40대가 되면 신체의 많은 호르몬이 감소하고 여성은 갱년기로 접어드는 갱년기 여성이라면 누구나 거쳐야 하는 자연스러운 단계입니다. 대부분의 여성은 불안과 삶에 영향을 주는 월경 장애를 주로 나타냅니다. 그렇다면 생리혈의 생리적 양은 얼마이며, 의사와 상의해야 하는 건강의 경고 신호는 언제일까요?
1. 40 . 기간의 변경
40대 여성들은 폐경 전, 폐경 이전에 발생하는 기간입니다. 이 단계에서 호르몬은 감소하지만 월경은 멈추지 않습니다. 사람마다 증상이 다를 것입니다. 이 단계는 최소 몇 개월 동안 지속되며 일부 여성의 경우 최대 4년까지 지속됩니다.
이 시기는 내분비축의 활동기 뇌 – 뇌하수체 – 난소가 쇠퇴하여 여성호르몬이 충분히 생성되지 않는 시기입니다. 에스트로겐, 프로게스테론 신체 기관의 기능을 수행합니다. 따라서 여성은 정신 생리학, 건강 및 미용 측면에서 변화에 직면해야 합니다. 대부분의 여성이 이 기간 동안 경험하는 증상은 다음과 같습니다. 월경 장애이것은 또한 많은 여성들을 걱정하고 그들의 일과 삶에 영향을 미치는 문제입니다.
2. 40대 월경장애
생리불순, 어떤 달은 일찍, 어떤 달은 늦게, 어떤 때는 2~3개월에 한 번씩 무질서로 인한 것입니다. 배란 과정주요 원인은 여성 호르몬의 감소입니다. 또한 일부 부속기 종양은 월경 장애를 유발하기도 합니다. 따라서 여성은 생리적일 때와 경고 신호일 때 주의해서 의사의 진찰을 받아야 합니다.
폐경기의 건강한 여성을 대상으로 한 많은 연구에 따르면 일반적인 증상은 월경 일수가 크게 감소하는 것입니다. 생리가 시작되면 3일 동안만 생리를 할 수 있습니다. 오늘날 손실되는 혈액의 양도 훨씬 적습니다.
발생할 수 있는 동반 증상 중 일부는 다음과 같습니다.
- 뜨거운 사람
- 오한, 식은땀
- 질 건조 이상한 사람
- 기분 변화, 쉽게 이끌림 스트레스
- 살찌 다
- 탈모, 피부건조
- 유방 위축
- 수면 장애
3. 낮은 기간이란 무엇입니까?
기간 28-30일 주기로 매월 정기적으로 발생하며 정상적인 생리 기간은 약 3-7일이며 약 60-80ml의 혈액 손실이 있습니다. 매일 교체하는 탐폰의 수와 패드가 얼마나 젖었는지에 따라 주기당 혈액량을 추정할 수 있습니다. 이전 기간에 비해 출혈이 적다면 가벼운 출혈일 가능성이 높습니다.
그러나 월경할 때마다 자신의 혈액량이 얼마나 되는지조차 알아차리지 못하는 경우가 있습니다. 따라서 보다 정확하게 확인하려면 월경일수에 의존해야 합니다. 생리 기간이 평소보다 짧은 일수는 생리 기간이 줄어들고 있음을 나타냅니다.
4. 월경 장애 극복 방법
월경 장애는 여성 자신에게 불편함과 피로를 줄 뿐만 아니라 여성의 정신과 결혼 생활에도 영향을 미칩니다. 그러나 이것은 정상적인 생리 기간이며 모든 사람이 그것을 겪을 수 있으며 주요 원인은식이 요법과 생활 방식을 통해 완전히 자기 교정 될 수있는 여성 호르몬의 감소입니다.
4.1 필수 영양소가 풍부한 식단
체내 호르몬 균형에 필요한 영양소를 보충하면 월경 출혈이 적은 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다. 다음과 같은 일부 식품을 사용할 수 있습니다.
- 콩: 콩 여성의 성호르몬 생성을 촉진하고 호르몬 균형을 유지하며 월경 출혈을 개선합니다. 많은 연구에서 화합물이 이소플라본 콩나물은 체내 에스트로겐과 같은 호르몬 균형을 이루는 역할을 하며 산부인과 전문가들이 추천하는 자연 요법입니다. 콩나물의 이소플라본은 합성 호르몬 요법에 대한 안전하고 효과적인 대안인 허브 에스트로겐으로도 알려져 있습니다.
- 생선: 일부 생선에는 아미노산과 오메가 3 호르몬 효과를 최적화하고 코티솔 수치를 줄여 체내 에스트로겐과 테스토스테론 수치의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.
- 녹색 채소: 양배추, 콜리플라워, 시금치, 상추 등 일부 야채는 … 체내 호르몬 균형을 유지하는 효과가 있습니다.
피해야 할 음식:
- 소시지, 프라이드 치킨, 라면과 같은 포화 지방이 포함되어 있기 때문에 튀긴 기름기 많은 음식을 먹지 마십시오. … 호르몬을 자극하고 여성 호르몬을 교란할 뿐만 아니라 심장과 위장과 같은 신체의 다른 기관에도 영향을 미칩니다.
- 또한 탄산 음료, 알코올, 각성제는 호르몬을 교란시켜 호르몬 불균형을 일으켜 월경 상태에 영향을 줄 수 있습니다.
물을 충분히 마신다 매일. 물은 독소 제거, 배설, 영양소 운반과 같은 신체에 매우 중요한 역할을 합니다. 뿐만 아니라 매일 충분한 물을 추가하면 월경을 조절하고 월경혈을 증가시키며 월경 출혈이 적은 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다.
4.2 규칙적인 운동 – 규칙적인 운동
매일의 운동은 호르몬 장애를 개선하는 데 도움이 됩니다. 적절한 운동 일정을 설정하고 정기적으로 유지하여 원하는 결과를 얻으십시오. 적절한 운동과 함께 매일 20분 정도가 적당한 시간입니다. 월경을 조절하기 위해 월경일에 부드러운 운동을 할 수 있습니다.
4.3 영적 생활을 향상시키십시오
항상 심리적으로 편안하고 낙관적인 연애 생활을 유지하고 스트레스와 불안을 최소화하십시오. 이것은 신체의 호르몬 안정화에 매우 도움이 됩니다.
폐경기에 위의 증상이 나타난다면 대부분의 생리적 변화가 완전히 정상일 가능성이 높기 때문에 병원에 갈 필요가 없습니다. 그러나 극심한 불편함을 일으키거나 삶의 질에 큰 영향을 미치거나 위의 조치를 취했는데도 출혈이 거의 없다면 의사의 도움을 받아야 합니다. 이 때 의사가 조언을 하고 증상을 치료할 약을 줄 수 있습니다. 위험한 합병증을 피하기 위해 적시에 진단 및 치료를 위해 즉시 전문의의 진찰을 받으십시오.
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