가 두껍고 표면이 매끄럽고 약간 광택이 있으며 일부 품종은 칙칙한 자주색이며 일부 품종은 밝은 녹색입니다. 모유의 과육은 하얗고 부드럽습니다. 종자는 고무 과립 세포에 들어 있으며 각 종자는 점성 펄프로 둘러싸여 있습니다.
2. 모유를 먹는 것이 좋은가요?
기분 좋은 달콤한 맛과 더불어 모유는 영양의 원천이기도 하고, 비타민과 미네랄 풍부. 모유 100g을 섭취하면 몸에 14.65g을 제공할 수 있습니다. 탄수화물, 9.1mg 비타민 C (액시트 아스코르브산), 1,137 mg 비타민 B3 (나이아신), 0.49mg 철, 1.92g 총 섬유질, 0.049mg 비타민 B1(티아민), 1.52g 단백질, 0.038mg 비타민 B2(리보플라빈) 및 18.95mg 인. 또한, 0.004g 트립토판, 0.022g 라이신 및 0.002g 메티오닌과 같은 많은 아미노산도 100g의 모유에서 발견됩니다.
요컨대, 모유는 미량 미네랄, 많은 비타민 및 신체가 건강을 위해 필요로 하는 기타 요소가 풍부합니다. 카리브해 전역에서 전통적인 의료 행위의 핵심 성분이 되었습니다.
3. 알아야 할 모유 섭취의 8가지 이점
앞서 언급했듯이 모유에는 맛있는 맛 외에도 신체에 필요한 많은 미량 영양소가 포함되어 있습니다. 그래서 모유를 먹는 것이 좋은가요?? 그리고 커스터드 애플을 먹으면 어떤 건강상의 이점이 있습니까? 바로 에서 알아보자.
모유 1개는 비타민 C와 같은 중요한 비타민의 일일 권장량의 5%를 제공할 수 있습니다. 비타민 A. 모유는 칼슘의 1일 권장량의 10%에 달하는 훌륭한 칼슘 공급원이기도 합니다. 의 소비 칼슘이 풍부한 음식, 예를 들어 모유는 뼈와 치아를 강화하고 다음 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 월경전 증후군 팽만감 및 경련과 같은. 또한 모유에는 뼈에 좋은 또 다른 미네랄인 인이 풍부합니다. 다음은 귀하의 질문에 답하는 데 도움이 되는 모유의 상위 8가지 건강상의 이점입니다. 모유를 먹으면 어떤 효과가 있나요?
3.1. 소화기 건강 개선
커스터드 사과는 섬유질의 훌륭한 공급원이며 이 과일은 소화 시스템을 건강하게 유지할 수 있습니다. 섬유질은 대변에 부피를 더하여 부드럽고 장을 통과하기 쉽게 만듭니다. 배변을 정상화하고 모유에는 섬유질이 함유되어 변비를 없애줍니다 변비 뿐만 아니라 다른 소화 문제. 또한 결장암과 같은 인간의 위험한 건강 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.
3.2. 비타민 C가 풍부한
비타민 C는 인체의 여러 중요한 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 하는 수용성 영양소입니다. 비타민 C는 다음과 같은 역할을 합니다. 항산화제 콜라겐 생성, 상처 치유, 심혈관 보호, 면역 건강 개선, 시력 향상, 혈당을 낮추다 당뇨병 및 그 이상에서. 비타민 C의 항산화 특성은 자유 라디칼의 유해한 영향을 중화하고 암 및 심장병과 같은 많은 치명적인 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 신체의 노화 과정을 연장하는 데 도움이 됩니다. 인체는 비타민 C를 스스로 만들 수 없기 때문에 이 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 모유는 생각할 수 있는 비타민 C 함량이 높은 식품 중 하나입니다.
3.3. 당뇨병 조절
모유는 혈당 조절에 도움이 되므로 당뇨병 환자에게 이상적인 식품입니다. 당뇨병. 모유의 섬유질이 혈당 조절에 도움이 된다는 많은 증거가 있습니다. 게다가, 모유에는 당뇨병, 암 및 심혈관 문제와 같은 건강 문제로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 많은 항산화제가 포함되어 있습니다.
3.4. 철결핍성 빈혈 예방
철 결핍 성 빈혈 체내 철분 부족으로 인해 발생하는 일반적인 유형의 빈혈입니다. 철분은 폐에서 신체의 모든 부분으로 산소를 운반하는 역할을 하는 적혈구의 단백질 분자인 헤모글로빈을 생성하기 위해 신체에서 필요합니다. 철결핍성 빈혈은 흔히 피로, 쇠약, 숨가쁨, 심장이 빨리 뛰다, 두통, 현기증 및 식욕 상실. 이 상태는 철분 보충제를 섭취하거나 모유 및 녹색 잎 채소 등과 같이 철분 함량이 높은 음식을 섭취하여 해결할 수 있습니다.
3.5. 체중 감량
지방과 칼로리가 낮은 과일로 모유가 가장 좋은 식품입니다. 체중 감량 다이어트. 또한, 이 과일의 높은 섬유질 함량은 포만감을 높이고 더 오랫동안 포만감을 느끼게 합니다.
3.6. 뼈 건강 지원
칼슘과 인은 튼튼한 치아와 뼈의 발달에 필요한 두 가지 매우 중요한 미네랄입니다. 신체는 좋은 뼈 건강을 유지하고 많은 뼈 질환을 예방하기 위해 이러한 미네랄의 적절한 균형이 필요합니다. 모유는 칼슘과 인의 풍부한 공급원이므로 뼈에 좋은 과일로 간주됩니다.
3.7. 효과적인 자연 요법
과일에서 씨앗, 잎 및 나무 껍질과 같은 식물의 다른 부분도 다양한 질병을 치료하기 위한 자연 요법으로 사용됩니다. 필리핀에서는 요리된 잎이나 나무 껍질을 이질과 설사 치료에 사용합니다. 한 조사에 따르면 유나무 껍질은 고대부터 말라리아와 황열병 치료에 사용되어 왔다고 합니다. 잎은 피부를 부드럽게 하는 성질이 있어 복통 치료, 설사 및 피부 발진. 서부 나이지리아에서는 고수풀 씨앗의 떡잎이 치료용 연고를 만드는 데 사용됩니다. 질 감염 그리고 피부.
3.8. 항산화제 공급원
한 조사에 따르면 모유에는 강력한 항균 작용을 하는 엘레그닌이라는 알칼로이드 화합물이 함유되어 있습니다. 이 화합물은 또한 항산화 및 항염증 특성을 갖는 것으로 밝혀졌습니다. 밀크위드 열매의 씨앗은 항감염 연고를 만드는 데 사용되었습니다. 연구자들은 또한 유식물의 잎이 강력한 항균 활성을 가지고 있으며 일반적인 박테리아와 싸울 수 있음을 발견했습니다.
열대 지방에서 자라는 밀크위드는 약용으로 많이 사용되는 식물입니다. 식물의 모든 부분에는 놀라운 건강상의 이점이 있습니다. 모유는 맛있고 시원하며 매력적인 맛을 냅니다. 또한, 잎과 나무 껍질은 효과적인 민간 요법을 만드는 데 사용할 수 있으며 건강에 유익한 특성을 얻기 위해 식단에 쉽게 통합할 수 있습니다.
위에서 공유한 정보를 통해 질문에 대한 답을 얻었을 것입니다. 모유가 좋은가요? 따라서 매일 식단에 이 과일을 추가하여 건강을 개선하고 질병을 예방하는 데 주의를 기울이십시오.
