필라테스는 근력 강화의 핵심에 도달하는 데 도움이 되는 운동입니다. 필라테스 운동 덕분에 몸의 균형과 유연성을 연습할 수 있습니다. 이제 막 필라테스를 시작하신다면, 필라테스가 무엇이며 어떻게 작용하는지 알아볼까요? 1. 필라테스란? 필라테스는 근육의 유연성과 지구력을 증가시키는 데 도움이 되는 움직임을 포함하는 운동 방법입니다. 입력 필라테스 운동, 자세의 올바른 정렬은 코어의 힘과 근육의 균형을 가져옵니다. 이 운동은 1920년대 … Read more
마음챙김 식사는 사람들이 자신의 식습관을 통제하는 데 도움이 되는 기술입니다. 주의 깊은 식사는 체중 감소를 촉진하고 폭식을 억제하며 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다. 이 기사는 마음챙김 식사가 무엇인지, 어떻게 작동하는지, 마음챙김 식사를 시작하기 위해 무엇을 해야 하는지 설명합니다. 1. 마음챙김 식사란? 마음챙김 먹기 의식에 기초하여 형성되고 불교의 개념에서 유래하였다. 마음챙김은 감정과 감각을 인식하고 처리하는 데 도움이 … Read more
기공은 명상, 호흡 운동 및 자세를 포함한 다양한 기술을 통해 “기” 에너지를 계발하는 연구 및 수행입니다. 마음챙김에 중점을 둔 스트레칭과 조정된 자세를 통해 움직이는 효과적인 방법입니다. 심사 숙고 수행의 중요한 부분이며 마음의 고요한 상태를 촉진합니다. 기공을 완전히 수행하기 전에 안전하고 효과적으로 명상하는 방법을 배워야 합니다. 초보자를 위한 기공 명상에 대해 자세히 알아보려면 더 읽어보세요. 1. … Read more