집에서 손쉽게 할 수 있는 어깨 운동
마른 어깨를 갖는 것은 많은 사람들의 꿈입니다. 어깨 근육 그룹은 상체에서 가장 자주 사용되는 근육 그룹입니다. 밀기, 당기기, 들어올리기, 누르기 등 팔을 사용하는 모든 조작은 어깨를 사용해야 합니다. 어깨 근육의 넓은 가동 범위는 부상 가능성이 많기 때문에 집에서 어깨 전방 및 후방 운동으로 견갑골을 강화하는 것이 중요합니다. 아래에 제안된 동작은 이 어깨 부위를 압축하고 탄력 … Read more