스텝 에어로빅과 심장과 근육에 미치는 영향
스텝 에어로빅은 심장과 근육의 건강에 좋은 효과를 가져오기 때문에 오랫동안 적용되어 온 심혈관 운동입니다. 그렇다면 얼마나 자주 스텝 에어로빅을 해야 할까요? 1. 스텝 에어로빅이란? 스텝 에어로빅은 계단을 사용하는 운동입니다. 즉, 10~30cm 높이의 플랫폼입니다. 개업의는 증가하기 위해 다양한 패턴으로 플랫폼에서 올라오고, 돌아다니고, 내려옵니다. 심장 박동, 호흡 그리고 근력을 증가시키다. 움직임 스텝 에어로빅 간단한 것부터 고급까지. 가장 […]
