기사는 전문적으로 Master, Doctor Bui Ngoc Phuong Hoa – 신경외과 의사 – 건강 검진 및 내과 – Vinmec Da Nang 국제 종합 병원

삶의 과정이 정상적으로 일어나기 위해서는 깨어 있는 상태와 잠자는 상태의 두 가지 상태가 교대로 있어야 합니다. 오늘날 많은 요인으로 인해 사람들의 수면 시간과 질이 저하되어 신체적, 정신적 건강에 큰 영향을 미치고 있습니다. 현재 알려진 수면제 외에도 5-HTP 등 수면 촉진에 도움이 되는 기능성 식품도 인기를 끌고 있다.

1. 5 – HTP란 무엇입니까?

5-하이드록시트립토판(5-HTP) 약물이 아니라 신경 전달 물질 세로토닌과 호르몬의 전구체 멜라토닌 아미노산 트립토판으로부터 체내에서 생성됩니다. 이것은 신경 세포 사이에 신호를 보내는 역할을 하는 화학 메신저입니다. 자연에서 아프리카 식물인 Griffonia Simplicifolia의 씨앗은 5-HTP를 생산할 수 있습니다. 일부 테스트 및 의견에 따르면 5-HTP를 제공하면 세로토닌 신체의 불면증 치료 및 기타 용도의 효과를 가져옵니다.

인간에 대한 연구 우울증걱정하는, 불명증, 체중 증가는 세로토닌 결핍을 나타냅니다. 따라서 5-HTP를 늘리면 세로토닌을 보충하는 데 도움이 되어 수면, 온도, 기분, 성적 행동, 통증 감각 및 식욕 조절과 같은 신체에 많은 이점을 가져올 수 있습니다.

또한 5-HTP에는 우울증, 체중 증가, 섬유근육통 완화, 편두통 치료에 도움이 되는 여러 가지 다른 효과도 있습니다.

2. 5-HTP의 사용

5 – HTP에는 우울증과 싸울 수 있는 능력이 있습니다.

현재 우울증의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 그러나 이 주제에 대한 일부 연구에서는 신체에 세로토닌 수치가 있는 우울한 사람들의 우울한 기분과 우울 사이의 연관성을 보여주었습니다. 따라서 세로토닌을 강화하고 5-HTP의 공급을 통해 신체의 균형을 확보하는 것이 우울증 퇴치에 효과적일 것으로 믿어집니다. 사실, 꽤 유망한 결과를 가진 많은 시도가 있었습니다. 예를 들어, 5-HTP 300mg/day와 항우울제를 사용하는 두 그룹 간의 대조 연구 플루복사민 150mg/day는 5-HTP를 사용하는 경우에도 부작용이 적었지만 유사한 결과를 보였습니다. 그러나 더 크고 장기적인 연구에서 30년에 걸친 108건의 시험 중 1건만이 만족스러운 결과를 보였습니다.

5 – HTP는 편두통 완화에 도움이 됩니다.

라고도 하는 편두통 편두통즉, 메스꺼움, 구토를 동반하는 갑작스럽고 심한 편측성 두통, 증가된 빛에 민감한. 편두통의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 일부 연구자들은 낮은 세로토닌 수치가 편두통을 유발할 수 있다고 믿습니다. 5-HTP와 인기 있는 편두통 치료제인 Methysergide의 효과를 비교한 연구에 따르면 6개월 동안 매일 5-HTP를 복용하면 참가자의 71%가 편두통을 예방하거나 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.편두통 두통. 두 그룹의 5-HTP와 위약 간의 또 다른 연구에서 두통 빈도 감소율은 11%에 비해 70%였습니다.

5-HTP의 체중 감량 지원 효과

5-HTP는 세로토닌으로 전환되어 식욕에 영향을 미치고 포만감을 증가시켜 사용자가 덜 먹고 체중 감량을 지원합니다. 과체중 또는 비만인의 경우 과도하게 체중을 줄이려는 생각과 행동 과정이 부작용을 유발할 수 있습니다. 그 과정은 배고픔 호르몬을 증가시켜 식욕을 증가시키고 체중 감량 중 스트레스를 일으키고 지속 불가능한 체중 감소로 이어지기 때문입니다. 5-HTP를 보충하면 식욕을 감소시키고 공복 호르몬을 억제하며 체중 감소를 효과적으로 지원합니다.

