출산 후 몇 월부터 요가를 해야 하나요?

임신은 여성의 인생에서 가장 행복한 시기이지만, 몸이 겪는 스트레스와 압박감이 엄청나다는 것은 부인할 수 없는 사실입니다. 대부분의 여성은 출산 후 신체가 여전히 가혹한 임신과 분만의 고통을 겪고 있기 때문에 일상적인 활동에 어려움을 겪습니다. 요가는 매우 유익하며 가장 좋은 방법으로 산후 회복에 도움이 될 수 있습니다. 그렇다면 출산 후 몇 월부터 요가를 해야 할까요? 1. 산후 … Read more

운동 전후에 무엇을 먹을까?

이 기사는 Nguyen Thi Ngoc – 일반 내과 – 내분비학자 – 마스터가 전문적으로 상담했습니다. 건강검진 및 내과 – Vinmec Central Park International General Hospital. 의사는 내분비학 분야에서 10년 이상 연구, 연구 및 작업했습니다. 운동 전후에 올바른 음식을 섭취하면 결과를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 신체가 운동할 수 있는 에너지의 원천은 탄수화물 연소에서 나옵니다. 운동 … Read more

하루에 몇 분 정도 운동을 해야 합니까?

신체 활동은 신체를 움직이게 하는 모든 활동으로 정의됩니다. 2018년 미국인을 위한 신체 활동 지침에 따르면 성인은 유산소 및 근육 강화 활동을 포함하여 건강을 개선하기 위해 매주 최소 두 가지 유형의 신체 활동을 해야 합니다. 우리는 일주일에 5일 ​​동안 하루 평균 30분의 운동을 할 수 있습니다. 하루 중 더 작은 기간으로 나눌 수도 있습니다. 1. 매일 … Read more

허벅지와 종아리를 위한 운동

종아리와 허벅지 운동으로 근육을 강화하면 계단 오르기, 자전거 타기, 걷기가 더 쉬워집니다. 다리 부위, 특히 허벅지는 근육량이 많기 때문에 저항 운동을 통해 다리 근육을 강화하면 가만히 앉아 있어도 몸이 칼로리를 태울 수 있습니다. 1. 허벅지 운동과 다리 운동의 장점 다리 근육을 강화하는 것은 나이가 들어도 건강을 유지하는 데 중요합니다. 허벅지와 종아리를 위한 규칙적인 운동은 안정시 … Read more

12가지 기본 요가 자세

요가를 하면 모든 연령대의 사람들에게 많은 정신적, 육체적 건강상의 이점이 있습니다. 아프거나 수술 후 회복 중이거나 만성 질환을 앓고 있는 경우 요가는 치료의 필수적인 부분이 될 수 있으며 회복 속도를 높이고 효과적인 치료를 증가시킬 가능성이 있습니다. 결합을 의미하는 산스크리트어 “yuji”에서 파생된 요가는 몸과 마음을 하나로 묶는 고대의 행위입니다. 요가 자세는 호흡 운동의 조합이며, 심사 숙고 … Read more

요가: 이점, 수준 및 강도

요가의 목적은 몸과 마음의 힘, 인식 및 조화를 구축하는 것입니다. 요가에는 100가지가 넘는 다양한 유형 또는 학교가 있지만 대부분의 세션에는 일반적으로 호흡 운동, 명상, 다양한 근육 그룹을 늘리고 구부리는 잘못된 자세가 포함됩니다. 규칙적으로 가벼운 요가 또는 무거운 요가 연습을 유지하면 신체적, 정신적 건강에 도움이 될 수 있습니다. 1. 요가의 장점 당신이 요가 애호가라면 요가가 제공할 … Read more

고정식 자전거 훈련의 7가지 큰 이점

사이클링은 심혈관 건강을 증진하는 데 도움이 되는 중요한 운동입니다. 다른 심혈관 운동에 비해 고정식 자전거 운동은 관절에 부담이 덜하고 관절 가동성을 개선하고 무릎을 강화하는 데 도움이 됩니다. 1. 고정 자전거로 운동하기 1.1. 당신의 자세에 맞게 차를 조정하십시오 하버드 대학교에서는 평균 19-22km/h의 속도로 자전거를 타면 30분 동안 298칼로리를 소모할 수 있다고 권장합니다. 비슷한 체중의 사람은 22-26km/h의 … Read more

종아리를 슬림하게 만드는 운동

/ko/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/song-show/bai-tap-giup-cho-bap-chan-thon-gon/ 종아리를 날씬하게 만드는 방법이 궁금하다면 두 가지를 알아야 합니다. 첫째, 당신이 할 수없는 것과 같습니다. 뱃살 줄이기 그 자리에서 종아리 슬리밍에만 집중할 수 있는 방법은 없습니다. 둘째, 종아리 지방을 빼기 위해서는 전반적인 체지방 감량 목표를 달성해야 합니다. 따라서 더 작게 만드는 데 집중하는 대신 송아지를 더 강하게 만드는 데 중점을 둡니다. 날씬하고 단단한 종아리를 … Read more