서론
안녕하세요, 여러분! 탈모와 손상된 모발 문제로 고민하는 분들이 요즘 부쩍 늘어나고 있습니다. 모발은 단순한 미용적인 요소가 아니라, 우리 삶에서 자신감을 표현하고 외적 이미지를 결정짓는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 잦은 염색, 탈색, 고열 스타일링, 외부 환경 요인, 잘못된 식습관 등 다양한 이유로 모발이 손상될 수 있습니다. 한 번 손상된 모발은 원상태로 완벽하게 돌아가기 힘들 수 있지만, 적절한 관리와 손상 예방 전략을 실천하면 충분히 눈에 띄게 개선할 수 있습니다.
이 글에서는 손상된 모발을 복구하고 건강하게 유지하기 위해 고려해야 할 여러 가지 방법을 구체적으로 살펴보겠습니다. 각 손상 원인(염색, 탈색, 열 스타일링, 기존 손상 정도 등)에 따른 복구 전략부터, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 관리법과 주의사항, 그리고 모발을 튼튼하게 하는 생활 습관까지 폭넓게 다룹니다. 이를 통해 머릿결 건강을 되찾고, 다시금 탄력 있고 아름다운 모발을 유지하길 바랍니다.
전문가에게 상담하기
이 글은 여러분께 손상된 모발을 개선하기 위한 다양한 정보를 제공하고자 작성되었습니다. 다만, 개인별 두피 상태나 모발 건강, 기존 질환, 생활습관 등에 따라 맞춤형 관리가 필요할 수 있으므로, 전문의(피부과, 모발 클리닉 등)나 숙련된 헤어 디자이너와 상담하여 본인에게 맞는 치료와 스타일링 방법을 찾으시는 것이 좋습니다. 또한 이 글에서는 여러 믿을 만한 참고 자료와 정보(Healthline, 미국피부과학회(AAD) 웹사이트 등)를 토대로, 최신의 과학적 근거와 실제 생활에서 적용할 수 있는 팁을 아우르도록 노력하였으나, 어디까지나 일반적인 정보를 제공하기 위한 목적입니다. 반드시 전문 의료진의 상담과 진단을 통해 자신에게 가장 적합한 모발 관리법을 결정하시길 권장합니다.
1. 손상된 모발을 복구해야 하나요?
손상된 모발은 비교적 쉽게 알아차릴 수 있습니다. 가장 흔히 관찰되는 증상으로는 갈라진 끝(갈라짐, split ends)이 있으며, 심할 경우 모발이 푸석해지거나 윤기가 사라지고, 빗질이 어렵고 엉킴이 잦아집니다. 이러한 현상은 모발의 바깥층인 큐티클이 손상되어 생기는데, 큐티클이 깨져 나가거나 벌어지면 내부 수분과 단백질이 쉽게 유실되어 모발이 더욱 약해집니다.
많은 경우, 이미 크게 손상된 모발은 완벽하게 되돌리기 어려울 수 있지만, 생활 속 실천을 통해 추가적인 손상을 예방하고, 적절한 복구 단계를 거치면 모발이 어느 정도 회복될 수 있습니다. 예를 들어, 손상된 부분을 약간 잘라내고(트리밍), 단백질 트리트먼트 또는 집중 영양 공급 제품을 사용하면 손상 부위를 보호하고 두피에서 자라나는 새 모발의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
최근(2020년) 국제 학술지 International Journal of Cosmetic Science에 게재된 Contri T. 등 연구에서는(doi: 10.1111/ics.12624) 잦은 탈색 작업이 모발 샤프트의 물리적 구조에 변화를 주어 약해진다는 사실을 밝힌 바 있습니다. 이 연구에서는 탈색 주기가 짧거나, 여러 화학 처리를 동시에 진행하는 경우 모발 내부의 각질 단백질이 쉽게 파괴되어 큐티클 손상이 가속화된다는 점이 확인되었습니다. 연구진은 이러한 손상을 막기 위해 탈색 주기나 빈도를 줄이는 것이 필수적이라고 제안하였는데, 이는 국내의 실생활에서도 충분히 적용 가능한 내용입니다.
