독서시간: 2 분 완벽한 가슴을 소유하는 것은 항상 모든 사람의 욕망입니다. 단단한 가슴은 보다 근육질이고 건강하며 남성적인 몸을 만듭니다. 덤벨을 이용한 가슴 운동은 가슴 근육을 발달시키고 강화하는 데 도움이 됩니다. 1. 워밍업 운동 1.1 균형 유지 수행자는 바닥에 얼굴을 대고 누워 팔과 다리를 뻗습니다. 둔근을 조이고 발과 허벅지를 들어 올리십시오. 이 동작을 하면서 등 근육을 조이고 팔과 가슴을 …
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