산후 우울증을 예방할 수 있습니까?

이 기사는 전문의 II Lai Thi Nguyet Hang이 전문적으로 상담했습니다. 산부인과 – Vinmec Ha Long International Hospital.

산후 우울증은 출산 후 여성의 정서적, 심리적 장애입니다. 질병은 경증에서 중증까지 다양합니다. 가장 위험한 것은 질병이 엄마에게 해를 끼치거나 아이에게 해를 끼치는 극단적인 행동으로 발전한다는 것입니다. 따라서 산모가 임신 중이 아니거나 임신 중일 때부터 산후우울증을 예방하기 위한 대책을 강구하는 것이 매우 중요하다.

산후 우울증 여성이 출산한 후에 발생하며 종종 슬픔, 공허함, 피로, 불안, 아기가 해를 입거나 자신이 아기를 해칠 수 있다는 두려움이 있습니다. 이러한 감정은 경증에서 중증까지 다양합니다.

한편 산후우울증은 매우 흔하지만 모든 산모가 자신의 병을 인지하는 것은 아니다. 산후우울증을 발견하여 적절하게 치료하지 않으면 산모와 아기 모두에게 불행하고 생명을 위협하는 결과를 초래할 수 있습니다.

산후 우울증이 있는 여성은 종종 다음과 같은 증상을 경험합니다.

• 슬프고, 이유 없이 슬프고, 절망적이고, 공허한 느낌. 따라서 여성은 종종 울고 평소보다 더 많이 울습니다.
• 잦은 불면증: 안절부절, 불안, 잠들기 어려움, 잘 못 자거나 너무 많이 자
• 끊임없이 불안하고, 슬프고, 짜증이 나고, 집중하기 어렵다.
• 망상, 환각, 환각, ..
• 자신에 대해 신경 쓰지 말고 더 이상 이전과 같은 취미를 가지지 마십시오.
• 다른 사람과의 접촉에 대한 두려움, 친척 및 친구와의 소외, 심지어 어린이와 가까워지기를 꺼리는 것.
• 자신과 아기를 해치려는 생각이 나타납니다.

산후 우울증은 다음과 같은 심각한 결과를 초래합니다.

• 몸은 종종 피곤하기 때문에 특히 아이들을 돌볼 때 기능할 에너지와 건강이 충분하지 않습니다.
• 자살 위험이 더 높습니다. 우울증의 가장 심한 정도는 자기 파괴적이며, 어머니는 자신을 해방시키기 위해 자살을 시도합니다.
• 자신의 아이를 죽일 위험이 있습니다. 어머니는 모든 슬픔의 원인이 아이 때문이라고 생각합니다.
• 산후우울증을 치료하지 않고 방치하면 만성우울증으로 발전할 수 있으며 여성의 향후 우울증 위험이 높아질 수 있습니다.
• 산후우울증이 있는 산모에게서 태어난 아기는 다음과 같은 위험을 경험할 수 있습니다. 언어 지연 학습 장애, 정상 아동보다 비정상적이거나 동요하는 행동을 보임, 부정적인 감정을 가지고 성장함, 주변 환경에 적응하기 어려움

• 우울증의 과거 경험: 이전 임신 전 또는 임신 중에 우울증 병력이 있는 여성은 산후 우울증에 걸릴 위험이 높습니다.
• 출산 후 급격한 호르몬 변화. 임신 중 여성 호르몬 수치 에스트로겐 그리고 프로게스테론 더 높은. 출산 후 처음 24시간 동안 호르몬 수치는 급격히 정상으로 떨어집니다. 이것이 산후 우울증의 원인이 될 수 있습니까?
• 집중 갑상선 호르몬 산후 우울증도 우울증의 원인이 될 수 있습니다.
• 출산 후 건강이 악화됩니다. 출산 후 여성은 평소보다 건강이 약합니다. 육체적 고통(질 분만 중 팽창으로 인한 외음부 통증 또는 제왕절개, 자궁 수축 등으로 인한 통증)은 여성의 기분에 영향을 미칠 수 있습니다. 지속되고 지원되지 않는 통증은 여성을 더 짜증나게 만들고 분개하게 만들고 모든 것, 특히 아기에 대한 혐오감을 증가시킵니다.
• 잠 못 이루는, 영양소 부족, 걱정이 너무 많습니다. 출산 후 엄마는 아기를 돌봐야 하기 때문에 충분한 수면을 취하지 못하고 영양분을 충분히 섭취하지 못하며 체형과 피부에 대한 자존감이 낮습니다.
• 가족의 압박감 : 가족간의 갈등, 아이를 돌봐야 한다는 압박감, 아이를 돌봐줄 사람이 없는 경우, 가정폭력은 다른 여성보다 발병률이 5배 이상 높다.
• 남편의 관심을 받지 못하고 남편의 가족들로부터 압력을 받는다.
• 어려운 경제 상황, 비좁거나 붐비는 생활 환경, 경제적 걱정, …

