5-HTP: 용도, 부작용 등

5htp 약은 무엇입니까? 5-하이드록시트립토판(5-HTP)은 약물이 아니라 아미노산 체내에서 자연적으로 생성됩니다. 5-HTP는 신경 세포 사이에 신호를 보내는 화학 메신저인 세로토닌으로 전환될 수 있습니다. 낮은 세로토닌 수치는 다음과 같은 상태와 연관될 수 있습니다. 우울증불안, 체중 증가, 수면 장애 및 기타 건강 문제. 따라서 세로토닌 생산을 늘리면 다양한 이점을 얻을 수 있습니다. 합성 5-HTP는 그리포니아 심플리시폴리아(Griffonia simplicifolia)라는 아프리카 식물의 씨앗에서 추출한 제품입니다. 5-HTP는 세로토닌 생산을 강화하여 작동합니다. 세로토닌 수면, 식욕, 온도, 성적 행동 및 통증 감각에 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 이유로 5-HTP 보충제가 점점 인기를 얻고 있습니다.

과학에 근거한 5-HTP의 5가지 잠재적인 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

2.1 5-HTP는 체중 감량 지원에 도움이 될 수 있습니다.

5-HTP 포만감을 증가시켜 덜 먹고 체중을 줄입니다. 체중을 줄이려고 하면 배고픔을 느끼게 하는 호르몬의 생성이 증가할 수 있습니다. 이 끊임없는 배고픔은 장기적으로 체중 감량을 지속 불가능하게 만들 수 있습니다. 5-HTP는 이러한 배고픔 호르몬에 대응하여 식욕을 억제하고 체중 감량.

한 연구에서 20명의 당뇨병 2주 동안 5-HTP 또는 위약을 받도록 무작위로 배정되었습니다. 그 결과 5-HTP를 섭취한 사람들은 위약 그룹에 비해 하루에 약 435칼로리를 덜 섭취한 것으로 나타났습니다. 또한 5-HTP는 주로 칼로리 흡수를 억제합니다. 탄수화물, 더 나은 혈당 조절과 관련이 있습니다. 다른 많은 연구에서도 5-HTP가 포만감을 증가시키고 사람들의 체중 감소를 돕는다는 사실을 발견했습니다. 과체중, 비만. 또한 동물 연구에 따르면 5-HTP는 다음을 통해 음식 섭취를 줄일 수 있습니다. 스트레스 또는 우울증.

2.2 세로토닌 수치를 높여 우울증 퇴치에 도움

우울증 증상을 줄이는 데 있어 5-HTP의 효과는 광범위하게 연구되었습니다. 우울증의 정확한 원인은 현재 알려지지 않았지만 일부 연구자들은 세로토닌의 불균형이 기분에 영향을 미치고 우울증을 유발할 수 있다고 생각합니다. 추가 5-HTP가 도움이 된다고 합니다. 우울증 치료 세로토닌 수치를 높임으로써

실제로 여러 소규모 연구에서 5-HTP가 우울증의 증상. 그러나 두 사람은 비교를 위해 위약을 사용하지 않았기 때문에 연구의 신뢰성을 제한했습니다. 마찬가지로, 또 다른 연구에서는 5-HTP가 우울증 치료에 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다. 그러나 많은 연구에서 5-HTP의 잠재적인 항우울제 효과는 다른 물질 또는 항우울제 단독으로 사용할 때와 비교하면 또한 여러 리뷰에서 5-HTP가 우울증 치료제로 권장되기 전에 더 높은 수준의 추가 연구가 필요하다고 제안합니다.

2.3. 섬유근육통 증상 개선

5-HTP 보충은 근육과 뼈의 통증을 특징으로 하는 상태인 섬유근육통의 증상을 개선할 수 있습니다. 섬유근육통의 병인은 현재 알려지지 않았지만 낮은 세로토닌 수치가 이 상태와 연관될 수 있습니다. 이로 인해 연구자들은 5-HTP 보충을 통해 세로토닌 수치를 높이는 것이 섬유근육통 환자에게 도움이 될 수 있다고 믿게 되었습니다. 실제로, 초기 증거는 5-HTP가 근육통, 수면 문제, 불안 및 피로를 포함한 섬유근육통의 증상을 개선할 수 있음을 시사합니다. 그러나 현재 5-HTP가 섬유 근육통 증상.

