4세 아이들에게 필요한 비타민은?

어떤 경우에는 아이들이 너무 빨리 자라서 식사가 적절한 영양소를 제공하지 못할 수 있습니다. 영양 실조. 이 상황이 지속되면 다음과 같은 더 심각한 문제가 나타납니다. 설사, 흡수장애, 간질환, 담즙… 미량 영양소 부족 심각한.

4세 아동의 몸에 비타민이 부족하면 성장이 느려지고 다음과 같은 몇 가지 전형적인 질병으로 고통받게 됩니다.

• 비타민 A가 부족한 어린이는 안과 질환에 걸리거나 호흡기 감염 및 위장관.
• 비타민 C가 부족하면 피부와 점막 아래에서 출혈이 발생할 수 있습니다. 또한 질병, 특히 박테리아 감염에 대한 신체의 저항력을 감소시킵니다.
• 비타민 K가 충분하지 않은 어린이는 뇌출혈 및 뇌수막과 같은 출혈 상태를 유발할 수 있습니다.
• 비타민 D 결핍 칼슘은 어린이를 아프게 할 수 있습니다 구루병….

어린이에게 비타민이 결핍된 경우 부모는 의사의 진찰을 받아 어린이가 보다 종합적으로 발달할 수 있도록 적절하게 비타민을 배우고 보충할 수 있도록 해야 합니다. 그래서 4세 아이들에게 필요한 비타민은? 그리고 어떤 복용량?

아래 비타민 중 일부가 도움이 될 것입니다. 아이들의 면역력을 높이세요 자녀가 건강하게 자랄 수 있도록 도와주세요.

비타민 C

아이에게 잇몸출혈, 치은염, 경미한 질병, 구강염의 징후가 있는 것을 부모가 본다면 아이에게 비타민 C 결핍이 있을 수 있습니다. 비타민 C는 아이의 발달에 참여하는데 중요한 역할을 합니다. 조직뿐만 아니라 돕다 치유, 동시에 아이들의 면역력을 높이세요 감기나 피부 아래 출혈, 잇몸 붓기, 빈혈과 같은 일부 질병과 싸우기 위해… 또한 비타민 C는 다음과 같이 간주됩니다. 항산화제 심장 관련 질병이나 암 또는 관절염을 예방하는 데 도움이 되는 것이 중요합니다.

수요 4세용 비타민C 하루 30mg을 권장합니다. 아이들에게 비타민C를 보충하기 위해 부모들은 아이들에게 비타민C 공급에 도움이 되도록 푸른 채소와 익은 과일의 함량으로 아이들의 식사를 다양하게 하면 된다. 어린이를 위한 비타민 C를 보충하는 데 사용할 수 있는 풍부한 비타민 C 함량을 함유한 식품 공급원은 다음과 같습니다.

• 구아바 30g – 비타민 C 82.5mg
• 오렌지 주스 50ml – 비타민 C 50mg
• 빨간 피망 30g – 비타민 C 47.5mg
• 파파야 60g – 비타민 C 47.5mg
• 60감 키위 – 41mg 비타민 C
• 브로콜리 30g – 비타민 C 30mg
• 딸기 3개 – 비타민 C 21mg
• 핑크 자몽 30g – 비타민 C 23mg

또한 어린이가 음식을 통해 매일 충분한 양의 비타민 C를 공급받지 못하는 경우 부모는 의사와 상의하여 비타민 C가 많이 함유된 보충제를 통해 어린이에게 비타민 C를 보충해야 합니다. 비타민 C는 비타민 C 등 어린이의 요구를 충족시킵니다. 액체 알약 형태, 비타민 C 사탕, 발포성 정제 형태의 비타민 C…

비타민 A

비타민 A의 주요 역할은 아이들이 정상적으로 성장하고 발달하도록 돕는 것입니다. 또한 비타민 A는 어린이의 시각 발달에 도움이 되어 더 나은 시력을 가질 수 있도록 도와줍니다. 비타민 A는 또한 상피, 눈의 각막, 기관 내막의 완전성을 보호하는 데 관여합니다…

뿐만 아니라 비타민 A는 신체의 면역력을 강화하여 어린이가 감염에 대한 저항력을 높이고 암을 예방할 수 있도록 도와줍니다.

아이들의 비타민 A 필요량을 보장하기 위해 부모는 완전한 식단을 만들고 동물 간과 같은 비타민 A가 풍부한 음식이나 고등어, 청어와 같은 지방이 많은 생선을 선택해야 합니다. 이 영양소는 당근, 고구마, 감귤류, gac, 파파야, 시금치, 물 시금치와 같은 짙은 녹색 및 노란색 야채 또는 기타 식품 소스에도 풍부합니다. 쇠고기, 우유, 연어, …

그러나 4세 아동이 매일 식단에서 충분한 비타민 A를 공급받지 못하는 경우, 부모는 아동에게 경구로 비타민 A를 보충할 수 있도록 의사와 상의해야 합니다. 4세 아동의 하루 비타민 A 권장 섭취량은 약 45mcg입니다.

