자주 꾸는 꿈, 건강 신호일까? 해결책 알아보기!

잠에서는 무엇을 알 수 있을까요? 잠은 어떻게 건강에 영향을 미칠까요?

안녕하세요, KRHOW입니다. 밤중에 꾸는 꿈은 누구나 한 번쯤 경험했을 법한 일이죠. 하지만 이 현상이 자주 반복된다면, 건강에 어떤 경고를 하고 있는 것은 아닐까요? 오늘은 잠에서 깨어났을 때 꿈을 꿨던 경험이나, 자주 반복되는 꿈이 우리 건강에 어떤 영향을 미치는지 살펴보고, 이를 어떻게 해결할 수 있을지에 대해 다뤄보도록 하겠습니다.

잠에서 꿈꾸기란 무엇일까요?

잠에서 꿈을 꾸는 것, 혹은 REM 수면이라고 불리는 현상은 수면의 두 가지 기본 상태 중 하나입니다. NREM 수면은 비빠른 안구 운동 수면을 의미하고, REM 수면은 빠른 안구 운동 수면을 의미합니다. 이 단계에서 우리의 뇌는 깨어있는 것과 비슷한 수준의 전기적 활동을 보이며, 선명한 꿈을 만들어 냅니다. REM 수면은 전체 수면 중 약 25%에 불과하지만, 이 시기에 비로소 꿈을 꾸게 됩니다.

우리가 꿈을 꾸는 이유는 무엇일까요?

꾸는 꿈은 다양한 이유에서 중요하게 여겨집니다. 꿈은 다음과 같은 기능을 한다고 믿어집니다:

• 기억과 학습능력을 강화합니다.
• 감정을 관리하는 데 도움을 줍니다.
• 잠재의식 속에 숨겨진 욕망을 드러내기도 합니다.
• 문제를 해결할 수 있는 새로운 통찰을 제공합니다.

일부 연구자들은 꿈이 정신, 감정, 신체 건강에 필수적이라는 점을 강조하지만, 다른 이들은 꿈이 별다른 목적이 없다고 주장합니다. 하지만 여러 요인들이 자주 꿈을 꾸는 원인이 될 수 있습니다. 예를 들면, 스트레스, 우울증, 강한 심리적 압박, 알코올이나 각성제 사용 등입니다.

꿈꾸기가 질병일 때는 언제일까요?

일반적으로 꿈꾸기는 모든 연령대에서 발생할 수 있지만 자주 반복되는 꿈은 주의가 필요합니다. 특히 꿈을 꾸고 난 뒤에도 피로감을 느낀다면 전문가의 상담을 받아보는 것이 좋습니다. 심한 경우, 꿈꾸기가 빈번해지면서 이상 행동을 보이는 경우도 있어 주의가 필요합니다.

자주 꿈을 꾸는 것이 건강에 미치는 영향

자주 꿈을 꾼다는 것은 다양한 건강 문제들과 연결됩니다. 주로 다음과 같은 문제들을 유발할 수 있습니다:

• 잠에서 깬 후 피로감과 불편함이 지속됩니다.
• 꿈이 아침까지 이어져 잠을 완전히 이루지 못할 수 있습니다.
• 잦은 깨어남으로 인해 피곤함과 긴장이 발생합니다.
• 심리적 불안과 초조가 증가할 수 있습니다.
• 일과 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다.
• 악몽으로 인해 극심한 피로와 불안이 지속됩니다.

이러한 경험들은 궁극적으로 우리 일상에 부정적인 영향을 미칩니다.

꿈꾸기 빈도를 줄이기 위한 방법

스트레스 관리하기: 잠자기 전 심리적 스트레스를 최소화하는 것이 핵심입니다. 가벼운 운동이나 독서를 통해 긴장을 푸는 것이 도움됩니다.

건강한 생활 습관 유지하기: 균형 잡힌 식습관, 적절한 운동, 그리고 카페인이나 알코올 섭취 제한은 수면의 질을 높입니다.

적절한 수면 자세 유지하기: 수면 자세도 매우 중요합니다. 자신에게 편안한 자세를 찾아봐야 합니다.

수면 시간에 집중하기: 적절한 수면 시간은 개인의 필요에 따라 다르며, 7-8시간을 기본으로 하되 자기에게 맞는 시간으로 조절합니다.

꿈은 우리의 정신과 감정을 반영하는 자연스러운 현상이지만, 지속적으로 피로와 스트레스를 유발한다면 전문가와 상의하는 것을 추천합니다.

참고 문헌

• Excessive Dreaming 접근일: 7/2/2023
• Dreams: Why We Dream & How They Affect Sleep 접근일: 7/2/2023
• Stress Dreams: Why Do We Have Them ― and How to Stop? 접근일: 7/2/2023
• Speaking of Psychology: The science of dreaming 접근일: 7/2/2023
• Natural Patterns of Sleep 접근일: 7/2/2023