기본적인 자기방어 동작

공격의 희생자가 되고 싶은 사람은 아무도 없습니다. 따라서 자신을 보호하기 위해 공격자를 처리하고 탈출하거나 “스토킹”할 수 있는 몇 가지 자기 방어 동작을 장비해야 합니다.

위험한 상황에서 할 수 있는 최선은 잠재적인 위험으로부터 보호하는 것입니다. 휴대폰에 집중하지 말고 주변 사람들이 무엇을 하고 있는지 주시하세요. 자신있게 걷고 눈맞춤 당신이 보는 사람들과.

공격자는 종종 약하거나 겁이 많은 사람을 찾습니다. 눈을 마주치면 이미 대상의 얼굴을 보고 있고 앞으로 알아볼 수도 있다는 위협을 대상에게 보내는 것입니다. 또한 일상적인 상황에서 자신의 안전을 보장하기 위해 자기 보호 자신에 의해:

• 밤에 혼자 걷지 마십시오.
• 어두운 주차장과 황량한 장소를 피하십시오.
• 필요할 때 사용할 수 있도록 항상 키와 전화를 손에 들고 있습니다.
• 들어가자마자 차문을 잠그십시오.
• 당신을 불편하게 하는 사람들로부터 멀리 떨어져 있습니다.

가장 좋은 방법 자기 보호 공격을 받을 경우 기본적인 자기방어 동작을 알 수 있습니다. 호신술 수업을 들을 수 있어 호신술을 직접 연습할 수 있습니다. 수업에 참석이 어려우신 분들은 참고하셔서 연습해 보시기 바랍니다. 자기 방어 움직임 비상시에 사용할 수 있도록.

2.1. 손바닥으로 공격

손바닥으로 목표물을 치면 손목이나 팔의 부상 위험이 줄어듭니다. 기습 공격을 사용하면 손으로 반격하는 것도 더 쉽습니다.

공격을 예측할 수 있는 경우 오픈 핸드는 놀라움의 요소를 제공합니다. 오픈 핸드는 수비 포지션이 아닙니다. 공격자는 당신이 기습을 당했다고 생각할 수 있고 당신의 방어 전략에 방심할 수 있습니다.

2.2. 눈을 공격하는 자기 방어 동작

이 움직임은 많은 힘을 필요로 하지 않으며 높은 수준의 공격이 필요하지 않습니다. 손가락으로 공격자의 눈을 찌르기만 하면 본능적으로 물러서고 덜 공격적이 되어 공격을 계속할 수 있습니다. 자기 방어 움직임 그렇지 않으면 도망칩니다.

2.3. 무릎 공격

자기 방어 무릎 힘이 중앙에 집중되기 때문에 일반적으로 암석보다 더 강한 힘을 갖는다. 서 있는 자세에서 대상의 중요한 지점에 무릎을 차고 충분한 힘을 가하면 통증으로 인해 대상을 무력화시켜 도망칠 시간을 줄 수 있습니다.

2.4. 팔꿈치

주먹으로 때리는 대신 팔꿈치를 사용한다고 간단히 상상해보십시오. 핸드 펀칭은 좋은 스탠스이지만 추진력을 얻기 위해서는 공간이 필요하며 팔꿈치 공격은 공격자가 당신에게 접근할 때 근거리에서 잘 작동합니다.

2.5. 팔꿈치를 옆으로

공격자가 측면에서 접근하는 경우 측면 주위를 수평으로 팔꿈치로 공격하십시오. 이 자기 방어 동작은 손이 몸 가까이에 있기 때문에 얼굴을 보호하는 데 도움이 됩니다.

2.6. 낮은 팔꿈치 추력

뒤에서 공격을 받으면 돌이킬 여지가 별로 없습니다. 이 시점에서 팔꿈치를 낮은 위치에서 유지하고 복부, 옆구리 또는 가랑이 쪽으로 똑바로 등을 밀어 넣습니다. 공격자는 혼란스러워하고 포위도 느슨해져서 계속 싸우거나 도망칠 수 있습니다.

