뱃살은 단순히 미용상의 문제가 아니라 건강에 대한 헤아릴 수 없는 위험이기도 합니다. 당신은 당신의 허리 둘레에 만족할 수 있지만 당신의 건강은 많은 위험에 직면해 있습니다. 뱃살의 위험성을 알게 되면 즉시 뱃살을 빼고 싶어질 것입니다.

1. 뱃살이 위험한가요?

상태의 문제 뚱뚱한 배 피하지방층에 국한되지 않는다는 점이다. 여기에는 내장 지방을 둘러싸고 있는 복부 깊숙이 있는 지방층인 내장 지방도 포함됩니다.

당신의 체중, 클래스에 상관없이 뱃살 많은 사람들이 다음 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

  • 불균형한 몸: 이것은 뱃살이 많은 사람의 첫 번째 눈에 보이는 해이며 몸이 부피가 커지고 추해지며 늘어진 복부 피부가 금이 가고 보기 흉합니다. 뱃살이 많은 사람들은 그것을 신체의 결함으로 간주합니다. 그 이후로 저는 자신감을 잃고 제가 좋아하는 옷을 감히 입을 수가 없어서 제 삶과 일에 큰 영향을 미치고 있습니다.
  • 뼈와 관절에 나쁜 영향: 뱃살이 너무 많으면 신체의 뼈와 관절에 엄청난 압력이 가해지며 시간이 지남에 따라 퇴화되기 쉽고 통증과 보행 장애를 유발합니다.
  • 고혈당, 지방간: 복부가 클수록 지방이 더 많이 축적되어 신체의 신진대사에 영향을 미치고 이상지질혈증의 위험도 높아집니다. 게다가 언제 혈액 지방 너무 많으면 간이 최대로 작용하더라도 혈액에 있는 과잉 지방을 모두 제거할 수 없습니다. 과도한 지방은 간에 축적되어 간 질환을 일으킵니다. 지방증. 지방간을 장기간 치료하지 않으면 간경변과 간암을 유발할 수 있습니다.
  • 심혈관 질환: 복부 비만은 종종 이상지질혈증 또는 고콜레스테롤을 동반합니다. 양 높은 콜레스테롤 혈관의 섬유화를 일으켜 신체의 혈액 순환을 방해합니다. 심장 근육은 혈액과 산소가 부족하여 더 이상 효과가 없고 빠르게 약해지며 병이 듭니다. 더 위험한 것은 혈관벽의 플라크가 너무 두꺼우면 완전한 색전증을 유발할 수 있으며 이때 심장마비와 뇌졸중의 위험이 매우 높습니다.
  • 당뇨병: 뱃살 당뇨병과도 밀접한 관련이 있습니다. 뱃살도 원인 중 하나 제2형 당뇨병. 그렇기 때문에 많은 전문가들은 유방 크기가 당뇨병 위험에 정비례한다고 말합니다.
  • 호르몬 장애: 뱃살이 늘어날수록 체내의 호르몬이 더 많이 교란됩니다. 호르몬 장애는 불면증, 과민성, 여드름이 나는 피부, 칙칙한 피부, 월경 주기 변화와 같은 상태를 유발할 뿐만 아니라 신체에 다른 많은 위험한 문제를 일으킬 수 있으며 심지어 암의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
  • 유방암 위험: 여성에게만 발생하는 것이 아니라 뱃살이 있는 남성도 유방암에 더 쉽게 걸릴 수 있습니다. 체내 지방량이 많을수록 에스트로겐이 많을수록 암에 걸릴 확률이 높아집니다. 유방암 또한 증가했다. 유방암의 위험 외에도 뱃살이 있는 여성은 더 큰 위험에 직면해 있습니다. 난소 암 높은.
불균형한 몸:
뱃살로 인해 몸의 불균형이 있을 수 있습니다.

전 세계의 많은 연구에서 뱃살이 인간의 건강에 얼마나 위험한지를 보여주었습니다. 영국 여성 100만 명을 대상으로 실시한 연구에 따르면 허리둘레가 큰 여성의 경우 심장병 위험이 두 배로 증가하는 것으로 나타났습니다. 허리둘레가 2.5cm 증가할 때마다 심혈관 질환의 위험이 10%씩 증가합니다.

3,000명의 여성을 대상으로 한 또 다른 연구 갱년기 및 폐경기 인도 뭄바이의 한 연구에 따르면 허리 너비가 엉덩이보다 넓은 여성은 정상 체중과 허리 둘레의 여성보다 유방암에 걸릴 확률이 3~4배 더 높습니다.

큰 허리둘레는 또한 정상 체중의 여성이라도 치매 발병 위험을 높입니다. 유럽에서 350,000명 이상의 남녀를 대상으로 한 연구 결과에 따르면, 뱃살은 정상 체중에서도 조기 사망 위험을 두 배로 늘립니다.