5- HTP는 섬유근육통 완화에 도움이 됩니다.

섬유근육통 피로는 근육, 인대, 힘줄과 같은 연조직의 광범위한 통증입니다. 원인은 밝혀지지 않았으나 세로토닌 불균형도 이러한 피험자에서 보고되었습니다. 이것은 섬유 근육통의 완화에 5-HTP 보충이 필요하다고 믿는 경향을 부채질합니다. 4주 동안 섬유근육통이 있는 50명을 대상으로 5-HTP 또는 위약을 비교한 이중 맹검 연구에서 약물 사용자의 통증, 강직, 불안 및 피로가 크게 개선되었습니다.

3. 5-HTP의 복용량

  • 불면증 치료: 100-300mg/일 취침 30-45분 전에 GABA와 병용하여 치료 효과를 높일 수 있습니다.
  • 항우울제: 50-100mg/회 x 3회/일, 식사와 함께 사용
  • 편두통: 100-200mg/회 x 2-3회/일, 식사와 함께 사용.
  • 체중 감량: 250-300mg/회 식전 30분
  • 섬유근육통 완화: 100mg/회 x 3-4회/일, 식사와 함께 사용.

위의 일반적인 권장 사항은 환자가 올바른 복용량을 얻기 위해 의사와상의해야 할 때입니다. 약물의 효과는 몇 주 사용 후에 볼 수 있습니다.

4. 5-HTP의 부작용

일부 사용자는 5-HTP를 사용하는 동안 다음과 같은 원치 않는 효과를 경험할 수 있습니다.

  • 위장 장애: 메스꺼움, 구토, 복통속쓰림, 설사;
  • 근육통, 근육 경련;
  • 호산구 증가증;
  • 졸린;
  • 성기능 장애.

5. 5 – HTP 사용 시 주의 사항

  • 5-HTP는 신경전달물질 세로토닌의 화학명인 5-히드록시트립타민(5-HT)과 혼동되어서는 안 됩니다.
  • 각 제품의 안전성과 효능을 보장하기 위해 보충제를 사용할 때 주의를 기울여야 합니다. 보충제를 사용하기로 결정하기 전에 의사나 약사와 상담하십시오.
  • 임산부 및 수유 중인 여성: 현재 이 인구집단에서 5-HTP 사용에 대한 안전 지침이 없으므로 산모와 아기에 대한 영향의 위험을 제한하기 위해 사용을 피하십시오.
  • 제품은 적절한 용량으로 어린이에게 사용할 수 있습니다.
  • 우울증을 치료하기 위해 항우울제와 함께 5-HTP를 복용하면 세로토닌이 증가하고 심장 문제, 떨림 및 불안을 포함한 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 약물 복용 시 안전을 위해 의사와 상의 없이 자가 투약, 중단 또는 용량 변경을 하지 마십시오.
  • 수술에 대한 영향: 5-HTP는 세로토닌이라는 뇌의 화학 물질에 영향을 줄 수 있습니다. 수술 중에 사용되는 특정 약물도 세로토닌에 영향을 줄 수 있습니다. 수술 전에 5-HTP를 복용하는 환자는 뇌에서 과도한 수준의 세로토닌을 유발하여 심장 문제, 떨림 및 불안과 같은 심각한 부작용을 유발할 수 있습니다. 환자는 수술 최소 2주 전에 5-HTP 복용을 중단해야 합니다.
  • 다운 증후군이 있는 어린이는 5-HTP를 사용해서는 안 됩니다.

요약, 5 – HTP 수준을 높이는 효과가 있습니다 세로토닌 항우울제, 편두통 완화, 항섬유근육통과 같은 기타 용도로 불면증 치료 효과를 가져옵니다. 안전을 확보하고 치료 효과를 촉진하기 위해 사용하기 전에 의사/약사와 상의하십시오.

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