사이클링은 심혈관 건강을 증진하는 데 도움이 되는 중요한 운동입니다. 다른 심혈관 운동에 비해 고정식 자전거 운동은 관절에 부담이 덜하고 관절 가동성을 개선하고 무릎을 강화하는 데 도움이 됩니다. 1. 고정 자전거로 운동하기 1.1. 당신의 자세에 맞게 차를 조정하십시오 하버드 대학교에서는 평균 19-22km/h의 속도로 자전거를 타면 30분 동안 298칼로리를 소모할 수 있다고 권장합니다. 비슷한 체중의 사람은 22-26km/h의 … Read more
매일 자전거를 타는 것은 근력을 강화하는 신체에 좋은 운동 방법입니다. 하지만 제대로 하지 않으면 역효과가 날 수 있습니다. 1. 잘못된 자전거 타기는 근육통을 유발할 수 있습니다. 사이클링 균형을 잡고 릴랙싱하는 것은 로드 사이클리스트에게 기본적인 기술처럼 보일 수 있지만, 경험이 풍부한 라이더에게도 어려움과 좌절을 줄 수 있는 부분입니다. 올바른 전문 자전거를 구입한 후 적절한 신체 위치는 … Read more
사이클링은 많은 건강상의 이점이 있지만 너무 많은 운동은 신체에 큰 해를 끼칠 수 있습니다. 1. 과도한 사이클링은 당신을 해칠 수 있습니다. 오버트레이닝 증후군 (종종 OTS로 약칭됨) 신체가 회복할 수 있는 것보다 운동 중 더 많은 고통을 겪는 시간은 사이클리스트, 특히 높은 목표를 가진 사람들에게 진정한 관심사입니다. 텍사스 위치타 폴스에 있는 미드웨스턴 주립대학교의 운동 훈련 및 … Read more
사이클링은 많은 남성에게 이상적인 저충격 운동입니다. 그러나 자전거 타기는 일시적인 발기 부전을 유발할 수 있습니다. 위험은 일주일에 3시간 이상 자전거를 타는 남성에게서 가장 높았습니다. 1. 자전거 타기는 발기 부전을 유발할 수 있습니다. 사이클링 연소에 도움이 되는 인기 있는 에어로빅 형태입니다. 하락 그리고 다리 근육을 강화합니다. Breakaway Research Group의 조사에 따르면 미국인의 3분의 1 이상이 매일 … Read more