임신하기 전에 여성은 산모와 아기 모두의 건강한 임신을 위해 정신적, 육체적 준비가 필요합니다. 더 잘 준비할수록 임신 중에 덜 혼란스럽고 어려울 것입니다. 다음은 임신하기 전에 걱정할 수 있는 문제입니다.
1. 몸의 움직임
임신을 시작하기 전에 작은 기쁨을 위해 몸과 삶을 준비하는 방법에 대해 생각하십시오.
임신과 출산을 더 쉽게 하려면 미리 몸매를 가꾸십시오(허리선은 잠시 동안 사라질 것입니다). 대부분의 날에 심장이 제대로 작동하도록 30분 운동을 하십시오. 걷기, 자전거 타기, 수영은 모두 건강을 유지하는 좋은 방법입니다. 또는 산전 운동 수업을 듣습니다.
2. 잘 먹는다
곧 당신은 아이스크림과 피클을 갈망하게 될 것입니다. 지금은 잘 먹는 것에 집중하세요. 더 많은 단백질, 철분, 칼슘 및 엽산. 과일, 견과류, 야채, 채소, 전체 곡물 및 저지방 유제품을 비축하십시오. 빈 칼로리가 포함된 칩, 구운 식품, 청량 음료 및 기타 정크 푸드를 줄이십시오.
3. 엽산 섭취
예방하는데 도움이 됩니다 선천적 결함 임신 사실을 알기도 전에 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 당신은 유형을 찾을 것입니다 비타민 B 이것은 녹색 채소, 감귤류 및 콩을 포함한 많은 식품에 있지만 대부분의 여성은 충분히 섭취하기 위해 알약이 필요합니다.
매일 비타민으로 시작하십시오. 임신을 계획할 때 하루에 400마이크로그램의 엽산이 필요합니다. 이는 대부분의 종합 비타민에 들어 있는 양입니다.
4. 체중 추적
너무 날씬하면 임신이 더 어려워질 수 있습니다. 너무 무거우면 문제가 발생할 수도 있습니다. 당뇨병 그리고 고혈압. 그것은 또한 노동을 더 오래 지속시킬 수 있습니다. 그리고 당신은 그것을 원하지 않습니다! 귀하의 건강한 체중에 대해 의사와 상담하십시오.
5. 임신 전 건강검진
계획을 공유하고 싶으신가요? 의사와 함께 시작하십시오. 임신을 시도하기 몇 달 전에 시청하십시오. 에 대한 질문:
- 필요한 검사 또는 백신
- 태아기 비타민
- 자신이 가지고 있는 건강 상태를 관리하거나 통제하는 방법
- 임신 중에 복용할 수 있는 약과 복용할 수 없는 약.
6. 유전 상담
자녀가 누구의 눈을 받을지 예측할 수 있는 수정 구슬은 없습니다. 그러나 가족력이나 민족이 유전적 장애를 가진 아기를 낳을 위험이 높은 경우 의사가 산전 검사를 권할 수 있습니다. 간단한 혈액 또는 타액 검사로 유전자 보유 여부를 알 수 있습니다 낭포 성 섬유증, 취약 X 증후군테이삭스병 또는 겸상 적혈구 질환 아니면.
7. 치과 진료를 받으십시오
정기적으로 치실을 사용하는 사람이 아니라면 지금이 습관화할 때입니다. 당신의 미소는 물론 아기에게도 좋습니다. 임신은 다음의 위험을 증가시킵니다. 잇몸 질환, 건강 문제로 인해 조기 진통이 더 쉬워질 수도 있습니다. 따라서 이를 닦고 검사하고 매일 칫솔질하고 치실을 사용하고 살균 구강 세척제로 헹굽니다.
8. 카페인 줄이기
일부 전문가들은 임신을 시도하는 동안과 임신 중에 하루에 200mg 이하의 카페인을 권장합니다. 약 12온스 커피 한 잔 또는 8온스 차 4잔입니다. 대신 디카페인 우유나 따뜻한 우유로 바꾸십시오.
9. 금연
흡연은 임신을 어렵게 만들 수 있습니다. 그리고 임신 중 흡연은 조산, 저체중아 출산, 유산과 같은 문제의 가능성을 높일 수 있습니다. 그것은 또한 당신의 아이를 위험에 빠뜨립니다. 영아 돌연사 증후군 (SIDS).
파트너에게도 금연을 요청하십시오. 간접흡연도 매우 위험합니다. 그리고 남성의 생식능력을 손상시킬 수 있습니다.
10. 술을 끊으십시오
언제 임신이 될지 모르니 지금 당장 술을 끊으세요. 임신 중 음주는 선천적 기형의 위험을 증가시키며 알코올은 때때로 임신을 어렵게 만들 수도 있습니다.
임신 사실을 알기 전에 맥주나 와인을 마셨더라도 당황하지 마십시오. 한 잔의 술은 아마도 안전할 것입니다. 그러나 의사들은 어느 정도의 알코올이 문제를 일으키는지 모르기 때문에 안전하게 사용하고 알코올을 완전히 피하십시오.
11. 재정 준비
아기에게는 많은 것이 필요합니다. 그들은 배변 훈련을 받기 전에 약 8,000개의 기저귀를 거칩니다! 옷, 카시트, 유모차, 분유와 젖병이 필요할 것입니다. 소모품 목록을 만들고 지금 찾아보십시오. 귀하의 비용에는 의사 방문 및 보육료도 포함될 수 있음을 기억하십시오.
12. 일하는 곳의 휴가 정책 확인
일을 하고 있다면 아기가 태어난 후에 무엇을 하고 싶은지 생각해 보십시오. 일부 회사는 출산 후 유급 휴가를 제공합니다. 다른 사람들은 무급 휴가를 제공합니다. 병가나 휴가를 사용하여 귀국할 수도 있습니다.
임신과 출산을 가장 잘 준비하려면 다음을 참조하십시오. 임신 전 건강 관리 및 상담 프로그램 Vinmec 국제 종합 병원. 이 프로그램은 다음과 같은 혼전 건강 관리에 대한 중요한 내용을 가진 최고의 전문가 및 의사 팀의 자문을 받습니다. 가족 유전과 관련된 문제 지원; 질병 유전자를 가지고 있는 건강한 사람을 검출하기 위한 스크리닝; 생식 보조 서비스를 준비하십시오. 의약품 사용 및 임신; 예방 접종 예방 접종; 음식 사용 및 임신; 유해 화학 물질 및 위험한 물리적 작용제에 대한 노출을 방지합니다. 귀하와 귀하의 남편(아내)의 기타 건강 문제…
참조 출처: Webmd.com
