명절의 분주함을 생각하면 마음이 더 스트레스를 받습니까? 일 년 중 가장 멋진 시간에 가족과 함께 하루를 보낼 생각만 해도 심장이 뛰지 않습니까? 휴가에 돈을 쓸 생각에 밤새 잠을 못 이루나요? 이러한 질문에 대한 대답이 ‘예’라면 확실히 혼자가 아닙니다. 돈과 가족에 대한 책임은 미국에서 스트레스의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 따라서 휴가 스트레스를 최대한 활용하려면 휴가 스트레스 관리 기술에 대해 배워야 합니다.
1. 명절 스트레스란?
스트레스 휴일은 어린이를 포함하여 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다. 우리는 종종 연말연시에 많은 기대를 합니다. 많은 사람들이 명절을 가족과 만나고, 친구를 만나고, 축제에 참석하고, 행복한 추억을 만들기 위해 사용합니다. 위의 모든 요소는 스트레스로 이어질 수 있습니다.
2. 명절 스트레스의 원인
칭찬을 받거나 완벽한 선물을 만들기 위해 모든 식사를 요리하려고 하면 금방 지칠 수 있습니다. 모든 파티에 참석하기로 예정된 시간이나 충분한 파티에 초대받지 못했다는 느낌도 스트레스를 유발할 수 있습니다.
우리 중 많은 사람들은 매일 쉬는 날이 기억에 남을 수 있도록 모든 것을 집어넣고 싶어합니다. 재정적 부담, 여행 및 가족 방문의 필요성과 결합하여 긴장이 빠르게 쌓입니다.
연휴는 친구와 가족을 잃은 사람들에게도 힘든 시간이 될 수 있습니다. 상실의 기억은 그들이 요소와 결핍을 다룰 만큼 충분히 깨어 있지 못하게 할 수 있습니다. 명절 스트레스 관리 노하우.
3. 명절 스트레스 증상
명절 스트레스는 일상 스트레스와 유사한 증상을 보인다. 다양한 방식으로 신체에 영향을 미칠 수 있습니다. 증상은 다음과 같습니다.
- 불안감;
- 슬픔, 우울;
- 두통;
- 몸살;
- 불명증;
- 쉽게 짜증을 낸다.
4. 휴일 스트레스 관리 기술
대처하는 방법은 여러가지가 있고 명절 스트레스 관리하지만 가장 먼저 할 일은 이 상태를 일으키는 원인을 찾는 것입니다.
일상적인 상황에 압도당합니까? 스트레스를 받으면 멈추고 불안의 원인이 무엇인지 파악하려고 노력하십시오. 스트레스 유발 요인을 알게 되면 다음의 훌륭한 팁을 사용하십시오. 스트레스 관리 기술 휴일 스트레스 요인을 제한하는 간단한 방법이 있습니다.
4.1. 계획을 세우다
휴일 동안 모든 활동을 위한 시간을 조직하는 것은 누구에게나 상대적으로 어려울 수 있습니다. 어떤 사람들은 여행 목적으로 시간을 낼 수 있도록 일을 끝내야 한다는 압박을 받고 있습니다. 따라서 모든 활동에 대한 계획을 세우면 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 해야 할 모든 일을 기록한 다음 순서대로 정리하고 가장 중요한 일의 우선 순위를 정하십시오. 이러한 목록은 또한 활동을 생략하는 것을 방지합니다.
4.2. 자신을 먼저 생각하십시오
명절에는 ‘주는’ 행위가 많은 관심을 받기 때문에 무언가를 ‘받는’ 것도 보답해야 한다는 사실을 잊기 쉽습니다. 자신을 잘 돌보는 것은 다른 사람을 더 쉽게 돌볼 수 있는 한 가지 방법입니다.
그러므로, 스트레스 관리 기술 그 다음에는 운동 시간 계획, 외식 계획 또는 신선한 공기를 마시기 위해 몇 분만 필요한 것과 같이 좋아하는 일을 할 수 있는 시간을 가지십시오. 그리고 또 다른 매우 중요한 문제는 좋고 규칙적인 수면을 유지하는 것입니다.
4.3. 재무 관리
지출에 대해 너무 걱정하고 휴가가 끝난 후 그것이 당신에게 어떤 영향을 미칠지 모른다는 두려움이 있다면, 당신은 살펴보고 재정을 재정비해야 합니다. 선물 뒤에 숨겨진 감정이 선물의 가격보다 더 중요하다는 것을 기억하십시오.
자신에게 맞는 재정 계획을 세워야 하고, 수입의 범위 내에서만 지출해야 하며, 경제적으로 선물을 살 수 없는 경우 친구 및 사랑하는 사람과 함께 식사를 준비하거나 시간을 보내는 것이 가장 좋습니다. 이것은 그들에게 영적인 선물로 여겨집니다.
4.4. 세상을 떠난 이들을 기리며
사랑하는 사람을 잃거나 거리로 인해 함께 시간을 보내기가 어렵다면 휴가철을 즐기기가 어렵습니다.
세상을 떠난 사랑하는 사람의 특별한 추억을 회상하는 시간을 가지십시오. 그런 다음 그들을 기리기 위해 의미 있는 일을 하는 것에 대해 숙고하고 생각하십시오.
그리고 사랑하는 사람을 위해 시간을 낼 수 없다면, 당신의 미소가 누군가의 하루를 바꿀 수 있는 지역 단체에 시간을 내어 자원봉사하세요.
4.5. 아니오라고 말하는 것을 두려워하지 마십시오
거절당할 수도 있지만 기쁨을 가져다 줄 것으로 알고 있는 행사와 활동에 대해 “예”라고 말하십시오. 반대로 고통과 실망을 야기하는 활동을 거부하십시오.
몇 시간 더 일하면 행복해지고 사랑하는 사람에게 친절하게 대할 시간이 충분하다면 그만한 가치가 있을 것입니다. 그러나 먼 친척이 당신을 명절 파티에 초대한다면 주저하지 말고 거절하십시오. 하나 스트레스 관리 기술 우리가 쉽게 돌볼 수 있는 걱정은 올바른 상황에서 거절하는 방법을 아는 것입니다.
4.6. 정신과 의사를 만나다
당신이 시도한 경우 스트레스 관리 기술 휴일 이후에도 기분이 나아지지 않거나 증상이 지속되면 심리학자의 조언을 받는 것이 좋습니다.
의사는 스트레스 요인을 식별하고 더 나은 대처 방법을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. 명절 스트레스 관리.
요컨대 우리가 스트레스 상태에 있을 때 우리의 몸과 마음이 말하는 것을 듣는 것이 중요합니다. 상황이 너무 스트레스를 받으면 왜 이런 기분이 드는지 스스로에게 물어보고 스트레스를 더 잘 관리하기 위해 무엇을 할 수 있는지 생각해 보십시오. 일상적인 스트레스에 대처하는 방법을 안다면 더 잘 대비할 수 있습니다. 명절 스트레스 관리.
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참조 출처: healthline.com
