임신 전 보충해야 할 비타민은?

건강한 임신을 위해서는 건강과 지능이 좋은 아기가 태어나기 위해 여성은 임신 전에 비타민과 미네랄 보충제를 섭취해야 합니다. 임신 전 종합 비타민제의 보충은 최선의 방법으로 건강을 관리하기 위해 사용 방법, 복용량 등에 대한 의사의 지시를 따라야 합니다.

아기를 가지려고 한다면 하나를 먹어야 합니다. 건강한 식단 몸이 필요한 영양분을 받기 위해. 또한 임신 전에 비타민 보충제를 섭취하는 것도 매우 중요합니다. 비타민에는 많은 유형이 포함되어 있습니다. 비타민과 미네랄 일일 종합 비타민과 같지만 일반적으로 엽산과 철분이 더 많이 함유되어 있습니다.

발달 중인 태아의 대부분의 필수 기관은 임신 10주 이후에 형성되기 때문에 이러한 필수 비타민이 혈중에서 적절한 수준을 유지하려면 사전에 섭취하는 것이 중요합니다. 최적으로, 엽산 및 기타 비타민 수치는 임신 몇 주 또는 몇 달 전에 축적됩니다. 이 기사에서는 임신 전에 보충해야 할 비타민에 대해 알아야 할 유용한 정보를 제공합니다.

1.1. 임산부 비타민의 중요성

건강한 식단은 필요한 비타민과 미네랄을 섭취하는 가장 좋은 방법입니다. 그러나 임신 중에는 중요한 영양소가 부족할 수 있습니다. 임신 중이거나 임신을 계획 중이라면 태아 비타민이 최선의 선택입니다.

태아 비타민에는 임산부의 증가된 영양 요구를 충족시키기 위해 많은 양의 중요한 영양소가 포함되어 있습니다. 비타민 제제에는 종종 많은 양의 엽산 (아기의 뇌와 척추 발달에 가장 중요한 비타민), 철, 비타민 A, 비타민 B6 그리고 또한 포함할 수 있습니다 비타민 D, 비타민 C, 비타민 E, 칼슘, 아연, 요오드 및 구리와 같은 미네랄.

1.2. 태아기 비타민은 언제 섭취해야 하나요?

전문가가 권장하는 이상적인 시기는 임신을 계획하기 1개월 전입니다. 처음 몇 주는 태어나지 않은 아기의 건강과 발달에 정말 중요한 시기입니다. 엽산 및 기타 태아 비타민을 섭취하면 일부 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 선천적 결함. 따라서 임신 기간 내내 비타민 보충제를 계속 복용해야 합니다.

1.3. 태아기 비타민은 부작용이 있습니까?

산전 비타민은 거의 항상 흡수에 가장 적합하도록 정제 또는 캡슐 형태로 포장됩니다. 그러나 일부 임산부는 사용 시 변비를 경험할 수 있습니다. 그래서 피하려면 변비다음 사항에 유의해야 합니다.

• 물을 많이 마시되, 하루에 2-3리터의 물을 마신다.
• 야채를 많이 먹어라 섬유
• 부드러운 운동이지만 반드시 의사의 승인을 받아야 합니다.
• 변비가 심해지면 의사와 상담하십시오.

산모가 임신 전에 보충해야 하는 몇 가지 필수 비타민은 다음과 같습니다.

