독서시간: 3 분 에너지를 재생하는 것 외에도 숙면은 효과적으로 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 수면이 체중 감량에 도움이 되는지, 숙면을 위한 요령은 무엇인지 알아보자. 1. 살을 빼려면 충분한 …
알코올, 니코틴이 커피보다 수면을 더 방해하는 이유는 무엇입니까?
독서시간: 3 분 어떤 사람들은 숙면을 취하기 위해 몸을 이완시키려는 욕구로 와인, 맥주와 같은 알코올성 음료에 의존하거나 담배를 피웁니다. 그러나 이것이 정말 정확합니까? 아래 글에서 답을 찾아보자. 1. …
위산 역류가 있을 때 수면을 개선하는 방법
독서시간: 3 분 위산 역류가 있는 많은 사람들에게 밤잠은 신맛, 쓴맛 또는 기침에 대한 집착이 되고, 역류는 종종 점점 더 심하게 나타납니다. 그렇다면 불면증, 수면장애를 일으키는 위산 역류 …
더 나은 수면을 위한 운동
독서시간: 5 분 최근 연구에 따르면 수면이 불충분하거나 열악하면 다음날 신체 활동 수준이 낮아질 수 있습니다. 이러한 이유로 오늘날 전문가들은 수면과 운동이 양방향 관계가 있다고 믿습니다. 다시 말해, …
좋은 매트리스가 수면을 개선합니까?
독서시간: 3 분 매트리스는 수면에 큰 영향을 미치며 편안하고 편안한 방식으로 긴장을 풀고 몸을 돌릴 수 있도록 도와줍니다. 따라서 좋은 매트리스를 갖는 것은 전반적인 건강의 중요한 부분입니다. 수면을 …
건강한 식단은 수면을 개선할 수 있습니다
독서시간: 4 분 식단은 수면의 질에 영향을 줄 수 있는 한 가지 요인입니다. 특정 음식과 음료는 수면을 개선할 수 있는 반면 다른 음식과 음료는 수면을 악화시킬 수 있습니다. …
더 나은 수면을 위해 스트레스를 줄이세요
독서시간: 4 분 스트레스는 신체의 자연스러운 자기 보호 반응이지만, 만성 스트레스나 만성 불안은 숙면을 취하지 못하거나 밤을 새는 등 장기적인 건강 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 숙면을 위해 …
에너지 절약 전구는 수면을 방해할 수 있습니다
독서시간: 3 분 우리가 밤에 잠을 못자는 이유는 카페인, 소음, 질병 등 여러 가지가 있습니다… 최근 연구자들은 많은 사람들이 생각하지 못했던 또 다른 불면증의 원인을 추가했습니다. 그것은 LED …
외로움은 수면을 방해할 수 있습니다
독서시간: 3 분 외로움을 느끼면 숙면을 취하기 어려울 수 있습니다. 새로운 연구에 따르면 외로움을 느끼는 사람들은 밤에 잠에서 깨어나 잠들지 못할 가능성이 더 높습니다. 연구 결과는 외로움이 건강에 …
충분한 수면을 취하지 않으면 심장병 위험이 증가할 수 있습니다
독서시간: 3 분 수면은 에너지 수준에 중요할 뿐만 아니라 심장 건강에도 중요합니다. 수면은 활동적인 하루를 보낸 후 신체가 치유하고 재충전할 수 있는 시간을 제공합니다. 따라서 수면이 보장되지 않으면 …