독서시간: 3 분 허리 통증은 일반적이며 많은 원인이 있습니다. 허리의 긴장과 통증을 완화하는 데 도움이 되는 여러 가지 방법이 있습니다. 통증을 완화하고 염증이 있는 근육을 강화하기 위해 허리 …
밤에 자기 전에 근육을 스트레칭하는 8가지 동작
독서시간: 4 분 캐모마일 차 마시기, 에센셜 오일 사용, … 다리 근육 스트레칭과 같이 자연스럽게 숙면을 취하는 데 도움이 되는 조치에 비해 허벅지 근육은 무시되는 경우가 많습니다. 그러나 …
기본적인 자기방어 동작
독서시간: 4 분 공격의 희생자가 되고 싶은 사람은 아무도 없습니다. 따라서 자신을 보호하기 위해 공격자를 처리하고 탈출하거나 “스토킹”할 수 있는 몇 가지 자기 방어 동작을 장비해야 합니다. 1. …