2.4. 편두통 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

5-HTP는 증상 완화에 도움이 된다고 합니다. 편두통, 즉 종종 메스꺼움이나 시각 장애를 동반하는 두통. 편두통의 정확한 원인이 논의되고 있지만 일부 연구자들은 편두통이 낮은 세로토닌 수치에 의해 유발된다고 믿고 있습니다. 124명을 대상으로 한 연구에서 편두통 증상 예방에 있어 인기 있는 편두통 치료제인 메티세르지드와 5-HTP의 효과를 비교했습니다. 결과는 6개월 동안 매일 5-HTP 보충이 참가자의 71%에서 편두통 발작을 예방하거나 크게 줄인 것으로 나타났습니다. 48명의 학생을 대상으로 한 또 다른 연구에서 5-HTP는 두통 빈도를 70% 감소시켰고 위약군은 11% 감소했습니다. 마찬가지로, 다른 많은 연구에서는 5-HTP가 편두통 환자에게 효과적인 치료 옵션이 될 수 있음을 발견했습니다.

2.5. 멜라토닌 생성을 증가시켜 수면을 촉진할 수 있습니다.

5-HTP는 멜라토닌 호르몬으로 전환될 수 있는 세로토닌을 생성합니다. 멜라토닌 수면 조절에 중요한 역할을 합니다. 수면을 촉진하기 위해 저녁에 수치가 상승하기 시작하고 아침에 일어나도록 돕기 위해 감소합니다. 따라서 5-HTP 보충은 신체의 멜라토닌 생성을 촉진하여 수면을 향상시킬 수 있습니다. 한 연구에서는 5-HTP와 감마-아미노부티르산(GABA)의 조합이 잠들기까지 걸리는 시간을 크게 줄이고 잠들기까지 걸리는 시간을 늘렸다는 사실을 발견했습니다. 수면의 질을 향상. 가바 이완을 촉진하는 데 도움이 되는 화학적 전달체입니다. 5-HTP와 결합하면 시너지 효과가 있을 수 있습니다. 실제로 여러 동물 및 곤충 연구에서 5-HTP가 수면의 질을 향상시키고 GABA와 결합할 때 그 효과가 더 크다는 것을 보여줍니다.

• 입으로 복용할 때 최대 1년 동안 매일 최대 400mg의 5-HTP를 복용하는 것이 안전할 것입니다. 가장 흔한 부작용으로는 속쓰림, 복통, 메스꺼움, 구토, 설사, 졸음, 성적 문제 및 근육 문제. 하루에 6-10g과 같은 다량의 5-HTP는 안전하지 않을 수 있습니다. 이러한 복용량은 심각한 위장 문제 및 근육 경련과 관련이 있습니다.
• 5-HTP를 복용한 일부 사람들은 호산구성 근육통 증후군(EMS)으로 알려진 심각한 건강 상태를 발전시켰습니다. 일부는 EMS가 일부 5-HTP 제품의 무작위 불순물로 인해 발생할 수 있다고 제안했습니다. 그러나 EMS가 5-HTP, 불순물 또는 기타 요인에 의해 발생하는지 알 수 있는 충분한 과학적 증거가 없습니다. 더 많은 정보가 알려질 때까지 5-HTP는 주의해서 사용해야 합니다.
• 특정 약물을 사용하면 세로토닌 생성이 증가할 수 있습니다. 이러한 약물을 5-HTP와 함께 사용하면 체내 세로토닌 수치가 위험한 수준으로 높아질 수 있습니다. 이것은 … 불리운다 세로토닌 증후군생명을 위협할 수 있는 상태.
• 5-HTP는 또한 수면을 촉진할 수 있으므로 함께 복용해야 합니다. 진정제 Klonopin, Ativan 또는 Ambien과 같은 처방약은 너무 많은 졸음을 유발할 수 있습니다. 다른 약물과의 부정적인 상호 작용 가능성으로 인해 5-HTP.4 보충제를 복용하기 전에 의사나 약사와 상의하십시오.

