40대 이상 노화 방지 식품 10가지

노화는 신체의 자연스러운 과정이며, 이 과정은 중년, 특히 ​​40세 이후에 명확하게 발생합니다. 노화 방지 식품을 사용하면 이 과정을 늦추는 데 도움이 되어 나이보다 젊어 보일 수 있습니다.

아름답고 빛나는 피부는 먹는 방식에서 시작되지만 노화 방지 식품은 훨씬 더 도움이 될 수 있습니다.

항산화제, 건강한 지방, 물, 필수 영양소가 풍부한 음식을 섭취하면 신체가 큰 기관을 통해 감사를 표시하게 됩니다. 바로 피부입니다. 피부는 종종 신체의 노화와 질병을 포함한 내부 문제를 가장 먼저 드러내는 부분입니다.

연구원들은 과일과 채소를 먹는 것이 노화로 인한 칙칙한 피부와 주름을 퇴치하는 가장 안전하고 건강한 방법이라는 결론까지 내렸습니다. 아래의 10가지 최고의 노화 방지 음식을 참조하여 몸에 영양을 공급하여 내부에서 빛나는 피부를 얻을 수 있습니다.

>>> 더 보기: 피부에 콜라겐을 섭취하면 어떤 이점이 있습니까?

건강상의 이점 물냉이 당신을 실망시키지 않을 것입니다! 영양이 풍부하고 수분이 풍부한 이 녹색 식물은 다음과 같은 훌륭한 공급원입니다.

• 칼슘
• 칼륨
• 망간
• 인
• 비타민 AC, K, B1 및 B2

물냉이에 존재하는 물질은 피부 내부에서 방부제와 같은 역할을 하고 순환을 증가시키고 미네랄을 신체의 모든 세포에 전달하여 피부에 산소를 증가시킵니다. 비타민 A와 C가 풍부하며, 물냉이의 항산화제는 유해한 자유 라디칼을 중화하여 주름과 잔주름을 예방할 수 있습니다.

붉은 피망은 항산화 물질이 풍부합니다. 비타민C 함량이 높을 뿐만 아니라 생성에 매우 좋습니다 콜라겐붉은 피망은 또한 카로티노이드라는 강력한 항산화제를 함유하고 있습니다.

카로티노이드는 많은 과일과 채소에서 볼 수 있는 밝은 빨간색, 노란색 및 주황색을 생성하는 일종의 식물 색소입니다. 이 물질은 많은 항염증 특성을 가지고 있으며 태양 손상, 오염 및 환경 독소로부터 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

파파야는 피부 탄력을 개선하고 주름을 최소화하는 데 도움이 되는 항산화제, 비타민 및 미네랄이 풍부한 맛있는 음식입니다. 파파야에는 다음이 있습니다.

• 비타민 A, C, K 및 E
• 칼슘
• 칼륨
• 마그네슘
• 인
• B군 비타민

파파야에 존재하는 산화 방지제는 자유 라디칼의 해로운 영향과 싸우는 데 도움이 되며 노화의 징후를 늦출 수 있습니다. 파파야에는 파파인이라는 효소가 함유되어 있어 자연 최고의 항염증제 역할을 하여 추가적인 노화 방지 효과를 제공합니다. 이 물질은 많은 각질 제거 제품에서도 발견됩니다.

따라서 파파야를 먹거나 파파인이 함유된 제품을 사용하면 죽은 피부 세포를 제거하여 윤기 있고 생기 있는 피부를 유지할 수 있습니다.

블루베리 비타민 A가 풍부하고 비타민 C, 뿐만 아니라 안토시아닌이라고 하는 노화 방지 항산화제입니다. 그것은 블루베리에 짙은 푸른색을 줍니다.

이 강력한 항산화제는 신체의 염증 반응을 조절하고 콜라겐 손실을 방지하여 태양 손상, 스트레스 및 오염으로부터 피부를 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

브로콜리는 다음과 같은 중요한 성분으로 항염증 및 노화 방지 효과가 좋은 야채입니다.

