독서시간: 4 분 호흡은 달릴 때 가장 중요한 기술 중 하나입니다. 적절한 호흡은 뛸 때 피곤하거나 힘들지 않게 하는 동시에 러닝 거리를 늘리고 지구력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. …
달릴 때 지구력을 높이는 방법
독서시간: 3 분 마라톤 선수이든 초심자이든, 더 오래 더 빨리 달리는 것은 모든 체력 수준의 사람들에게 공통적인 두 가지 훈련 목표입니다. 달리는 동안 지구력을 증가시키는 일률적인 규칙은 없지만, …
달릴 때 허리가 아픈 이유는?
독서시간: 3 분 조깅은 간편함, 높은 지구력 훈련, 좋은 칼로리 소모 때문에 많은 사람들이 선택하는 운동입니다. 그러나 많은 사람들이 달릴 때 요통으로 고통을 받으며 이는 운동과 움직임에 영향을 …
달릴 때 최대 심박수는 얼마가 되어야 합니까?
독서시간: 3 분 달릴 때의 심박수는 활동 빈도에 따라 달라집니다. 그러나 달릴 때의 최대 심박수는 얼마입니까? 이것은 정말 주의가 필요한 질문입니다. 또한 건강 목표를 달성하는 데 도움이 될 …
달릴 때 지구력 약을 먹어야 하나요?
독서시간: 4 분 달릴 때 지구력을 증가시키는 약물은 주자에게 훈련 효과를 가져올 수 있습니다. 그러나 이 약물이 실제로 의사를 위한 지원 도구가 되기 위해서는 이를 뒷받침할 충분한 증거를 …
달릴 때의 심박수: 얼마나 높습니까?
독서시간: 5 분 운동하는 동안 심박수는 활동 속도에 따라 증가하고 증가합니다. 혈액은 근육으로 순환하여 작업하는 동안 필요한 산소와 영양소를 얻을 수 있습니다. 달릴 때는 최대 심박수의 50~85%로 훈련해야 …