독서시간: 2 분 근력 강화는 운동 외에도 휴식 시간, 훈련 강도 등 영향을 미치는 많은 요인이 있습니다. 따라서 다음 기사에서는 체력을 높이는 5가지 방법을 보여줍니다. 1. 휴식시간 단축 에게 지구력을 증가 근육의 경우 운동자는 세트 사이의 회복 시간을 30-90초로 제한하고 체중을 한 단계 낮추어야 합니다. 세트 사이에 저항을 줄이고 반복 횟수를 늘리며 세트 사이에 약 30초 또는 그 …
마른 사람들의 체력을 높이는 방법
독서시간: 4 분 운동은 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 다른 사람들도 건강한 방식으로 체중을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 근육을 키우기 위해 체중을 늘리거나 저체중일 수 있습니다. 이렇게 하려면 다음과 같이 변경해야 합니다. 식단에 더 많은 칼로리를 추가하고 규칙적으로 운동하면 제지방 근육량을 신체에 추가하는 데 도움이 됩니다. 1. 근력과 지구력을 증가시키는 운동 근육을 키우는 가장 중요한 …
조깅은 체력을 증가시킨다?
독서시간: 4 분 조깅은 일반적으로 호흡기 건강을 개선하고 기분을 개선하려는 몇 가지 중요한 이점이 있습니다. 조깅은 점차적으로 체력 수준을 높이는 좋은 방법으로 알려져 있습니다. 따라서 훈련 중 발생할 수 있는 부상의 위험을 최소화할 수 있습니다. 1. 달리기의 장점 달리기 재미있고 효과적인 운동 수단으로 근육량을 늘리고 체력을 높이고, 심장 건강 개선 동시에 당신의 몸에 가장 좋은 방법 중 하나 …