단 4시간 동안 8시간 자는 방법: 덜 자지만 여전히 기분이 좋다

충분한 수면을 취하면 기분이 좋을 뿐만 아니라 정신 능력이 향상되고 전반적인 웰빙이 촉진됩니다. 그러나 여러 가지 이유로 모든 사람이 과학적 수면 및 휴식 기간을 충족할 수 있는 것은 아닙니다. 대부분의 성인은 최적의 건강을 위해 하루에 7~8시간의 수면이 필요합니다. 어린이와 청소년은 신체적, 정신적 발달을 지원하기 위해 더 많은 수면이 필요합니다. 십대는 매일 밤 8~10시간, 9학년은 12시간, … Read more