밤에 자기 전에 근육을 스트레칭하는 8가지 동작

캐모마일 차 마시기, 에센셜 오일 사용, … 다리 근육 스트레칭과 같이 자연스럽게 숙면을 취하는 데 도움이 되는 조치에 비해 허벅지 근육은 무시되는 경우가 많습니다. 그러나 밤에 자기 전 근육을 스트레칭하면 사람들이 더 빨리 잠들고 수면의 질을 개선하는 데 도움이 되는 효과가 있습니다. 1. 자기 전 근육 스트레칭 효과 연구에 대한 2016년 검토에서는 움직임 사이의 연관성을 … Read more

기본적인 자기방어 동작

공격의 희생자가 되고 싶은 사람은 아무도 없습니다. 따라서 자신을 보호하기 위해 공격자를 처리하고 탈출하거나 “스토킹”할 수 있는 몇 가지 자기 방어 동작을 장비해야 합니다. 1. 기본적인 자기방어 방법은 무엇입니까? 위험한 상황에서 할 수 있는 최선은 잠재적인 위험으로부터 보호하는 것입니다. 휴대폰에 집중하지 말고 주변 사람들이 무엇을 하고 있는지 주시하세요. 자신있게 걷고 눈맞춤 당신이 보는 사람들과. 공격자는 … Read more