오늘날 사람들은 컴퓨터, 전화, 텔레비전과 같은 전자 장치를 거의 사용하고 작업합니다. … 이것은 또한 많은 사람들의 눈의 피로, 시야 흐림, 많은 어린이들이 눈의 피로로 고통받는 원인입니다.근시, 기타 안과 질환. 따라서 눈병에 걸리지 않기 위해서는 세심한 주의가 필요하며 가장 간단한 것은 눈 마사지입니다. 눈 마사지의 효과는 간단하면서도 매우 효과적이라는 평가를 받고 있습니다.
1. 눈 마사지의 효과
- 밝고 건강한 눈을 도와주는 눈가 마사지
눈가는 피부가 얇아서 외부의 영향을 받기 쉽습니다. 눈가 마사지 눈 주위의 피부를 매끄럽게 하고 진행 속도를 늦춥니다. 낡은, 눈가의 주름, 붓기, 다크서클 등을 개선하여 얼굴의 젊음을 유지하는데 도움을 줍니다.
- 순환을 촉진하고 눈의 피로를 방지하기 위해 눈 주위를 마사지하십시오.
눈 마사지는 간단하고 매우 효과적인 치료법입니다. 눈 부위의 순환을 자극하는 데 도움이 되지만 마사지 기술이 정확해야 합니다. 신청 후 합산해야 함 보습제눈가를 부드럽게 마사지하여 혈액순환과 혈액순환을 도와줍니다.
눈 조직 미세 순환을 개선하고 눈꺼풀 근육을 조절하며 세포, 조직, 산소 전달 네트워크를 자극하고 시력을 개선합니다.
- 안질환 예방
오늘날의 전자기기는 하루에 최소 8시간 이상 작동하는 컴퓨터에 노출될 뿐만 아니라 전화를 사용하여 TV를 시청하기 때문에 많이 사용하면 눈을 너무 많이 작동하게 합니다. 이러한 장치에 장기간 노출되면 현기증, 현기증, 눈 피로, 시각 장애.
정기적으로 눈 마사지를 하면 다음과 같은 안과 질환의 진행을 늦추는 데 도움이 됩니다. 근시, 원시, 난시. 매일 규칙적으로 지속적으로 마사지하면 근시의 위험을 줄일 수 있습니다.
2. 효과적인 눈 마사지 운동
눈가를 마사지하는 운동은 약간의 시간만 있으면 되기 때문에 하루 8시간씩 계속 컴퓨터 화면을 바라보는 것보다 최소한 15분 이상 눈가를 마사지 하는 것이 눈의 피로를 풀어줍니다. , 건강한 눈을 위해서는 안과 질환.
작업 중에 1시간씩 번갈아가며 눈 마사지 동작을 수행할 수 있습니다.
다음은 눈의 피로를 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 간단한 운동입니다.
눈을 위한 요가 운동
- 동작 1: 눈을 감고 눈을 최대한 크게 뜨고 이 동작을 5회 반복합니다.
- 동작 2: 오른쪽 끝까지 훑어본 다음 천천히 왼쪽으로 시선을 돌립니다. 동작을 5회 반복합니다.
- 3단계: 눈을 시계 방향으로 돌립니다. 3번정도 해주세요. 그런 다음 반대 방향으로 눈을 돌립니다.
- 동작 4: 양손을 뜨겁게 문지른 후 눈가에 부드럽게 올려 손의 온기를 눈으로 느끼도록 하여 이완합니다. 3번 하세요. 다음과 같이 눈 주위의 중요한 부분을 누르십시오. 눈의 첫 번째 지점(눈썹 아래에 위치); 눈 뒤의 경혈; 눈 아래 뼈의 3개 지점: 눈 아래, 눈 중간, 눈 끝.
눈 영역을 마사지하는 다른 기술은 다음을 참조할 수 있습니다.
- 중지와 약지를 사용하여 눈 위쪽에서 눈꼬리 쪽으로 부드럽게 당겨줍니다.
- 중지와 약지를 이용해 눈가를 부드럽게 문지르면 눈가가 편안해지고 눈가 주름이 제거된다.
3. 밝고 건강한 눈에 도움이 되는 영양제
눈 주위를 부지런하고 지속적으로 마사지하는 것 외에도, 눈을 건강하고 밝게 유지하는 데 도움이 되는 많은 영양소를 보충하는 과학적 식단과 결합해야 합니다. 몸이 부족하면 비타민 A 시력 저하의 원인이 되며, 건조한 눈,…
눈 건강을 위해 다음 식품을 추가해야 합니다.
- 비타민 A: 계란, 우유, 생선, 동물 간에서 발견
- 비타민 C: 시력 개선에 도움을 주고, 백내장. 토마토, 당근, 딸기, 자몽, 오렌지, 포도, 파인애플과 같은 신 과일에는 …
- 오메가 3: 연어
- 비타민 E: 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 눈 구슬, 항산화제: 대두유, 땅콩유, 견과류(호박씨, 멜론씨…)와 같은 식물성 오일
참고 출처 : suckhoedoisong.vn
