8시간

많은 사람들이 밤에 불면증을 경험하고 다시 잠들기가 어렵습니다. 이런 상황은 노년층에서 흔히 발생하는 수면장애… 다음은 숙면에 도움이 되는 몇 가지 방법입니다. 1. 불면증은 삶의 질에 큰 영향을 미친다 식이요법과 운동 외에 수면도 매우 중요한 역할을 합니다. 면역 체계 개선많은 질병을 예방하고 증상을 개선합니다. 정신 질환. 평균적으로 각 성인은 7~8시간의 충분한 수면이 필요합니다. 불명 증 8시간 … Read more

충분한 수면을 취하면 기분이 좋을 뿐만 아니라 정신 능력이 향상되고 전반적인 웰빙이 촉진됩니다. 그러나 여러 가지 이유로 모든 사람이 과학적 수면 및 휴식 기간을 충족할 수 있는 것은 아닙니다. 대부분의 성인은 최적의 건강을 위해 하루에 7~8시간의 수면이 필요합니다. 어린이와 청소년은 신체적, 정신적 발달을 지원하기 위해 더 많은 수면이 필요합니다. 십대는 매일 밤 8~10시간, 9학년은 12시간, … Read more