치아를 해칠 수 있는 음식과 음료

나이를 불문하고 충치의 원인은 같습니다. 치아를 손상시키는 음식과 치아를 손상시키는 음료를 섭취하면 플라그와 충치를 유발할 수 있습니다. 아래에서 치아에 해를 끼칠 수 있고 피하거나 최소한 제한해야 하는 음식과 음료와 치아를 희게하고 치아를 건강하게 유지하기 위해 무엇을 먹어야 하는지에 대해 알아봅니다.

대부분의 사람들은 운동과 식단이 건강을 유지하는 데 필수적인 역할을 한다는 것을 알고 있습니다. 하지만 건강한 몸에 건강한 입이 얼마나 중요한지 알아야겠죠?

구강 건강 건강이 좋지 않으면 정신적, 신체적, 사회적 웰빙에 영향을 주어 삶의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 치아 상실, 구강 감염 및 구강 궤양은 다음과 같은 방법에 영향을 줄 수 있습니다.

• 먹다
• 말하다
• 다른 사람들과 의사 소통하고 상호 작용

특정 음식은 건강에 영향을 줄 수 있는 치아 문제에 기여할 수 있으며 다음과 같은 사실을 알고 있어야 합니다.

당신이 팔로워라면 달콤한 것들, 입에서 빨리 녹는 종류를 드세요. 카라멜, 막대 사탕, 딱딱한 사탕 등과 같이 입에 잠시 머문 사탕은 침이 설탕을 씻어내는 것을 더 어렵게 만듭니다.

과자의 당분은 입안의 해로운 박테리아를 먹여 분해산을 생성합니다. 에나멜. 이것이 식단에 첨가된 설탕이 충치의 가장 중요한 위험 요소로 간주되는 이유입니다.

과일 및 유제품과 같은 식품에서 발견되는 천연 설탕은 충치에 크게 기여하지 않는 것으로 나타났습니다.

설탕의 천연 공급원은 섬유질과 같은 보호 화합물을 제공하기 때문입니다. 광물, 입안의 타액 흐름을 자극하면서 치아와 잇몸을 보호합니다.

반면에 옥수수 시럽과 같은 첨가당은 높은 수준의 과당 높은 설탕과 설탕은 충치의 발병과 구강 건강 악화에 크게 기여할 수 있습니다.

많은 연구에 따르면 설탕이 많이 함유된 식단을 섭취하는 어린이와 성인은 충치와 잇몸 질환의 위험이 훨씬 더 높습니다.

첨가당을 많이 섭취하면 염증을 유발하고 잇몸에 해를 끼칠 수 있습니다. 산화 스트레스, 잇몸 조직을 손상시킬 수 있습니다.

2,437명의 젊은 성인을 대상으로 한 2014년 연구에 따르면 정기적으로 첨가당을 섭취하면 당뇨병 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 잇몸 질환 더 높은.

단 것을 참을 수 없다면 간식보다는 식사 후에 먹도록 한다. 그리고 단 것을 먹은 후에는 이를 닦으십시오.

탄산음료, 단 커피 음료, 에너지 음료와 같은 단 음료는 건강에 많은 부정적인 영향을 미칩니다. 그들은 심혈관 질환, 체중 증가, 인슐린 저항성 등을 촉진합니다. 따라서 설탕이 든 음료가 치아와 잇몸에도 좋지 않다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

이러한 음료는 치아 자체에 산이 함유되어 충치를 유발하는 박테리아의 먹이를 제공하는 방식으로 치아에 영향을 미칩니다. 원인이 되는 세균의 종류 카리에스, 일반적으로 Streptococcus mutans는 설탕을 먹고 치아 법랑질을 탈회하거나 분해하는 산을 생성합니다.

따라서 콜라와 같은 산성, 단 음료는 치아에 큰 영향을 미칩니다. 그들은 자연적으로 산성일 뿐만 아니라 더 많은 산을 생성합니다.

연구에 따르면 청량 음료와 단 음료는 치아를 매우 부식시킵니다. 사실 꾸준히 섭취하면 가스 음료 탄산음료 및 스포츠 음료와 같은 산성 물질은 치아 부식의 주요 식이 요인으로 간주됩니다.

