감기나 독감에 걸렸을 때 숙면을 위한 요령
감기나 독감에 걸리면 코막힘, 숨가쁨, 기침 등의 불쾌한 증상이 나타나는 경우가 많습니다. 이러한 문제가 밤에 발생하면 방해가 될 수 있으며 수면의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 이 상황을 어떻게 해결할 것인가? 1. 따뜻한 음료를 마신다 습관 따뜻한 물을 마시다 잠자리에 들기 전에 인후통 및 기타 독감 증상을 진정시켜 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. … Read more
숙면을
아기가 소화가 잘되고 숙면을 취하는 저녁 식사는 무엇을 먹어야합니까?
일부 어린 아이들은 종종 매일 밤 깨고 다시 잠들기가 어려워 온 가족의 건강에 영향을 미칩니다. 다행스럽게도 아기가 고형식에 익숙해지면 이러한 상황을 개선하는 데 도움이 될 아기의 저녁 식사 메뉴에 여러 가지 요리가 있습니다. 1. 음식은 어떻게 어린 아이들의 수면을 촉진합니까? 소비되는 음식의 구성은 전반적인 건강에 영향을 미칩니다. 일부 음식은 뇌를 깨우고 각성을 유지하지만(예: 성인용 커피), … Read more
숙면을 위한 최적의 온도로 온도 낮추기
수면에 적절한 온도를 조절하면 숙면에 도움이 됩니다. 너무 덥거나 너무 습하면 잠을 잘 수 없기 때문입니다. 그렇다면 수면에 적합한 에어컨 온도는 얼마일까요? 수면 온도를 낮추는 가장 좋은 방법이 있습니까? 1. 적절한 수면 온도는 얼마나 중요한가요? 이른 저녁에는 잠자리에 들기 위해 체온이 떨어지기 시작합니다. 이것은 수면 주기의 일부이며 신체의 일주기 리듬, 즉 수면, 식욕, 기분 및 … Read more