소개
많은 사람들이 별다른 고민 없이 습관처럼 손톱을 물어뜯곤 합니다. 하지만 이 간단한 행동이 실제로 우리의 건강과 미관에 얼마나 많은 영향을 미칠 수 있는지 생각해 본 적이 있으신가요? 전 세계 인구의 30%가 이 습관을 가지고 있다는 조사 결과가 있는 만큼, 손톱을 물어뜯는 행위의 심각성을 이해하는 것은 중요합니다. 이 기사에서는 손톱을 물어뜯는 습관이 가져오는 여러 문제들을 살펴보고, 이를 해결하기 위한 몇 가지 방법을 제안합니다.
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손톱을 물어뜯는 것은 어떤 의미일까요?
손톱을 물어뜯는 습관은 주로 불안, 지루함, 외로움 등 심리적 이유에서 시작되곤 합니다. 또한, 이는 특정 정신적 장애와 관련이 있을 수도 있습니다. 이러한 행동이 단순한 습관을 넘어 병적 수준에 도달하게 되면 ‘충동 조절 장애’로 진단될 수 있으며, 이는 자주 피부를 떼어내거나 머리카락을 뽑는 행동과 유사하게 반복될 수 있습니다.
관련된 정신적 장애
- 불안 증세
- 주의력 결핍 과잉행동 장애(ADHD)
- 야뇨증
- 반항성 장애(ODD)
- 분리불안증
- 틱 장애
손톱을 물어뜯는 행위의 6가지 부작용
1. 치아 건강에 미치는 영향
손톱을 물어뜯는 습관은 치아에 심각한 영향을 미칩니다. 특히 교정기를 착용하거나 유지장치를 사용 중인 사람들에게 더 그렇습니다. 물어뜯는 과정 중 치아와 손톱 사이에 생기는 마찰은 시간이 지나면서 치아를 마모시켜 치아의 위치를 비뚤어지게 만들 수 있습니다.
2. 잇몸에 미치는 영향
손톱 물어뜯기는 잇몸 질환의 원인이 될 수 있습니다. 이는 손톱에 묻어 있는 세균이 입 안으로 들어가며 잇몸에 손상을 일으키고 감염을 유발할 수 있기 때문입니다. 또한, 입안에서 지속적으로 세균이 증식됨에 따라 구취 문제도 발생할 수 있습니다.
3. 만성 치아 갈기 습관
손톱 물어뜯기는 만성 치아 갈기의 습관으로 이어질 수 있으며, 이는 두통, 턱의 통증, 그리고 측두하악장애 (TMJ)와 같은 구강 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
4. 자주 발생하는 질병
손톱을 자주 입에 넣는다면, E.coli, 살모넬라와 같은 일반적인 세균들이 체내에 들어와 각종 질병을 유발할 수 있습니다. 이는 감기, 독감과 같은 감염성 질환에 대한 노출 위험을 높이며, 심각한 경우 소화기 감염으로 이어질 수 있습니다.
5. 손발톱 주위염
손톱 물어뜯기는 손톱 주위에 작은 상처를 내기 쉽게 만들어 줍니다. 이 상처들은 세균이 침투해 감염을 일으킬 수 있으며, 심한 경우 손톱 주위의 피부에 적색 반점, 고름, 통증 등을 유발합니다.
손톱 물어뜯는 습관을 버리는 방법
손톱을 물어뜯는 습관이 지속된다면 건강과 미관 모두에 해로울 수 있습니다. 이를 극복하기 위한 몇 가지 방법을 소개합니다.
- 쓴 맛의 매니큐어 사용: 이런 제품들은 손톱을 물어뜯고 싶다는 욕구를 억제하는 데 도움을 줍니다.
- 손톱을 짧게 유지: 짧은 손톱은 물어뜯기 어렵게 만들어 ‘물어뜯고 싶은’ 욕구를 줄일 수 있습니다.
- 다른 습관 기르기: 손이나 입을 쓰는 활동을 통해 주의를 다른 곳으로 돌릴 수 있습니다.
- 참을성 기르기: 습관을 완전히 버리려면 시간이 필요합니다. 차분하게 진행하세요.
의사를 만나야 할 때
다음과 같은 상황이 발생하면 의료 전문가를 찾는 것이 좋습니다:
- 손톱이 피부와 분리되는 경우
- 손톱 주위에 부기나 출혈이 있는 경우
- 연고를 발라야 할 수준의 감염이 있는 경우
Hello Bacsi는 이러한 정보를 제공함으로써 손톱 물어뜯기의 위험성을 인지하고 이를 중단하는 데 도움을 드리고자 합니다. 손톱을 돌보는 것은 작은 습관 변화로 건강과 자신감을 크게 향상시킬 수 있습니다.
참고 문헌
- How biting your nails is affecting your health (접근일: 19/1/2024)
- How to stop biting your nails? (접근일: 19/1/2024)
- Nail Biting: Is it That Bad? (접근일: 19/1/2024)
- How To Stop Nail Biting (접근일: 19/1/2024)
- Nail Biting; Etiology, Consequences and Management (접근일: 19/1/2024)
