아기의 수면 요구 사항은 종종 다양하지만 숙면을 취하는 비결을 적용하는 방법을 안다면 아기에게 도움이 될 것입니다. 이러한 전략은 첫날부터 숙면을 위한 토대를 구축하여 행복한 아기를 키우는 데 도움이 됩니다.
산후우울증의 원인은?
이 기사는 상주 의사 Ho Thi Hong Tho – 신생아 전문의 – 소아과 – 신생아과 – Vinmec Phu Quoc 국제 종합 병원이 전문적으로 상담했습니다.
1. 적절한 취침 시간을 선택하고 매일 정해진 일정을 지키십시오.
아이가 졸음 또는 졸음의 징후를 보일 때 아이를 재우십시오. 전문가들은 종종 아기의 취침 시간을 오후 7-8시 사이에 선택하도록 권장합니다.
유아 또한 일관성을 유지해야 합니다. 즉, 매일 밤 같은 시간에 아기를 재우면 잠시 후 아기는 재빨리 잘 시간이라는 것을 알게 됩니다.
2. 잠자리에 들기 전에 간단하고 편안한 루틴 만들기
규칙적인 취침 시간을 정하는 것이 기본입니다. 아기의 수면을 도와주세요 다음과 같은 많은 이점을 제공합니다.
- 아기가 더 일찍 잠들고 잠드는 시간이 더 짧아집니다. 밤에 깨는 것을 줄여라 그리고 증가 총 수면 시간
- 대한 인식 제고 유아 수면 그리고 부모의 수면의 질
- 아침에 일어날 때 아이의 기분을 개선
- 다음을 포함하여 다른 많은 긍정적인 요소에 기여합니다. 언어 발달, 읽고 쓰는 능력아이들의 감정과 행동을 조절하고, 부모 자식 유대 그리고 가족활동…
이것은 방법의 핵심으로 간주됩니다 아기를 잘 자게 하는 방법. 매일 밤 아기와 함께 다음과 같은 3~4가지 부드러운 활동을 선택하여 할 수 있습니다.
- 아기를 위해 따뜻한 목욕을 하십시오.
- 마사지 가볍게
- 책을 읽거나 자장가를 불러보세요.
습관이 더 간단하고 짧을수록 더 쉽게 고수할 수 있습니다. 취침 시간 휴식 시간의 30분 이내에 조명을 끄십시오.
3. 피곤하지만 아직 깨어 있을 때 아기를 재우십시오.
아기가 부모의 도움 없이 잠드는 법을 배우게 하십시오. 아기를 달래기 위해 껴안거나 흔들어 주거나 젖을 먹이면 한밤중에 아기가 깰 때도 똑같이 해야 합니다.
한편, 졸릴 때 재우는 아기는 스스로 잠드는 법을 배웁니다. 생후 3~4개월이 지나면 아기는 엄마 품에서 자는 대신 깨어 있는 동안 스스로 잠드는 법을 배워야 합니다.
4. 야간 이유 시간 알기
생후 6개월이 되면 정상적으로 발달하는 대부분의 아기는 밤에 수유를 위해 깨지 않고 잠을 잘 수 있습니다. 자녀가 이 나이쯤 되면 시작하십시오. 이유 취침 직전에 아기에게 수유하여 자정. 아기가 여전히 깨어 있으면 젖을 먹이는 대신 등을 문질러 달래십시오. 그러면 안정을 취하고 다시 잠이 들 것입니다.
5. 안전한 수면 공간 만들기
전문가들은 방법을 옹호했습니다 안전한 수면 ABC는 다음과 같습니다.
- 혼자 자기: 아기가 자기 침대에서 담요, 베개 등 없이 혼자 자야 함을 의미합니다. 대부분의 아기는 물론 모든 연령대의 사람들이 자신의 공간에서 가장 잘 잔다. 일반적으로 생후 6~12개월의 아기는 개인실에서 자다 부모와 방이나 침대를 같이 쓰는 아이들보다 더 잘 자고 부모에게 덜 의존합니다. 부모와 함께 자는 4~9개월 된 아기는 장단기적으로 밤에 잠을 덜 잘 수 있습니다.
- 등을 대고 눕히기: 아기가 스스로 구를 수 있을 만큼 나이가 들지 않는 한, 등을 대고 눕는 것은 아기에게 좋은 수면 자세입니다.
- 유아용 침대에서: 아기는 안전 막대로 둘러싸인 평평한 표면이 있는 유아용 침대에서 자야 합니다. 아기는 최소 3세가 될 때까지 튼튼한 유아용 침대에 넣어야 합니다. 참고: 아기를 재우기 위해 Rock ‘N Play 흔들 요람을 사용하지 마십시오.
백색 소음 발생기를 설치하고 방을 완전히 어둡게 유지할 수도 있습니다. 아기의 수면을 도와주세요.
비밀 아기를 잘 자게 하는 방법 위의 내용은 효과적이고 안전하며 개선에 도움이 됩니다. 유아 수면 부작용없이. 부모와 건강 전문가는 이러한 기술을 자신 있게 사용하여 다음과 같은 문제를 줄일 수 있습니다. 유아 수면뿐만 아니라 산후 산모 우울증.
언제 유아 수면 문제가 있으면 의사에게 가서 치료를 받을 수 있습니다. 심리클리닉 – Vinmec International General Hospital. 심리 및 정신 건강과 관련된 질병 치료에 있어 전국적으로 권위 있는 시설입니다.
아이의 숙면을 돕는 비결은 물론 아이의 저항력을 높여주는 영양 섭취에도 부모의 관심이 필요하다. 동시에 라이신, 필수 미량 미네랄 및 다음과 같은 비타민을 함유한 지원 식품을 추가하십시오. 아연, 크롬셀레늄, B 비타민… 면역 체계를 지원하고 저항력을 강화하여 아이들이 병에 걸릴 가능성이 적고 소화 문제가 발생할 가능성이 적습니다.
부모는 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다:
아기에게 라이신을 보충하는 것이 왜 중요한가요?
아연의 역할 – 아연 보충에 대한 합리적인 안내
홈페이지 자주 방문해주세요 KrHow.com 아기와 가족을 돌보기 위해 유용한 정보를 업데이트합니다.
참조 소스: babycenter.com