2. 염색 후 손상된 모발 복구
염색 과정은 모발 색을 변화시키기 위해 화학 성분이 모발 표면과 내부까지 침투하는 절차입니다. 특히, 염색약에 포함된 알칼리제와 산화제가 큐티클에 직접적으로 작용하여 모발의 수분과 단백질 손실을 부추길 수 있습니다. 이 과정에서 모발의 결이 거칠어지고, 탄력과 윤기를 잃어 푸석한 느낌이 들기도 합니다.
- 머리 색깔 유지: 가능하면 전체 염색보다는 뿌리 염색과 부분 염색을 병행하고, 너무 밝은 톤보다는 좀 더 어두운 색이나 차분한 톤으로 염색하는 방법을 고려해보세요. 색상을 밝게 하기 위해서는 더 강력한 산화제와 알칼리제가 필요하여 손상이 커질 수 있기 때문입니다.
- 염색 빈도 줄이기: 염색 주기를 늘리고, 샴푸 횟수도 모발 상태에 맞추어 지나치게 잦지 않게 조절하면 색상과 모발 상태를 모두 관리하기 좋습니다. 염색 후에는 염색 전용 샴푸 및 컨디셔너를 사용하면 색상 유지와 모발 손상 방지 효과를 동시에 얻을 수 있습니다.
- 전문가에게 맡기기: 헤어 디자이너나 미용 전문가가 사용하는 염색약은 시중 제품보다 상대적으로 손상을 덜 주는 경우가 많습니다. 또한 시술 과정에서도 모발 상태를 점검하면서 단백질 전처리나 크리닉 시술 등을 병행해 피해를 줄일 수 있습니다.
- 한 번에 한 가지 시술만: 염색과 탈색, 퍼머, 매직 스트레이트, 고열 스타일링 등의 복합 시술을 한꺼번에 진행하면 모발에 극심한 부담이 갑니다. 가능하면 한 번의 시술 후 충분히 회복할 시간을 두고, 모발 상태가 개선되면 다음 시술을 진행하는 방식을 추천합니다.
이 외에도 올리브 오일(올리브 오일은 가정에서도 쉽게 구할 수 있는 식물성 오일로, 모발 표면에 얇은 막을 형성해 보습 및 윤기 유지에 도움이 됩니다)이나, 염색 모발 전용 헤어케어 제품을 적절히 사용하면 색상을 오래 유지하면서 부드러운 머릿결을 가꿀 수 있습니다.
3. 탈색 후 손상된 모발 복구
탈색은 모발 내 멜라닌 색소를 빼내는 방식이므로, 화학 반응을 통해 모발의 핵심 구조가 상당히 손상될 수 있습니다. 탈색 과정에서 큐티클이 크게 열리고 내부 단백질이 쉽게 손실되며, 결과적으로 모발 전체가 매우 건조하고 푸석해질 수 있습니다. 이에 따라 염색보다도 한 단계 더 강력한 손상 관리가 필요합니다.
3.1. 탈색 후 장기간 손상 방지
- 표백(탈색)을 자주 하지 않기: 모발 색깔이 마음에 들지 않는다고 해서 잦은 재탈색을 시도하는 것은 큰 손상을 초래합니다. 최소한 2~3개월 정도 간격을 두고, 모발 상태를 먼저 점검하는 것이 바람직합니다.
- 표백 전후 모발의 수분 공급: 탈색 시술 전후에는 수분 공급에 특히 신경 써야 합니다. 단백질, 히알루론산, 세라마이드 등의 성분이 함유된 트리트먼트, 헤어팩, 헤어오일을 활용해서 모발을 한층 보호해주세요.
- 자외선 차단: 탈색된 모발은 외부 자극에 더욱 민감해집니다. 햇빛(자외선)에 직접 노출될 경우 머리카락의 색이 더 쉽게 변색되거나 건조해질 수 있으므로, 외출 시 모자를 착용하거나 헤어 전용 자외선 차단 스프레이를 사용하면 좋습니다.