2.7. 곰 포옹

공격자가 뒤에서 당신을 껴안고 동시에 팔꿈치를 잠그어 팔꿈치를 밀지 못하게한다면 다른 해결책을 찾아야합니다. 이때 체중을 앞으로 실어 나쁜 물체가 들어올리거나 끌 수 없도록 하고 포옹도 느슨해진다. 팔꿈치를 사용하거나 손바닥으로 반격하고 무릎을 사용하여 연속적으로 공격하여 악당이 제 시간에 돌아올 수 없도록 할 수 있습니다. 기회가 되면 최대한 빨리 떠나십시오.

2.7. 해머액션으로 자기방어

이 자기방어 자세로 혼자 걸을 때 열쇠를 손에 쥘 수 있습니다. 손바닥에 열쇠가 보이도록 하십시오. 공격을 받으면 망치질 하듯이 움직여 키 끝으로 반격한다. 이 동작은 팔과 손의 부상을 방지하는 데 도움이 됩니다.

그러나 공격자에게 대응하여 이를 처리할 수 있는지 확신이 서지 않으면 다음 예방 조치를 취하십시오.

• 공공 장소에 충분히 머물다 빛. 집에 돌아가거나 군중에게 등을 돌리지 마십시오. 상점이나 커피숍에 가서 도움을 요청하십시오.
• 경찰에 전화해 조명이 밝은 공공 장소를 찾아 113에 전화하거나, 위험에 처했다고 생각되면 행인이나 집 근처에 도움을 요청하십시오.
• 개인 안전 경보기 또는 화장 도구와 같은 보호 도구를 휴대하면 자기 방어 도구가 더 안전하다고 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

자기 방어 도구를 휴대하는 경우 사용 방법을 숙지하십시오. 지갑, 서류 가방, 우산, 전화, 연필, 책 또는 돌을 포함하여 더 일반적인 물건을 무기로 사용할 수도 있습니다. 맞고, 던지고, 찌르고, 휘두를 수 있는 모든 것이 매우 효과적일 수 있습니다.

강간, 학대 및 근친상간에 관한 전국 네트워크는 사건의 70%가 성폭력 어두운 골목에 있는 무작위 낯선 사람이 아니라 친구, 가족, 연인, 동료 등 우리가 아는 사람들이 합니다. 이것은 우리를 당황하게 할 수 있습니다. 우리는 너무 수줍어하거나 너무 수줍어하거나 너무 수줍어 할 수 있습니다. 두려움 행위 감정적 상처 항상 자신에 대해 생각하지 않고 다른 사람의.

일부 필수 예방 조치는 다음과 같습니다.

• 인식: 귀하의 생활 및 작업 환경을 가능한 한 많이 인식하고 있는지 확인하십시오. 한 장소에서 다른 장소 또는 다른 공공 환경으로 이동할 때 주의를 산만하게 하는 것을 제한하십시오. 휴대폰을 계속 쳐다보지 마세요. 항상 주변에 주의하십시오.
• 경계: 왜 누군가가 당신을 화나게 하는지 자문해 보십시오. 그들과 구두로 대화하십시오. 당신이 원하는 상관없이 우정 또는 관계가 얼마나 생산적인지, 그들이 당신의 경계를 존중할 수 없다면, 그들은 당신이 당신의 삶에 있어서는 안되는 사람입니다.

누군가가 앞에서, 옆에서, 뒤에서 공격하든지 기본적인 자기 방어 지식은 자신을 적절하게 방어하는 데 도움이 될 수 있습니다.

격렬한 상황에서 힘을 키우고 배우고 싶다면 자기 방어 움직임, vovinam, karate와 같은 무술 코스는 모두 몸매를 가꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강증진 자신을 보호하기 위해 동작을 연습하십시오.

기본적인 자기 방어 지식으로 무장한 여성은 남녀노소, 도시 또는 시골에 상관없이 자신의 개인 안전과 보호에 대해 확신할 수 있습니다. 어떤 종류의 전투 또는 자기 방어 수업을 듣든 연습은 기억력 개발에 도움이 될 수 있습니다. 근육. 위험한 상황에서 이 근육 기억은 공격자를 피하는 데 도움이 되는 “열쇠”가 될 수 있습니다.

참조 출처: webmd.com, healthline.com