비타민 D

이 화합물은 4세 아동의 건강한 뼈를 만들고 유지하는 데 필수적입니다. 칼슘은 뼈 성장과 발달의 핵심 구성 요소로 알려져 있지만 비타민 D가 없으면 신체가 칼슘을 흡수하는 능력이 제한됩니다.

또한 비타민 D는 면역 체계를 강화하여 어린이가 감염이나 심혈관 관련 질병과 싸우는 데 도움이 되는 매우 특별한 역할을 합니다. 당뇨병, 골다공증 및 골연화증.

4세 아동의 비타민 D 보충은 부모가 햇빛으로부터 비타민 D 합성 등의 방법으로 할 수 있다. 피부가 햇빛에 노출되면 신체는 피부를 통해 직접 비타민 D를 합성합니다. 흡수되는 비타민 D의 양은 야외 시간, 연중 계절, 아이가 사는 위도, 피부색과 같은 요인에 따라 달라집니다. 게다가 부모는 합리적인 식단을 만들고 다음과 같은 비타민 D가 풍부한 음식을 사용할 수 있습니다.

• 청어 – 1600 IU
• 달걀 노른자 – 41 IU 비타민 D
• 간, 어유, 우유 및 유제품 – 80 IU…

또한 부모는 의사와 상의하여 어린이용 비타민 D 보충제를 사용할 수 있습니다. 4세 어린이에게 권장되는 비타민 D 요구량은 하루 5mcg 또는 600IU입니다.

B군 비타민

그룹 B의 비타민의 역할은 신진 대사 및 신경계의 기능과 관련이 있습니다. 이 영양소는 또한 음식이 신체에 쉽게 흡수될 수 있도록 필요한 영양소로 전환되도록 촉진하는 촉매입니다. 어린이에게 충분한 비타민 B를 제공하면 어린이의 발달 및 질병 위험 감소에 도움이 됩니다.

4세 아동이 권장 필요에 따라 적절한 수준의 비타민 B를 공급받을 수 있도록 부모는 합리적인 식단을 따르고 생선, 붉은 고기, 붉은 고기와 같은 비타민 B가 풍부한 식품을 선택해야 합니다. 계란, 우유 및 유제품, 과일, 견과류, 시리얼..

식이요법이 어린이의 필요에 따라 충분한 비타민 B군을 제공하지 못하는 경우, 부모는 의사와 상의하여 이 군을 경구 경로로 보충해야 합니다. 4세 아동의 비타민 B 권장 섭취량은 다음과 같습니다. 비타민 B1 – 0.6mg, 비타민 B2 – 0.6mgc, 비타민 B3 – 8mg, 비타민 B6 – 0.6mg, 비타민 B9 – 200mcg, 비타민 B12 – 1.2 마이크로그램.

비타민 K

비타민K는 혈전을 예방하는 것 외에도 오스테오칼신을 활성화시켜 골다공증을 예방하고 신체의 골밀도를 향상시키는 능력을 통해 뼈 강화에 도움을 주는 등의 효과도 있다. 또한, 이 영양소는 암을 예방하고 심장 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다.

4세 아동이 하루에 충족할 수 있는 비타민 K 권장량은 약 30mcg입니다. 권장 요구 사항에 따라 이 비타민의 전체 양을 제공하기 위해 부모는 자녀를 위한 합리적인 식단을 구성하고 시금치, 바질, 케일, 브로콜리, 대두, 강낭콩, 전유와 같은 비타민 K가 풍부한 식품을 선택할 수 있습니다. … 어린이에게 여전히 이 비타민이 부족한 경우 부모는 의사에게 연락하여 구체적인 조언과 적응증을 받아야 합니다.

보충할 때 4세 비타민부모는 비타민 과다 복용을 피하기 위해 의사의 지시를 따라야 합니다. 비타민 부족 이미 건강에 나쁜 영향을 미치고 있지만 비타민이 너무 많으면 어린이의 건강에도 똑같이 위험합니다. 아이가 장기간 약물을 사용하고 고용량을 사용하는 경우 부모는 소아과 의사와상의해야합니다.

아이들이 비타민을 쉽게 섭취하고 흡수할 수 있도록 부모는 액체 또는 용액 형태의 비타민을 사용해야 합니다.

비타민 보충제를 사용할 때, 부모는 여전히 아이들에게 영양과 음식의 합리적이고 균형 잡힌 식사를 제공해야 합니다.