산후우울증 예방은 산모를 위한 정신적 준비를 위해 임신 초기부터 해야 한다. 이러한 방법에는 다음이 포함됩니다.

5.1 산전

• 산후 우울증의 위험을 최소화하기 위해 일반 건강 검진 및 산전 검진, 임산부는 정기적인 건강 검진을 받아야 하며 산전 평가 및 선별 검사를 통해 우울증을 조기에 발견해야 합니다.
• 영양을 보충하고 임신부터 건강한 생활 방식을 이끌어 가십시오. 철분, 엽산, 비타민, 무기질을 보충하고, 물을 많이 마시고 섬유소를 많이 섭취하고 자극성 음료를 피한다.
• 남편과 아내를 위한 산전 수업을 듣습니다. 이 과정은 임신 중 건강을 유지하는 방법, 출산 중 준비 사항, 분만 과정, 신생아를 돌보는 방법에 대한 일반적인 지식을 여성에게 제공하는 것을 목표로 합니다. ..

5.2 산후

• 산후 우울증의 징후와 증상을 선별하기 위한 산후 조기 건강 검진. 조기 발견은 더 나은 치료 결과로 이어집니다.
• 건강한 생활 습관에는 매일 아기와 함께 산책하기, 충분한 휴식 취하기, 건강에 좋은 음식 먹기, 술 피하기와 같은 신체 활동이 포함됩니다.
• 모든 것에 대해 자신에게 압력을 가하지 말고 자유롭게 생각하고 가족, 친척 및 친구와 공유해야 합니다. 사랑하는 사람에게 마음을 열고 도움이 필요하다고 알려주십시오. 육아에 대한 도움을 요청하고 시어머니 또는 어머니에게 아이를 돌보는 방법에 대해 이야기하십시오. 친구와 친척이 해결해야 할 문제가 있는 경우.

• 자신을 위한 시간이 필요합니다. 때로는 쇼핑을 나가고 친구들과 즐거운 시간을 보내야 하므로 너무 오래 집에 있지 마십시오.
• 누군가가 아기를 돌봐 주면 쉬고, 자고, 좋은 영화를 볼 수 있습니다.
• 운동과 부드러운 움직임, 실내에 너무 오래 머무르면 몸이 더 둔해집니다. 동시에, 회복 상황에 따라 출산 후 2~4개월 동안은 부부 관계를 피하십시오.
• 가정에 여건이 있는 경우 시간당 가정부 서비스를 참조하여 집안일을 돕고 어머니가 더 많은 시간을 쉬고 자신을 돌볼 수 있도록 돕습니다.
• 아직 자궁에 있는 동안 아기와 이야기를 나누면 유대감이 강화될 뿐만 아니라 마음이 편안해집니다.
• 산후우울증 예방에 있어 가장 중요한 것은 남편입니다. 남편은 임신부터 산후조리 기간까지 아내의 생각과 고민을 함께 나누며 가까이 있어야 합니다. 항상 경청하고 공감하며 아내가 더 많은 관심과 사랑을 받을 수 있도록 집안일을 돕는 든든한 버팀목이 되어주세요.

산후우울증은 진단시기에 따라 치료가 불가능합니다. 따라서 우울증과 불필요한 결과의 위험을 제한하기 위해 산후 여성에게 특별한 주의를 기울이시기 바랍니다.