독서시간: 7 분 달리기는 건강과 체력을 향상시키는 좋은 운동입니다. 하지만 달리기를 할 때 심박수를 적절하게 관리하는 것이 중요합니다. 심박수는 운동의 강도와 효과를 측정하는 지표이며, 개인의 나이, 체력, 목표 …
신체에 이상적인 체지방률은 얼마입니까?
독서시간: 4 분 /ko/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/song-khoe/ty-le-mo-co-ly-tuong-cho-co-la-bao-nhieu/ 지방은 인체에 필요한 에너지의 한 형태입니다. 그러나 체지방이 증가하면 체중이 증가하고 심혈관 질환이 발생합니다. 따라서 체지방 측정이 매우 필요합니다. 1. 체내 지방의 존재를 알아야 …
키와 나이에 맞는 이상적인 체중
독서시간: 4 분 체질량 지수(BMI), 허리 대 엉덩이 비율(WHR), 허리 대 키 비율(WtHR) 및 체지방 비율은 건강한 체중을 평가하는 4가지 방법입니다. 평균 체중, 허리 크기 또는 신체 구성이 …
연령별 남성과 여성의 이상적인 체지방률
독서시간: 4 분 이상적인 체지방률의 정확한 수치를 제공하는 것은 매우 어렵습니다. 그러나 여전히 다양한 방법으로 체지방률을 측정할 수 있습니다. 사실, 여성의 체지방률과 남성의 체지방률은 항상 나이에 따라 다릅니다. …
빠른 걷기: 이상적인 속도, 이점 및 칼로리 소모
독서시간: 5 분 건강한 성인은 일반적으로 시속 약 2.8마일의 속도를 선택합니다. 빠른 걷기는 체력 수준에 따라 어떤 사람들에게는 “빠른” 것이 느리거나 다른 사람들에게는 상당히 빠르기 때문에 상대적인 용어입니다. …
이상적인 가임 연령은?
독서시간: 4 분 자연이 삶에게 주는 가장 아름다운 선물은 임신과 출산의 기회입니다. 많은 여성들이 20대에 아이를 가질 수 있지만 이 나이는 임신과 육아를 다루기에 이상적인 시기가 아닙니다. 30대에도 …