2. 뱃살 형성의 원인

  • 비활동성: 이 상태는 많은 시간 동안 지속적으로 앉아 있는 습관, 신체 운동을 하지 않는 습관으로 인해 직장인들에게 흔히 발생하며, 이로 인해 에너지와 지방이 배출되지 않고 체내에 축적됩니다. 복부의 과도한 지방.
  • 건강에 해로운 생활 습관 : 뱃살이 많은 것은 밤에 많이 자거나, 밤에 많이 먹거나, 탄산음료를 많이 마신 결과, … 과도한 음주가 원인이 될 수 있습니다.남성의 뱃살을 더 많이 유발합니다. 그러나 맥주가 뱃살로 이어지는 유일한 “범인”은 아닙니다.
  • 부적절한 영양 섭취: 지방이 많이 포함된 튀긴 음식을 너무 많이 섭취합니다. 야채에서 섬유질을 제한하십시오. 물을 충분히 마시지 않는 것이 뱃살의 주요 원인입니다.
  • 호르몬 변화: 사춘기, 임신, 갱년기 및 폐경기 동안 또는 피임약을 복용한 첫 몇 달 동안 여성의 호르몬 변화도 지방 축적을 유발할 수 있습니다. 여성의 배가 남성보다 높습니다.
  • 나이와 유전학: 나이도 뱃살 형성에 중요한 역할을 합니다. 나이가 들어감에 따라 근육이 점차 감소합니다. 특히 신체 활동을 하지 않을 때는 더욱 그렇습니다. 많은 근육 손실은 소모되는 칼로리의 양을 감소시켜 안전한 체중을 유지하기 어렵게 만듭니다. 유전학은 또한 과체중 또는 비만을 만드는 요인일 뿐만 아니라 과잉 지방이 축적되는 위치를 결정합니다. 그러나 단순히 칼로리 섭취와 일상적인 신체 활동의 균형을 맞추면 나이나 유전에 관계없이 체중 증가를 제한할 수 있기 때문에 이에 대해 너무 걱정할 필요는 없습니다.

3. 살을 빼면 뱃살을 줄일 수 있다

체중 감량을 위해 다음 조치를 적용할 수 있습니다.

  • 적당히 먹으십시오: 과일, 야채, 통곡물과 같은 식물성 식품을 사용하는 데 집중해야 합니다. 또한 생선 및 저지방 유제품과 같은 저지방 단백질 공급원을 선택하고 지방이 많은 음식의 섭취를 제한하십시오. 포화 지방 육류 또는 버터 및 치즈와 같은 고지방 유제품에서 발견됩니다. 또한 가공육 사용을 제한하고 대신 생선, 견과류 및 식물성 기름에서 적당한 양의 포화 지방을 제공해야 합니다.
  • 가당 음료 대체: 가당 음료 대신 물이나 당분이 적은 음료를 마셔야 합니다.

뱃살은 자신감을 잃게 할 뿐만 아니라 건강에도 좋지 않은 영향을 미칩니다. 좋은 습관으로 건강한 메뉴를 빠르게 만들어보세요 뱃살을 빼다 효과적으로.

적당히 먹으면 뱃살 빼는데
적당히 먹으면 뱃살 빼는데

4. 뱃살 형성을 예방하는 효과적인 방법

뱃살 많은 사람들이 실제로 건강에 위험합니다. 따라서 장기적으로 건강을 보호하려면 뱃살을 예방하는 조치를 취하는 것이 가장 좋습니다.

  • 체중 조절에 주의를 기울이십시오. 과체중 및 비만 뱃살의 주요 원인입니다.
  • 지방이 많이 함유된 음식을 피하고 단 음식과 패스트푸드를 제한합니다.
  • 한 자리에 너무 오래 앉아 있지 말고, 앉을 때 똑바로 앉아 있어야 복부에 지방이 쌓이고 거기에 축적되어 뱃살을 유발하지 않습니다.
  • 걷기, 자전거 타기 등의 운동 시간을 활용하는 것도 방법입니다. 뱃살을 빼다 효과적인.
  • 일찍 자고, 식욕 호르몬이 과도하게 분비되지 않도록 충분한 수면을 취하십시오. 하루 섭취량을 쉽게 조절할 수 있어 효과적으로 뱃살을 제한할 수 있습니다.
  • 명백한 뱃살의 원인이 되므로 밤늦게는 절대 금물.
  • 일주일에 3번 이상 운동하면 뱃살의 위험이 크게 줄어듭니다.

요컨대 뱃살은 단순히 미용상의 문제가 아니라 뼈와 관절에 악영향을 미치고 심혈관계 질환의 위험을 증가시키는 등 건강에 헤아릴 수 없이 큰 위험을 초래하고 있습니다. 건강한 생활 방식은 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다.