서론
일반적으로 혈압이 높은 고혈압이 건강 상의 문제로 더 자주 언급되지만, 실제로 저혈압도 매우 주의해야 할 사항입니다. 제대로 관리하지 않으면 쇼크나 심장 기능 부전 등의 심각한 상황을 초래할 수 있습니다. 그렇다면, 저혈압이 어느 정도로 위험한 상태인지 알고 계시나요? 저희 KRHOW와 함께 알아봅시다.
본 사이트의 정보는 일반적인 정보 제공을 목적으로 편집된 것이며, 의료 전문가의 조언을 대체할 수 없습니다. 제공된 정보를 참고용으로만 사용하시기 바라며, 구체적인 내용이나 개인의 증상에 대해서는 반드시 의사와 상담하시기 바랍니다.
저혈압의 위험 수준
혈압은 보통 두 가지 숫자로 표시됩니다: 수축기 혈압 (상위 숫자)과 이완기 혈압 (하위 숫자)입니다. 일반적으로 수축기 혈압이 90 mmHg 이하이고 이완기 혈압이 60 mmHg 이하일 때 저혈압으로 간주됩니다. 많은 사람들은 저혈압 상태에서도 증상이 없고 건강하게 생활할 수 있습니다. 하지만, 오래 지속될 경우 아래와 같은 증상이 생기면 위험할 수 있습니다:
- 혼란스러움
- 현기증 및 어지러움
- 메스꺼움
- 실신
- 피로감
- 목이나 허리의 통증
- 두통과 땀흘림
- 시야 흐림
- 빠른 심박수 또는 심장이 강하게 뛰는 느낌
혈압이 급격히 떨어질 때, 예를 들어 100 mmHg에서 90 mmHg 이하로 내려갈 경우에도 어지럼증을 유발할 수 있습니다. 극단적으로 낮은 경우, 쇼크 증상으로 연결될 수 있습니다.
- 고령자의 경우 더욱 심한 혼란
- 차갑고 땀에 젖은 피부
- 창백한 피부
- 빠르고 얕은 호흡
- 약하고 빠른 맥박
의사를 찾아야 할 때
저혈압 위험 수준보다는 자신의 신체 신호에 귀를 기울이는 것이 중요합니다. 현기증, 메스꺼움, 기절 등의 증상이 생기면 즉시 아래와 같은 방법으로 대처하세요:
- 평평한 곳에 앉거나 누워서 다리를 올린다.
- 설탕물, 생강차 혹은 소금물과 같이 단맛이 나는 음료를 마신다.
이런 처치에도 불구하고 증상이 계속된다면 전문의와 상담하는 것이 추천됩니다. 의사는 수분 섭취량을 늘리거나 식단을 조절하여 저혈압을 관리할 것을 조언할 수 있습니다. 증상이 심각한 경우 응급실을 바로 찾아야 합니다.
저혈압에 대처하는 방법
저혈압이 어떤 구체적인 숫자에서 위험한지에 대한 명확한 기준은 없으므로, 생활습관을 개선하여 저혈압의 빈도를 줄이는 것이 중요합니다. 다음은 저혈압 예방을 위한 권장 사항입니다:
- 하루 식사를 4~5회로 소분하여 먹기
- 단백질이 풍부한 음식을 섭취할 것
- 녹차, 커피 등을 적당량 섭취하기
- 밖으로 나갈 때는 단음식이나 사탕을 가지고 다닐 것
- 신체 활동을 꾸준히 하되 무리가 되지 않도록
- 술, 비타민 K가 높은 음식 등을 피할 것
- 밤에는 충분한 수면을 취하고 스트레스를 관리할 것
- 고온의 환경을 피하고 몸 상태에 맞는 옷차림 유지
- 체위 변화를 천천히 할 것
- 55세 이상이라면 정기적으로 혈압을 측정하기
올바른 생활습관과 식습관을 통해 저혈압을 예방하고 건강한 삶을 유지하세요.
참고 문헌
- Low Blood Pressure – When Blood Pressure Is Too Low 접근일: 11/04/2024
- Low Blood Pressure (Hypotension) 접근일: 11/04/2024
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- Huyết áp thấp – Một nguyên nhân gây tai biến mạch não 접근일: 11/04/2024
- Shock 접근일: 11/04/2024
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