어떤 사람들은 다이어트 소다가 구강 건강에 더 나은 선택이라고 생각할 수 있지만, 그렇지 않습니다. 실제로 다이어트 콜라는 일반 코카콜라보다 치아 법랑질을 더 부식시키는 것으로 나타났습니다. 연구자들은 다이어트 콜라가 칼슘을 결합하고 치아에서 제거하는 구연산을 함유하고 있기 때문에 실제로 치아를 더 부식시킬 수 있다고 제안합니다.

탄산음료 및 기타 산성 음료를 입안에 머금으면 산성 물질이 치아와 접촉하는 시간이 늘어나 치아 법랑질이 심각하게 손상될 수 있습니다.

전문가들은 소다와 같은 산성 음료를 마신 직후에는 에나멜이 취약하기 때문에 양치질도 피해야 한다고 말합니다.

콜라, 스포츠 음료 및 기타 산성 음료를 정기적으로 섭취하면 치아에 돌이킬 수 없는 손상을 줄 수 있습니다.

또한 연구에 따르면 젊은 사람들의 경우 설탕이 든 음료의 섭취가 충치 또는 충치와 관련이 있으며 이는 치아 상실의 주요 원인입니다.

이러한 이유로 설탕이 든 산성 음료를 가능한 한 피하거나 제한하는 것이 가장 좋습니다. 정수된 물을 선택하는 것이 좋습니다.

이러한 음식을 선택하면 단백질 및 기타 주요 영양소가 부족하여 한 시간 정도 배고픔을 느끼게 될 뿐만 아니라 건강에 좋지 않은 첨가당과 정제 탄수화물이 많이 함유되어 있습니다.

일부 설탕이 함유된 시리얼과 구운 식품에는 1회 제공량당 몇 티스푼의 설탕이 첨가되어 있어 치아 부식과 잇몸 질환을 유발할 수 있습니다.

가공된 아침 식사용 시리얼과 시리얼 기반 과자는 6-19세 어린이 및 청소년의 설탕 첨가에 가장 큰 기여를 합니다.

시리얼이나 설탕이 든 아침 케이크와 같이 설탕이 많이 함유된 아침 식사를 자주 먹는다면 더 건강하고 설탕이 적은 아침 식사로 바꾸십시오.

살구, 건포도, 파인애플과 같은 말린 과일은 확실히 맛있지만 정기적으로 섭취하면 충치가 생길 수 있습니다. 말린 과일에는 농축된 양의 설탕이 포함되어 있으며 껌과 같은 질감으로 인해 치아에 달라붙을 수 있습니다.

100% 과일 주스에는 중요한 영양소가 많이 함유되어 있지만 너무 자주 마시는 것은 구강 건강에 좋지 않을 수 있습니다.

과일 주스는 산성이며 치아 법랑질을 부식시킬 수 있습니다. 이것은 포도, 오렌지, 사과, 레몬 주스와 같은 더 산성인 품종에 특히 해당됩니다.

2016년 8~19세 어린이 총 16,661명을 포함한 13개 연구에 대한 검토에 따르면 어린이가 산성 주스를 많이 마실수록 치아가 마모될 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다.

산성 주스와 설탕을 첨가하여 만든 과일도 치아를 손상시킬 수 있습니다.

2016년의 독일 연구에 따르면 사과와 오렌지 주스는 순한 코카콜라 청량 음료보다 소의 치아를 부식시킬 가능성이 5배 더 높습니다.

2019년 연구에 따르면 포도, 파인애플, 오렌지 주스로 만든 얼음 조각은 냉장고와 실온 주스에 비해 타액의 pH를 가장 낮췄습니다.

즉, 얼음은 액체 주스보다 산성이므로 치아에 더 파괴적입니다.

주스를 입안에 머금고 있으면 산에 노출되는 시간이 길어져 치아가 더욱 손상됩니다. 냉동 과일 섭취는 치아에 매우 파괴적인 것으로 간주되며 최적의 구강 건강을 위해 피해야 합니다

흰 빵과 흰 쌀과 같은 정제된 탄수화물과 감자튀김과 같은 특정 녹말 식품은 구강 건강을 악화시킬 수 있습니다.

설탕을 넣으면 입안의 박테리아가 흰 빵과 같은 탄수화물 공급원에서 발견되는 설탕을 빠르게 발효시킵니다. 감자 튀김, 치아 법랑질을 먹어 치우는 산을 생성합니다.

이러한 음식을 많이 먹으면 충치의 위험이 증가합니다.

