피부는 외부 영향으로부터 신체의 나머지 부분을 보호하는 장벽 역할을 하기 위해 적절한 영양소 균형이 필요합니다. 따라서 피부를 젊고 건강하게 유지하려면 내부에서 영양을 공급하십시오. 1. 건강한 지방 식단에 건강한 지방을 사용하면 피부가 더 밝아집니다. 매일의 식단이 지방이 너무 적으면 피부가 주름지고 건조해질 수 있습니다. 에 집중해야 합니다. 단일불포화지방 및 견과류, 종자, 아보카도 및 생선과 같은 식물의 … Read more
둔부는 신체에서 가장 큰 근육이므로 올바른 엉덩이 운동은 엉덩이의 모양을 개선하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 많은 건강상의 이점을 가져옵니다. 일반적으로 엉덩이 운동은 매우 간단합니다. 일주일에 2번만 엉덩이 운동을 완료하면 1~2개월 후에 가시적인 결과를 볼 수 있습니다. 다음은 탄력 있고 건강하며 매력적인 몸을 갖도록 훈련하는 데 도움이 되는 웨이트 없는 체육관 엉덩이 운동 15가지입니다. 1. … Read more
조깅은 전반적인 건강 목표의 일부이며 심장 건강을 개선하는 좋은 방법입니다. 사람들은 달리기 전에 무엇을 먹을지에 꽤 집중하지만, 달리기 후에 무엇을 먹느냐도 그 못지않게 중요합니다. 체중 감소, 근육 증가 등과 같은 목표에 따라 다양한 음식이 다양한 이점을 제공할 수 있습니다. 1. 체중 감량에 도움이 되는 음식 운동은 체중 감량 요법, 특히 체중 감량을 유지하는 데 중요합니다. … Read more
필라테스 운동은 모든 사람에게 적합합니다. 자신의 체중으로 또는 다른 장비의 도움으로 운동을 할 수 있습니다. 1. 필라테스 운동의 건강상의 이점 그만큼 필라테스 운동 다음과 같이 많은 건강상의 이점을 가져올 것입니다. 개업의 척추의 유연성과 안정성을 향상시킵니다. 강도 및 강도 증가 톤, 특히 복부 근육, 허리, 엉덩이, 엉덩이; 회복을 돕거나 부상을 방지 근육, 척추 및 관절의 불균형과 … Read more
세안은 남성과 여성 모두에게 일상적인 스킨 케어 루틴에서 거의 필수 불가결한 단계입니다. 그러나 낮 동안 화장과 먼지를 제거하기 위해 세안을 제대로 하는 방법은 잘 알려져 있지 않습니다. 다음은 15가지 간단한 규칙입니다. 얼굴을 제대로 씻으십시오. 1. 세안 전 화장을 잘 지워주세요 클렌징 먼지와 메이크업을 제거하는 단계입니다. 막힌 모공은 메이크업 리무버를 사용하여 세안 후 유분층을 제거해야 합니다. … Read more
이 기사는 전문의 II Lai Thi Nguyet Hang 박사가 전문적으로 상담했습니다. 산부인과 – Vinmec Ha Long International Hospital. 엄마가 되기로 결정하셨나요? 하지만 잠시만요. 건강한 임신과 아기를 위해 잘 준비해야 합니다. 무엇을 해야 하는지 이미 알고 있습니까? 다음 기사에서는 더 잘 준비하는 데 도움이 되는 중요한 제안을 제공할 것입니다. 1. 임신 전 진료 예약하기 임신 전 … Read more
오랜 고된 달리기 후에 무엇을 먹느냐에 따라 다음 날 얼마나 잘 회복되고 얼마나 열심히 일하느냐에 큰 영향을 미칩니다. 지구력 훈련 후에 잘 먹는 것은 여러 가지 이유로 중요합니다. 쉬운 운동을 위해서는 간식이나 평소에 한 시간 후에 먹던 식사가 좋습니다. 달리기 후에 먹으면 좋은 음식 15가지를 소개합니다. 1. 달리기 후 좋은 영양 섭취의 이점은 무엇입니까? 우리는 … Read more
하루를 시작하는 한 잔의 물은 몸을 정화하고 수면 중에 손실된 수분을 보충하며 신체에 필요한 영양소를 더 많이 공급하는 데 도움이 됩니다. 이 기사는 이른 아침에 건강 음료를 선택하는 데 도움이 되는 보다 유용한 정보를 분석하고 제공합니다. 1. 아침을 시작할 때 몸에 대해 알아야 할 것들 당신은 밤에 7~8시간을 잤습니다. 이것은 신체가 보충되지 않는 오랜 시간입니다. … Read more