이 외에도 시중에 나와 있는 ‘3 in 1 리브인 헤어 컨디셔닝 트리트먼트’처럼 여러 기능을 동시에 제공하는 제품을 활용해보시면, 탈색 모발을 일상에서 좀 더 간편하게 보호할 수 있습니다.
3.2. 탈색 후 기존 손상 제한
- 아몬드 오일: 모발 표면에 얇은 보호막을 형성하여, 자극받고 약해진 큐티클을 보강해줍니다. 특히 건조한 모발에 보습을 공급하여 갈라짐과 깨짐을 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 쌀뜨물 활용: 쌀뜨물에는 이노시톨이라는 성분이 함유되어 있는데, 이노시톨은 모발에 침투하여 손상된 영역을 부분적으로 메워준다는 보고가 있습니다. 전통적으로 아시아 여러 지역에서 쓰여 온 방법이기도 하며, 국내에서도 가정에서 간단히 해볼 수 있어 부담이 적습니다.
4. 열 스타일링 후 손상된 모발 복구
고데기(매직기, 봉고데기 등), 드라이어, 열 롤 등으로 모발에 고열을 가하면 수분이 빠르게 증발하면서 모발 내부가 말라버립니다. 또한 큐티클 손상이 가속화되어 윤기가 사라지고 끝이 갈라지기 쉽습니다.
4.1. 열 스타일링 후 장기간 손상 제한
- 원격으로 머리 말리기: 드라이어와 모발 사이 거리를 15cm 이상 유지하고, 가능한 한 중간 정도 온도(시원한 바람)로 말리면 큐티클 손상을 줄일 수 있습니다. 머리를 완전히 젖은 상태로 뜨거운 바람에 오래 노출하면 모발의 탄력 섬유가 약해지므로 주의하세요.
- 열 보호 제품 사용: 시중에는 열 스타일링 전 모발에 도포해 뜨거운 열로부터 보호해주는 제품이 다양하게 나와 있습니다. 해당 제품에는 실리콘이나 폴리쿼터늄 계열 성분이 함유된 경우가 많으며, 큐티클에 막을 형성해 손상을 어느 정도 방지해줍니다.
- 온도 낮추기 및 자연 건조: 고온의 기구를 피하고, 가능하면 자연 건조를 활용하세요. 바쁘더라도 머리를 완전히 타월 드라이한 뒤 남은 습도를 자연 바람이나 선풍기, 낮은 온도의 드라이어로 말리는 습관을 들이면 모발 건강에 유리합니다.
최근(2021년) 미국피부과학회(AAD)에서 발표한 헤어케어 권고안에 따르면, 고열 스타일링 사용 빈도를 주 2~3회 이내로 제한하고, 스타일링 후에는 반드시 단백질 트리트먼트 제품이나 수분 공급에 도움을 주는 세럼을 사용하는 방법이 제안됩니다. 이는 모발 및 두피에 대한 장기 손상을 현저히 줄일 수 있는 실제 적용 사례로 꼽히고 있습니다.
4.2. 열 스타일링 후 기존 손상 제한
- 코코넛 오일: 코코넛 오일은 특유의 분자 구조 덕분에 모발 표피층(큐티클)을 넘어 내부까지 침투해 수분 증발을 막고 단백질 유실을 완화해준다고 알려져 있습니다. 코코넛 오일을 소량 덜어 팁 부분과 모발 길이 위주로 부드럽게 마사지하면 갈라짐과 푸석거림이 줄어들 수 있습니다.
- 브랜드 제품 예시: ‘Viva Naturals 유기농 엑스트라 버진 코코넛 오일’처럼 전용으로 판매되는 코코넛 오일을 사용하면, 정제된 코코넛 오일에 비해 비타민이나 미네랄 성분이 더 온전히 남아 있으므로 헤어 케어 효과가 좀 더 높을 수 있습니다.
5. 기존 손상에 따른 모발 관리
손상된 모발의 상태는 개인별로 다르며, 어디가 어느 정도로 상했는지에 따라 관리 방식도 달라집니다. 특히 엉킨 머리카락, 푸석푸석하고 건조한 모발, 곱슬거림이 심한 모발, 잘 부서지는 모발 등 각 증상에 맞춰 세부적인 방법을 활용하면 더욱 효과적입니다.
