독서시간: 3 분 허리 통증은 일반적이며 많은 원인이 있습니다. 허리의 긴장과 통증을 완화하는 데 도움이 되는 여러 가지 방법이 있습니다. 통증을 완화하고 염증이 있는 근육을 강화하기 위해 허리 …
기본 스트레칭 지침
독서시간: 4 분 스트레칭 운동을 하면 유연성이 향상됩니까? 그렇다면 어떤 유형의 피부 강화가 가장 좋을까요? 스트레칭 운동을 운동 전, 운동 후에 또는 둘 다 해야 합니까? 스트레칭을 하면 …
운동 중 스트레칭: 유연성에 초점
독서시간: 3 분 운동은 건강에 중요하지만 스트레칭도 그 못지않게 중요합니다. 신체 운동 전후의 스트레칭 운동은 운동 능력 향상, 부상 위험 감소, 전반적인 운동 범위 향상과 같은 많은 잠재적인 …
집에서 할 수 있는 간단한 스트레칭 운동 5가지
독서시간: 4 분 전력 질주와 관련된 스포츠에 참여하는 사람들은 근육에 긴장이나 부상을 입기 쉽습니다. 사람들은 일상적인 움직임에 다리 근육을 사용하기 때문에 걷다, 사이클링,…. 다리 근육을 스트레칭하면 사람들이 피하는 …
등을 위한 스트레칭 운동
독서시간: 5 분 일상적인 활동은 종종 등 근육을 긴장시키는 원인이 될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 요통 그리고 허리 부상의 위험을 증가시킵니다. 요추 스트레칭을 수행하면 요통을 예방하고 허리 …
무릎 근육 스트레칭 방법
독서시간: 4 분 무릎의 긴장은 많은 사람들이 가장 자주 묻는 질문 중 하나입니다. 원인을 모르는 경우 무릎의 뻣뻣함을 완화하는 올바른 방법을 아는 것이 어려울 수 있습니다. 에는 친밀한 …
아프고 뻣뻣한 어깨를 위한 10가지 마사지 및 스트레칭
독서시간: 4 분 어깨와 목의 통증 어깨에 뻣뻣함과 통증이 있고 팔을 머리 위로 올릴 수 없는 상태입니다. 운동 범위를 제한하고 움직이려고 할 때 통증을 유발합니다. 어깨 부위에 통증과 …
러너를 위한 기본 스트레칭
독서시간: 3 분 조깅이나 조깅은 신체의 많은 근육, 특히 다리, 발, 등의 근육을 사용합니다. 달리기 후 스트레칭을 잊어버리면 근육이 긴장하고 통증이 생겨 피트니스 목표에 도달하지 못할 수 있습니다. …
좌골신경통 완화를 위한 6가지 스트레칭 운동
독서시간: 3 분 좌골 신경통을 치료하기 위한 운동은 환자의 회복 능력에 매우 중요한 역할을 합니다. 그러나 환자는 건강상의 이점을 극대화하기 위해 적절한 강도와 자세로 운동해야 합니다. 1. 등을 …
발뒤꿈치 힘줄 스트레칭 운동
독서시간: 4 분 아킬레스건염은 종종 격렬하고 과도한 신체 활동으로 인해 발생합니다. 발뒤꿈치 힘줄 스트레칭을 하면 치유 속도를 높이고 이동성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 다음은 시도할 수 있는 뒤꿈치 …