• 엽산: 이것은 임신을 계획할 때 섭취해야 할 가장 중요한 비타민입니다. 임산부와 태아 모두에게 좋습니다. 이 비타민은 혈액 순환을 증가시키고 임신 중 빈혈 임산부의 몸에서 혈액 세포 생산을 증가시킴으로써. 또한 임신 중 피로 퇴치에도 도움이 됩니다. 가장 중요한 것은 질병의 위험을 줄이는 것입니다. 신경관 결손 및 태아 성장 지연. 엽산은 또한 뇌와 척추의 발달에 필수적입니다. 이 순간이 가장 중요합니다: 다음과 같은 신경관 결손 척추 갈림증 많은 여성들이 자신이 임신했다는 사실을 알기도 전에 임신 초기에 발생합니다. 신경관 결함이 있는 아기를 가질 위험이 높은 경우 의사가 처방한 대로 최소 400마이크로그램 이상의 엽산이 포함된 일일 보충제를 임신 1개월 전부터 섭취하면 NTD 위험이 높아집니다. 70%로.
• 철: 철분은 태아에게 산소를 공급하기 위해 혈액을 만드는 데 도움이 됩니다. 철분은 빈혈의 위험을 줄이고 상태를 예방할 수 있습니다. 조산, 유아의 저체중. 증가된 혈액량을 지원하고 태아 발육을 위해 임신 중에는 하루에 27밀리그램의 추가 철분이 필요합니다. 그러나 과용하지 마십시오. 신체가 과도한 철분을 저장하면 잠재적으로 위험하므로 하루에 45밀리그램 이하로 섭취하십시오.
• 비타민 B6: 산전 비타민에는 증상 완화에 도움이 되는 비타민 B6가 함유되어 있는 경우가 많습니다. 입덧. 임신 전 몇 달 동안 태아 비타민을 복용하면 입덧을 예방할 수 있다는 증거도 있습니다. 임산부를 위한 B6 권장 섭취량 – 1.9 밀리그램/일.
• 칼슘: 자궁에서 자라는 아기는 치아와 뼈를 발달시키기 위해 칼슘을 사용해야 합니다. 칼슘과 비타민 D 임산부의 뼈 손실 위험을 예방하고 태아가 더 잘 발달하도록 돕습니다. 태아기 칼슘 보충도 위험 감소 자간전증. 또한 임신 전과 임신 중에 하루에 약 1,000mg의 칼슘이 필요합니다. 산전 비타민에는 칼슘이 포함되어 있지만 대부분의 보충제의 복용량은 200~300mg입니다. 따라서 계란, 우유, 새우, 게 등 칼슘이 많이 함유된 식품을 통해 칼슘을 보충해야 합니다…
• 오메가-3 지방산: 비타민이 아니라 지방이지만 오메가-3 지방산은 아기의 두뇌와 눈 발달에 중요한 역할을 합니다. 일부 산전 비타민에는 오메가-3가 포함되어 있습니다. 연어와 같은 식품 공급원에서 오메가-3를 얻을 수도 있습니다.
• 요오드: 임신 중 요오드는 아기의 뇌와 신경계 발달을 돕습니다. 그것은 모든 산전 비타민에서 발견되지 않는 또 다른 중요한 미네랄이며, 생선, 유제품, 요오드 첨가 소금, 일부 빵, 시리얼과 같은 요오드 강화 식품에서 찾을 수 있습니다. 요오드 결핍은 또한 다음과 관련이 있습니다. 갑상선기능저하증 어머니, 태아 및 유아. 한 연구에 따르면 임신 전과 임신 중에 요오드 보충제를 섭취하는 여성은 더 높은 IQ와 더 나은 건강 상태로 태어난 아기를 도울 수 있습니다.

아이들이 종합적으로 발달하기 위해서는 여성들이 임신하기 전에 보충제를 섭취해야 합니다.복용량, 사용 기간에 대한 의사의 권장 사항에 따라 필요한 영양소 및 비타민 …

여성이 임신 전 건강 관리의 중요성을 더 잘 이해할 수 있도록 임신 전에 어떤 보충제를 섭취해야 하는지, 임신 전에 어떤 약을 복용해야 하는지 이해하도록 돕기 위해 Vinmec은 임신 전 건강 관리 및 상담 프로그램.

Vinmec의 임신 전 건강 관리 및 상담 프로그램은 전국 주요 병원의 주요 영양사, 산부인과 전문의 팀에 의해 체계적이고 과학적으로 구축되었습니다. 가장 건강한 임신을 하세요.

참조: planparenthood.org, mayoclinic.org, .babycenter.com