• 비타민 C 그리고 켄터키
• 많은 항산화제
• 섬유
• 엽산
• 루테인
• 칼슘

우리 몸은 피부에 힘과 탄력을 주는 주요 단백질인 콜라겐을 생성하기 위해 비타민 C가 필요합니다.

브로콜리의 루테인은 뇌의 기억 기능 유지에 관여하는 것으로 생각됩니다.

시금치라고도 불리는 시금치는 몸 전체에 산소와 영양분을 공급하는 데 도움을 주는 초보습 및 항산화 성분이 풍부한 채소입니다. 시금치에는 다음과 같은 물질이 많이 포함되어 있습니다.

• 비타민 A, C, E 및 K
• 마그네슘
• 철
• 루테인

시금치의 높은 비타민 C 함량은 콜라겐 생성을 촉진하여 피부를 탄탄하고 매끄럽게 유지합니다. 이 야채가 제공하는 비타민 A는 강하고 윤기 나는 모발을 촉진할 수 있으며, 비타민 K는 과학적으로 세포의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

많은 종류의 씨앗이 좋은 공급원입니다. 비타민 E 훌륭합니다. 피부 조직을 복구하고 피부를 촉촉하게 유지하며 유해한 영향으로부터 피부를 보호할 수 있습니다. 자외선. 호두에는 다음을 도울 수 있는 항염증성 오메가-3 지방산도 포함되어 있습니다.

• 피부 세포막을 강화합니다.
• 태양 손상으로부터 피부를 보호하십시오.
• 피부에 아름다운 광채를 부여하는데 도움을 줍니다.

아보카도는 항염증성 지방산이 풍부하여 부드럽고 매끄러운 피부를 만드는 데 도움이 됩니다. 또한 노화의 부정적인 영향을 예방하는 데 도움이 되는 많은 필수 영양소를 함유하고 있습니다. 아보카도에는 다음이 많이 포함되어 있습니다.

• 비타민 KC, E 및 A
• B군 비타민
• 칼륨

아보카도의 높은 비타민 A 함량은 죽은 피부 세포를 제거하여 피부를 빛나게 합니다. 아보카도의 카로티노이드 함량은 독소와 태양 광선으로 인한 손상을 차단하고 피부암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

고구마의 오렌지색은 비타민 A로 전환되는 베타카로틴이라는 항산화제에서 나옵니다.

이 맛있는 뿌리는 또한 유해한 자유 라디칼로부터 피부를 보호하고 빛나는 피부를 유지할 수 있는 비타민 C와 비타민 E의 훌륭한 공급원입니다.

석류는 수세기 동안 치유 과일로 사용되었습니다. 석류에는 비타민C가 많이 함유되어 있고 항산화제 강한

이 건강한 과일에는 피부의 콜라겐을 보존하고 노화의 징후를 늦추는 데 도움이 되는 푸니칼라진이라는 화합물도 포함되어 있습니다.

연구에 따르면 석류 씨앗이 장내 박테리아와 상호 작용할 때 생성되는 유로리틴 ATrusted Source라는 화합물이 미토콘드리아를 젊어지게 할 수 있습니다. 또한 근육 노화 과정을 되돌리는 능력이 있는 것으로 간주됩니다.

여성과 남성을 위한 노화 방지 식품으로 몸에 영양을 공급하면 최상의 모습과 기분을 느낄 수 있도록 에너지를 공급할 수 있습니다.

더 맛있는 과일과 채소를 찾고 있다면 대담한 색상의 과일과 채소를 선택하세요. 풍부한 색상은 종종 피부를 건강하고 생기있게 유지하는 더 강력한 노화 방지 능력을 가지고 있다는 신호입니다. 사용하는 음식이 다채로울수록 좋습니다.

참조 출처: healthline.com