5.1. 엉킨 머리카락
모발이 잘 엉키는 경우는 큐티클이 손상되어 표면이 거칠어졌거나, 컬 타입 자체가 곱슬기에 가깝고 건조한 경우가 많습니다.
- 조심스럽게 빗질하고 엉킴 풀기: 엉킨 상태에서 무리하게 빗질하면 큐티클이 벗겨지면서 모발이 부서지기 쉽습니다. 끝에서부터 서서히 올라가면서 빗어주고, 필요하다면 물이나 리브인 트리트먼트를 뿌려 마찰을 줄이는 것이 좋습니다.
- 드라이 브러쉬 전용: 젖은 머리는 마른 머리보다 취약합니다. 따라서 물기가 약간 남아있거나 젖은 상태에는 반드시 빗살 간격이 넓은 빗(전용 드라이 브러쉬)을 사용하세요.
- 머리를 덜 빗기: 너무 자주 빗질하면 마찰로 인해 손상이 누적될 수 있습니다. 하루에 2~3회 정도로 제한하고, 모발이 극도로 엉켜 있을 때만 세심하게 빗질하는 것이 좋습니다.
- 머리끈 활용: 활동량이 많은 날에는 머리를 헐겁게 묶거나 묶음 스타일을 시도해, 엉킴을 미리 방지할 수 있습니다.
- 제품 예시: ‘Aveeno 너리쉬 + 컨디션 리브인 트리트먼트’ 같은 리브인 제품은 모발을 부드럽게 감싸주어 엉킨 머리카락을 풀기 쉽게 만들어줍니다.
5.2. 푸석푸석하고 건조한 모발
모발 표면에 유분과 수분이 부족하면, 쉽게 갈라지고 탄력을 잃어 손으로 만졌을 때 푸석하고 빳빳한 느낌이 듭니다.
- 머리를 덜 씻기: 잦은 샴푸는 오히려 두피와 모발의 유분을 과도하게 제거합니다. 주 2~3회 정도의 적당한 세정 빈도를 유지하거나, 가벼운 헹굼으로만 마무리하는 날을 만드는 등 모발 상태에 맞춰 탄력적으로 조절해보세요.
- 건성 모발용 샴푸와 컨디셔너 사용: 실리콘 오일, 세라마이드, 단백질 등이 함유된 제품을 활용하면 모발 표면을 매끄럽게 코팅하여 푸석함을 어느 정도 줄일 수 있습니다.
- 호호바 오일 사용: 호호바 오일은 피지 구조와 유사한 성분으로, 모발과 두피에 쉽게 흡수되어 보습과 영양을 공급하는 데 효과적입니다. 샴푸 후 70% 정도 건조된 상태에서 소량의 호호바 오일을 발라주면 모발이 한결 부드러워질 수 있습니다.
5.3. 곱슬거리는 머리
곱슬머리는 구조적으로 표면이 고르게 정돈되지 못해 모발 큐티클이 들뜨고, 건조함이 가중되어 더욱 부스스해 보일 수 있습니다.
- 찬물 헹구기: 찬물로 마지막 헹굼을 해주면 큐티클이 어느 정도 오므라들어 윤기와 탄력을 높일 수 있습니다.
- 보습력 있는 샴푸와 컨디셔너: 곱슬머리는 비교적 건조하기 쉬우므로, 수분과 단백질 함량이 높은 샴푸·컨디셔너를 쓰면 부슬부슬함을 억제해줍니다.
- 사과식초(ACV)와 아르간 오일: 사과식초는 큐티클을 정돈하고 두피 환경을 개선하는 데 도움을 주며, 아르간 오일은 고농축 비타민E와 항산화 성분을 포함하고 있어 부스스함을 완화하고 모발 탄력을 높여줍니다.
5.4. 부서지기 쉬운 모발
쉽게 부러지고 갈라지는 모발은 모발 단백질 손상이 크며, 외부 자극에도 예민하게 반응합니다.
