쪼그리고 앉는 동안 호흡하는 방법
스쿼트의 강도와 상관없이 스쿼트를 할 때의 호흡 패턴은 운동 중 안전하고 효과적인 상태를 유지하기 위해 여전히 주의를 기울여야 합니다. 1. 스쿼트 시 호흡법 쪼그리고 앉는 동안 호흡하기 는 2단계 프로세스입니다. 첫째, 가능한 한 깊게 숨을 들이쉬고 복부에 압력을 가해야 합니다. 둘째, 상체의 근육을 360도 각도로 늘려 강성과 근력을 만들어 최대한 열심히 일해야 합니다. 이 기술을 […]
효율성을 높이기 위해 운동할 때 호흡하는 방법
운동할 때 사람들은 몸을 안정되게 유지하고 복부 근육 주위에 압력을 생성하기 위해 숨을 참는 경향이 있습니다. 그러나 그것은 잘못된 호흡 방법이며 신체가 근육에 영양을 공급하기 위해 항상 규칙적인 산소 공급을 필요로 하기 때문에 유익하지 않습니다. 운동할 때 몸에 충분한 산소를 공급하지 않으면 탈장, 경련, 낙상으로 이어지는 현기증의 위험이 있습니다. 따라서 운동을 할 때는 호흡을 적절하게 […]
