독서시간: 5 분 격일 단식(ADF)은 간헐적 단식에 대한 접근 방식입니다. 하루 단식을 하고 다음날 먹고 싶은 것을 먹는다는 기본적인 생각입니다. 이렇게 하면 식사 시간의 절반만 제한하면 효과적인 체중 감량이 가능하고 심혈관 질환 및 제2형 당뇨병과 관련된 위험 요소를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 1. 간헐적 단식 대체일 단식(ADF)이 접근 방식입니다. 간헐적 단식. 기본 아이디어는 하루 동안 금식하고 …
간헐적 단식은 체중 감량에 어떻게 도움이 됩니까?
독서시간: 4 분 간헐적 단식은 다이어트가 아닙니다. 체중 감량을 위한 식사 시간 접근 방식입니다. 칼로리를 식단으로 제한하는 다이어트 계획과 달리 간헐적 단식은 어떤 음식을 먹거나 피해야 하는지 지정하지 않습니다. 간헐적 단식은 체중 감소를 비롯한 건강상의 이점을 제공할 수 있지만 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 간헐적 단식이 체중 감량에 어떻게 도움이 되는지 아래 기사에서 알아보세요. 1. 간헐적 단식이란? 간헐적 …
간헐적 단식이 건강과 노화에 미치는 영향
독서시간: 4 분 이 기사는 Vinmec Central Park International General Hospital의 위장병 전문의인 Mai Vien Phuong 박사가 작성했습니다. 간헐적 단식에서는 섭식에서 단식으로 또는 그 반대로 변경됩니다. 이 변화는 상반되지만 보완적인 대사 경로를 활성화합니다. 간헐적 단식의 장기적인 효과는 인슐린 저항성을 감소시키고 심박수 변동성을 증가시키며 지질 대사와 장내 미생물을 개선합니다. 1. 간헐적 단식이 건강과 노화에 미치는 영향 최근까지 연구 칼로리 …