5-HTP의 권장 복용량은 개별 사례에 따라 다릅니다. 다음은 5-HTP를 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 일반적인 지침입니다.

• 체중 관리: 250~300mg, 식전 30분
• 기분 촉진제: 50–100 mg, 하루 3번 식사와 함께. 약의 효과를 보려면 적어도 일주일 동안 사용하십시오.
• 섬유근육통의 증상 완화: 100 mg, 1일 3-4회 식사와 함께 복용. 약물의 효과를 보려면 최소 2주 동안 사용하십시오.
• 편두통: 100–200 mg 경구, 하루 2-3회 식사와 함께. 2~3주 동안 약을 사용하여 효과를 확인하십시오.
• 수면제: 취침 30~45분 전에 100~300mg을 복용합니다. GABA와 함께 작용하여 5-HTP의 효과를 높입니다.

• 임신 및 모유 수유: 5-HTP가 임신 중 또는 모유 수유 중에 사용하기에 안전한지 알 수 있는 신뢰할 수 있는 정보가 충분하지 않으므로 피해야 합니다.
• 어린이: 5-HTP를 적절한 용량으로 입으로 섭취하면 어린이에게 안전할 것입니다. 12세 미만 어린이의 경우 5-HTP는 최대 3년 동안 매일 최대 5mg/kg의 용량으로 안전한 것으로 보입니다.
• 수술: 5-HTP는 세로토닌이라는 뇌의 화학 물질에 영향을 미칠 수 있습니다. 수술 중에 사용되는 특정 약물도 세로토닌에 영향을 줄 수 있습니다. 수술 전에 5-HTP를 복용하는 환자는 뇌에 과도한 세로토닌 수치를 유발할 수 있으며 심장 문제, 떨림 및 불안과 같은 심각한 부작용을 유발할 수 있습니다. 환자는 적어도 수술 2주 전에 5-HTP 복용을 중단해야 합니다.

6.1. Carbidopa(Lodosyn)는 5-HTP와 상호 작용합니다.

5-HTP는 뇌에 영향을 줄 수 있습니다. Carbidopa는 또한 뇌에 영향을 줄 수 있습니다. 카비도파와 함께 5-HTP를 복용하면 빠른 말, 불안, 공격성과 같은 심각한 부작용의 위험이 높아질 수 있습니다.

6.2. 진정제는 5-HTP와 상호 작용합니다.

5-HTP는 졸음과 느린 호흡을 유발할 수 있습니다. 진정제라고 하는 특정 약물도 졸음과 느린 호흡을 유발할 수 있습니다. 진정제와 함께 5-HTP를 복용하면 호흡 문제 및/또는 과도한 졸음을 유발할 수 있습니다.

6.3. 세로토닌 시스템에 작용하는 약물은 5-HTP와 상호 작용합니다.

5-HTP는 세로토닌이라는 뇌의 화학 물질을 증가시킬 수 있습니다. 일부 약물에도 이러한 효과가 있습니다. 이러한 약물과 함께 5-HTP를 복용하면 세로토닌이 너무 많이 증가할 수 있습니다. 이것은 심장 문제를 포함한 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 동란 그리고 구토.

간단히 말해서 신체는 5-HTP를 식욕, 통증 및 수면을 조절하는 물질인 세로토닌으로 전환합니다. 5-HTP를 보충하는 것은 세로토닌 수치를 높이는 데 도움이 되는 효과적인 방법입니다. 세로토닌 수치가 높을수록 체중 감소 촉진, 우울증 및 섬유근육통 증상 개선, 편두통 발작 빈도 감소, 더 나은 수면 등 많은 이점을 제공할 수 있습니다. 5-HTP의 사용과 관련된 몇 가지 부작용이 있지만 소량으로 시작하여 환자의 반응에 따라 점진적으로 복용량을 늘리면 최소화할 수 있습니다.

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참조 출처: webmd.com, healthline