고정식 자전거 훈련의 7가지 큰 이점
사이클링은 심혈관 건강을 증진하는 데 도움이 되는 중요한 운동입니다. 다른 심혈관 운동에 비해 고정식 자전거 운동은 관절에 부담이 덜하고 관절 가동성을 개선하고 무릎을 강화하는 데 도움이 됩니다. 1. 고정 자전거로 운동하기 1.1. 당신의 자세에 맞게 차를 조정하십시오 하버드 대학교에서는 평균 19-22km/h의 속도로 자전거를 타면 30분 동안 298칼로리를 소모할 수 있다고 권장합니다. 비슷한 체중의 사람은 22-26km/h의 … Read more