초월명상: 이점, 기법
초월명상이라고도 하는 초월명상은 간단하고 효과적인 명상법으로, 불안을 줄이고 스트레스를 관리하고 혈압을 낮추는 데 매우 효과적이며 다른 이점도 있습니다. 1. 초월명상이란? 같지 않은 심사 숙고 생각의 마음을 비우고 마음이 (의도적으로) 방황했음을 알아차리는 현재 순간으로 부드럽게 주의를 되돌리는 데 초점을 맞춘 마음챙김에 기반을 두고 있으며, 하나의 만트라에 집중하는 TM을 조용히 반복합니다. 이 주문은 사람마다 다를 수 있으며, … Read more