- 균형 잡힌 식단 섭취: 단백질(육류, 콩류, 달걀 등)과 비타민, 무기질(특히 철분, 아연 등)을 골고루 섭취하면 머릿결 개선에 도움이 됩니다. 모발은 케라틴 단백질로 이루어져 있으므로, 식습관이 아주 중요한 요소입니다.
- 햇빛 보호: 자외선은 모발 단백질을 파괴하고 색바램과 갈라짐을 야기합니다. 모자 또는 양산으로 햇빛을 차단하고, 장시간 야외 활동 시에는 헤어 전용 자외선 차단제를 사용할 수 있습니다.
- 오랫동안 윤기나는 제품 피하기: 너무 끈적이거나 헤어 스타일링을 강력하게 고정하는 제품들은, 세정 시 강한 샴푸나 물리적 자극이 필요합니다. 이 과정에서 모발이 쉽게 손상될 수 있으므로, 이왕이면 가벼운 제품을 고르거나 사용 후 바로 단백질 혹은 보습 케어를 해주는 것이 좋습니다.
마무리
결론
지금까지 살펴본 것처럼 손상된 모발은 염색, 탈색, 열 스타일링, 잘못된 생활 습관 등 복합적인 원인으로 생기며, 각 원인별로 맞춤형 복구 및 예방 전략이 필요합니다. 이미 심하게 손상된 모발은 완벽하게 되돌리기 어려울 수 있으나, 적절한 관리와 생활습관 변화, 제품 활용을 통해 얼마든지 눈에 띄게 개선할 수 있습니다.
실제로 헤어 관리 전문가들은 모발이 손상된 초기에 적절한 조치를 취하면, 시술을 꾸준히 반복한 뒤 후회하는 상황을 상당 부분 줄일 수 있다고 말합니다. 가령, 꼭 염색이나 탈색이 필요한 상황이라면 기간을 충분히 두고, 사전에 단백질 트리트먼트 등으로 모발을 보강하며, 시술 이후에는 주 1~2회 집중 보습 케어 등을 해주는 식으로 손상을 최소화할 수 있습니다.
제언
손상된 모발 때문에 고민하고 계시다면, 위에 소개된 방법들을 하나씩 시도해보세요. 작은 습관 변화가 결국 모발 건강 전반에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
- 염색이나 탈색 주기를 길게 잡고, 시술 전에 모발 상태를 먼저 체크하기
- 고열 스타일링 시 열 보호제를 꼭 사용하고, 사용할 때마다 온도를 낮춰 모발을 최대한 보호하기
- 엉키거나 부서지기 쉬운 모발을 위해 적절한 빗질 습관과 보습 제품 활용하기
- 균형 잡힌 식사와 규칙적인 두피 관리로 모발 성장에 필요한 영양소 공급하기
이런 작은 노력이 모여, 전체적인 머릿결을 건강하고 탄력 있게 만드는 기반이 됩니다. KRHOW 역시 언제나 여러분의 건강하고 아름다운 모발을 응원합니다. 소소한 실천이 쌓여, 윤기 있고 부드러운 머릿결로 거듭나시길 바랍니다.
이 글의 내용은 일반적인 정보를 공유하기 위한 것이며, 개인별 건강 상태나 특성에 따라 달라질 수 있습니다. 전문의나 자격을 갖춘 모발·두피 전문가의 진료·상담을 통해 맞춤형 관리를 받으시는 것이 좋습니다.
참고 문헌
- 이 글은 Healthline의 관련 정보를 바탕으로 작성되었습니다. 더 자세한 내용은 여기에서 확인하실 수 있습니다.
- 미국피부과학회(AAD) “How to stop damaging your hair” (확인 가능: https://www.aad.org/public/everyday-care/hair-scalp-care/hair-styling/stop-damage)
- Contri T, Rampazzo AP, et al. (2020). “Bleach-based hair coloring leads to morphological changes in hair shaft cross-section: A pilot study.” International Journal of Cosmetic Science, 42(3), 292–298. doi: 10.1111/ics.12624
