스텝 에어로빅과 심장과 근육에 미치는 영향

스텝 에어로빅은 심장과 근육의 건강에 좋은 효과를 가져오기 때문에 오랫동안 적용되어 온 심혈관 운동입니다. 그렇다면 얼마나 자주 스텝 에어로빅을 해야 할까요? 1. 스텝 에어로빅이란? 스텝 에어로빅은 계단을 사용하는 운동입니다. 즉, 10~30cm 높이의 플랫폼입니다. 개업의는 증가하기 위해 다양한 패턴으로 플랫폼에서 올라오고, 돌아다니고, 내려옵니다. 심장 박동, 호흡 그리고 근력을 증가시키다. 움직임 스텝 에어로빅 간단한 것부터 고급까지. 가장 … Read more

심호흡이 심장과 폐에 얼마나 좋은가요?

이 기사는 Vinmec Danang International General Hospital의 심장 전문의인 Ngo Dac Thanh Huy 박사가 전문적으로 상담했습니다. 심호흡 운동은 간단하지만 생각보다 건강을 향상시킵니다. 심호흡은 감정의 균형을 유지하고 면역 체계를 강화할 뿐만 아니라 심장과 폐에도 좋습니다. 몸에 충분한 산소가 공급되면 심장이 과부하되지 않고 항상 잘 작동하며 폐의 호흡 기능도 더 효율적으로 작동합니다. 1. 심호흡의 이점 심호흡, 특히 … Read more