새로운 치아교정 시작 가이드: 먹어야 할 것과 피해야 할 식품

소개

안녕하세요, KRHOW 편집부입니다. 오늘은 치아 교정을 시작한 여러분에게 중요한 정보, 즉 ‘교정 중 어떤 음식을 먹어야 하는지’와 ‘어떤 음식을 피해야 하는지’에 대해 알아보겠습니다. 교정 초기에는 특유의 불편함과 통증이 발생할 수 있기 때문에 올바른 식단을 선택하는 것이 필수적입니다. 이 기사를 통해 최선의 식단 선택으로 교정 효과를 극대화하는 방법을 함께 알아보세요.

왜 교정 식단이 중요한가요?

교정 초기에는 기구들이 입안의 여러 부위와 접촉하게 되어 불편함을 초래할 수 있습니다. 마찬가지로 교정 장치가 치아를 천천히 이동시킴에 따라 경미한 통증이 있을 수 있습니다. 이러한 상황에서 적절한 식단 선택은 필수적입니다. 어떤 음식을 선택하느냐에 따라 교정 진행 속도가 영향을 받을 수 있으며, 잘못된 식단은 기구 손상 및 추가 치과 방문의 원인이 될 수 있습니다. 또한, 잘못된 음식 선호는 구강 내 세균 성장을 촉진하고 장기적인 치아 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

교정 후 추천 식단

교정을 시작한 후 첫 주는 가장 많은 불편함을 느낄 수 있는 시기입니다. 이때에는 부드러운 음식 위주로 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 다음은 교정 초기 및 진행 동안 추천하는 음식입니다:

1. 유제품과 그 제품들

유제품은 부드러우면서 영양이 가득하여 교정 초기 불편함을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 우유, 부드러운 치즈, 요구르트 등은 소비하기 쉽고, 치아와 잇몸 건강에 필수적인 칼슘과 비타민 D를 공급합니다.

2. 계란 요리

계란은 비타민 D 및 칼슘이 풍부하여 구강 건강에 좋습니다. 계란 프라이, 스크램블드 에그, 오믈렛 등 부드러운 식감의 요리로 적합합니다.

3. 부드럽고 가볍게 씹을 수 있는 음식

부드러운 빵, 팬케이크, 케이크, 파스타, 젤리 및 두부 등은 씹기 용이하고 구강 내 불편함을 최소화합니다.

4. 조리된 부드러운 음식

죽, 밥, 스프, 국수, 익힌 생선 등은 고르게 씹히고 체내 영양 보충에 적합합니다. 특히 조리된 고기 및 해산물은 꼭꼭 씹는 대신 부드럽게 즐길 수 있습니다.

5. 부드러운 채소와 과일

채소와 과일은 몸에 꼭 필요하지만 교정을 하는 동안은 부드럽게 조리한 것을 추천합니다. 예를 들어, 바나나, 사과 퓌레, 포도, 아보카도 등이 좋습니다. 또한, 부드럽게 익힌 녹색 잎채소 스프, 무와 당근 찜 등도 추천됩니다.

6. 부드러운 간식

푸딩, 부드러운 쿠키, 젤리 및 묻지 않은 초콜릿 등은 때론 먹고 싶을 때 도움이 됩니다. 하지만 적절한 양을 유지하여 섭취하십시오.

피해야 할 음식

교정 중 피해야 할 음식은 다음과 같습니다. 딱딱하거나 질긴 음식, 점성이 있는 음식 등은 교정 기구에 손상을 줄 수 있으므로 조심해야 합니다.

• 얼음
• 견과류
• 팝콘
• 딱딱한 캔디
• 껌
• 길고 쫀득한 캔디
• 딱딱한 비스킷과 크래커
• 덜 익힌 생채소와 과일
• 고당도 음료와 과자

결론 및 제언

교정 시기에는 부드러운 식단을 선호하며, 치아에 불필요한 부담을 줄이는 것이 중요합니다. 올바른 식단은 교정의 효과를 높이고, 나아가 구강 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 불편함 감소뿐만 아니라 식습관의 개선으로도 이어져야 합니다. 연결된 정보와 전문가의 조언을 통해 올바른 선택을 하시기 바랍니다. 한국 독자 여러분의 치아 건강과 교정 성공을 기원합니다.

참고 문헌

• Eating Concerns | MouthHealthy – Oral Health Information from the ADA 접근일: 09/03/2023
• What Can I Eat with Braces | American Association of Orthodontists 접근일: 09/03/2023
• Safe Eating With Braces: Foods to Eat and Foods to Avoid 접근일: 09/03/2023
• Braces and orthodontics – NHS 접근일: 09/03/2023
• What Is Orthodontics? 접근일: 09/03/2023