198명의 어린이를 대상으로 한 2011년 연구에 따르면 감자튀김과 같은 가공 전분을 많이 섭취하면 충치 위험이 크게 증가하는 것으로 나타났습니다.

5건의 연구를 포함하는 2020년 리뷰에서는 식사 사이에 가공된 녹말 식품을 섭취하는 것이 충치 위험이 더 높은 것으로 나타났습니다.

게다가 일부 연구에서는 녹말 음식이 설탕의 우식 유발 효과를 증가시킬 수 있다고 제안합니다. 전분 스틱은 설탕이 치아에 머무르는 시간을 늘리고 입안의 산성 환경을 장기간 유지합니다.

흰 빵과 칩과 같은 가공된 녹말 식품을 과일, 고구마, 통곡물과 같은 영양 밀도가 더 높은 탄수화물 공급원으로 바꾸면 건강과 구강 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

알코올 음료, 특히 설탕과 산성 성분이 첨가된 음료는 건강에 좋지 않습니다. 치아 건강.

알코올 사용은 구강 점막의 투과성에 영향을 미치고 잠재적으로 암 촉진 물질에 더 취약하게 만들기 때문에 구강암의 중요한 위험 요소로 간주됩니다.

실제로 연구에 따르면 과음은 질병 위험 증가와 관련이 있습니다. 구강암, 비인두암 그리고 후두암. 게다가, 알코올은 구강 건조를 유발하고, 입안의 산도를 증가시키며, 가공되고 맛있는 음식에 대한 갈망을 증가시키고, 구강 박테리아의 균형을 변화시킬 수 있으며, 이 모두는 건강에 해로울 수 있습니다.

연구에 따르면 알코올 사용 장애가 있는 사람들은 카리에스, 잇몸 질환 및 잇몸 손상. 또한 알코올 사용 장애가 있는 사람들은 정기적인 치과 방문이 줄어들어 치과 문제로 이어질 수 있습니다.

술을 드시는 분은 적당히 드시고 설탕과 고산성 성분이 첨가된 음료는 자제하세요.

특정 음식은 칩이 잘리거나 속이 제거될 위험을 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어, 딱딱한 쿠키나 딱딱한 사탕과 같은 딱딱한 음식을 씹으면 치아가 부서질 수 있습니다.

56명을 대상으로 한 2021년 연구에 따르면 단단한 음식을 먹는 것이 참가자의 치아가 갈라진 수와 유의하게 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 얼음을 씹는 습관도 치아가 갈라지는 원인이 될 수 있습니다. 또한 끈적 끈적한 사탕은 치아 마모의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

언제 토마토 먹기에 매우 건강하며 산성입니다. 케첩과 함께 파스타를 먹으면 산성 소스가 법랑질을 분해하고 파스타의 탄수화물이 충치를 유발하는 박테리아에게 먹이를 주는 데 도움이 되기 때문에 법랑질에 두 배의 손상을 줄 수 있습니다. 대신 치즈와 함께 마카로니를 먹어보세요.

사과 사이다 식초는 해독 특성으로 잘 알려져 있지만 산성도가 높아 치아 법랑질을 빠르게 부식시킬 수 있습니다. 사과식초를 마실 경우 한 모금 마시지 말고 물을 넣고 한꺼번에 마신다. 그런 다음 입을 헹구고 치아를 철저히 닦습니다.

항상 좋은 차 한잔을 즐기고 싶습니까? 커피 매일 아침, 하지만 최근에 치아가 약간 둔해 보인다면 그 커피 한 잔이 그 이유일 수 있습니다. 커피에는 탁함과 변색을 유발할 수 있는 탄닌이라는 산성 폴리페놀이 포함되어 있습니다. 또한 커피는 몸에 매우 산성이며 산성 음식은 구강 건강을 해치고 충치를 유발할 수 있습니다.

차는 위를 맑게 할 수 있지만 차에는 탄닌 성분이 있어 치아가 누렇게 변합니다. 매일 아침 차를 계속 마시면 치아가 변색되고 산성화되기 쉽습니다. 차 얼룩을 없애기 위해 국제 치과 위생 저널(International Journal of Dental Hygiene)에 발표된 연구에서는 컵에 약간의 우유를 첨가할 것을 권장합니다! 우유의 카제인은 차에 의한 얼룩을 예방하고 상당히 감소시키는 역할을 합니다.

참조 출처: dentalchoice.ca, healthline.com