독서시간: 3 분 필라테스는 근력 강화의 핵심에 도달하는 데 도움이 되는 운동입니다. 필라테스 운동 덕분에 몸의 균형과 유연성을 연습할 수 있습니다. 이제 막 필라테스를 시작하신다면, 필라테스가 무엇이며 어떻게 …
마음챙김 먹기: 초심자를 위한 안내서
독서시간: 4 분 마음챙김 식사는 사람들이 자신의 식습관을 통제하는 데 도움이 되는 기술입니다. 주의 깊은 식사는 체중 감소를 촉진하고 폭식을 억제하며 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다. 이 기사는 마음챙김 …
초심자를 위한 기공 명상: 기법, 이점
독서시간: 5 분 기공은 명상, 호흡 운동 및 자세를 포함한 다양한 기술을 통해 “기” 에너지를 계발하는 연구 및 수행입니다. 마음챙김에 중점을 둔 스트레칭과 조정된 자세를 통해 움직이는 효과적인 …